Катерина
21.06.2025 19:51
Букет из одной ветки!
Черешня наконец-то приобрела свой биологический цвет, весь низ оборвала, когда ещё была красной, теперь надо лестницу ставить
Черешня наконец-то приобрела свой биологический цвет, весь низ оборвала, когда ещё была красной, теперь надо лестницу ставить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 417 | 21 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
60
|
151.2 | 7 | 13.7 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 340 | 250 | 10 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная |
40
|
127.2 | 6.8 | 11.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Лечо |
150
|
81.2 | 1.4 | 5.4 | 6.6 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 520 | 325 | 12 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир в капсулах |
5
|
50 | 1 | 5 | 0 |
| Лапша доширак |
370
|
280.1 | 5.6 | 11.8 | 37.7 |
| Итого | 676 | 333 | 6 | 16 | 38 |
| Итого за день | 2771 | 1326 | 50 | 68 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
20
Светланка
22.06.2025 16:35
Анна
22.06.2025 16:59
Калорийность - 138.2 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 5 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, только мясо | 400 г |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Люблю я делать что-то новое и соединять все что есть дома, особенно
когда гостишь у мамы, но надо как то диетическое.
Так что эксперименту быть. Так же можно это сделать и с картофелем или кабачком
Так что эксперименту быть. Так же можно это сделать и с картофелем или кабачком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Измельчила батат, можно натереть на терке, я измельчила в блендере.
Индейку (можно курицу) измельчить в фарш.
Соединила все ингредиенты в единую массу, по вкусу добавить специи.
Соединила все ингредиенты в единую массу, по вкусу добавить специи.
Шаг 2.
Можно было в формочки, я запекаю сейчас в формах для кексов, очень
удобно, но тут взяла большую. Формочку смазать слив маслом и
выложить полученную массу. И поставить в духовку разогретую мин на
20-30
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.2 кКал | 8.21% | |
| Белки | 16.4 г | 21.58% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 71.5 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
19.9%
b-car
2.8%
В1
6.1%
B2
11.2%
Холин
14.5%
B5
19.7%
B6
24.3%
B9
2.1%
B12
29.1%
C
4.7%
D
4%
E
1.9%
H
5.7%
вит.К
0.8%
PP
28.2%
Калий
13.2%
Ca
4.1%
Si
~
Mg
7.6%
Na
8.9%
P
21.1%
Cl
1.3%
Fe
6.8%
I
1.8%
Co
12.5%
Mn
5.6%
Cu
12.3%
Mo
2.1%
Se
31.8%
F
0.2%
Cr
1.5%
Zn
11.8%
1
Марина ИМТ=24,1
22.06.2025 12:59
Вес прежний.
Ходьба по набережной 4км..
Домашние дела на кухне, готовила обед.
Чеснок уже разделился на зубки, скоро выкапывать.
Кабачки набирают массу.
Цветут цветы - Гортензия, Лилии, Лаванда и Спирея японская.
Едим от пуза МАЛИНУ, много ее в этом году.
Ходьба по набережной 4км..
Домашние дела на кухне, готовила обед.
Чеснок уже разделился на зубки, скоро выкапывать.
Кабачки набирают массу.
Цветут цветы - Гортензия, Лилии, Лаванда и Спирея японская.
Едим от пуза МАЛИНУ, много ее в этом году.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина| Марина (копия) |
75
|
200.7 | 8.5 | 15.8 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| ♡♡♡ ПОНЧИК СЫРНЫЙ кето хачапури | Марина |
2
|
379.5 | 31.7 | 24.7 | 6.5 |
| Итого | 913 | 632 | 41 | 41 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП | Марина |
300
|
111.6 | 10.2 | 3.6 | 9.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| ♡♡♡ СВИНИНА с картошкой в духовке | Марина |
100
|
220.7 | 8.2 | 16.9 | 8.7 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 735 | 650 | 33 | 45 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2678 | 1539 | 77 | 111 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Алла
22.06.2025 12:57
Калорийность - 19.1 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 630 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Томатный соус из помидор, потертый
Варим помидоры, перемалываем и протираем
Варим помидоры, перемалываем и протираем
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Помидоры моем
Шаг 2.
Надрезаем верхушку крестиком
Шаг 3.
Доводим до кипения и пару минут кипятим
Шаг 4.
Остужаем
Шаг 5.
Снимаем шкурку
Шаг 6.
Кладем в чашу мультиварки
Шаг 7.
Добавляем горячей воды
Шаг 8.
Блендерим и варим минут 20
Шаг 9.
На сито
Шаг 10.
Семечки мимо
Шаг 11.
Соус
Шаг 12.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.1 кКал | 1.13% | |
| Белки | 0.9 г | 1.18% | |
| Жиры | 0 г | 0% | |
| Углеводы | 5.3 г | 2.42% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
| Вода | 91 г | 4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
12.5%
b-car
13.5%
В1
3.4%
B2
2.2%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
13.3%
D
~
E
~
H
~
вит.К
9.7%
PP
3.2%
Калий
14.4%
Ca
1.4%
Si
18%
Mg
0.1%
Na
1.7%
P
6.1%
Cl
3.7%
Fe
4%
I
1.4%
Co
87.3%
Mn
6.3%
Cu
16.2%
Mo
10.1%
Se
1%
F
1.6%
Cr
9%
Zn
2.4%
4
3
Maximus Otto
22.06.2025 10:19
Дневник питания за 21.06.2025
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по австрийскому (венскому) рациону:
Кофе "Мокка" - Штрудель - Чай венский - Тыквенный крем-суп - Бакхэндл - Тафелшпиц
БЖУ=18/50/32
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 483Р
p.s. Вена - самый скучный город.
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по австрийскому (венскому) рациону:
Кофе "Мокка" - Штрудель - Чай венский - Тыквенный крем-суп - Бакхэндл - Тафелшпиц
БЖУ=18/50/32
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона - 483Р
p.s. Вена - самый скучный город.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак-Омлет с сыром и ветчиной |
1
|
364.8 | 26.2 | 25.9 | 6.1 |
| Кофе Мокка |
1
|
444.5 | 8.8 | 22.9 | 51.6 |
| Итого | 519 | 809 | 35 | 48 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный крем-суп |
1
|
187.8 | 6.6 | 12.9 | 12 |
| Backhendl (голени куриные по-венски) |
1
|
355.3 | 31 | 15.7 | 20.9 |
| Итого | 376 | 543 | 37 | 28 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венский штрудель |
1
|
246.1 | 3.3 | 9.5 | 38.2 |
| Чай венский |
1
|
59.7 | 0.3 | 0.3 | 12.9 |
| Итого | 372 | 305 | 3 | 9 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мэри" |
200
|
90 | 2.8 | 5.2 | 7.2 |
| Tafelspitz (отварная говядина) |
150
|
287.7 | 14.6 | 18.9 | 14.9 |
| Итого | 350 | 377 | 17 | 24 | 22 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2617 | 2035 | 93 | 111 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Кирилл
22.06.2025 16:21
Сегодня у меня прошла нестандартная тренировка для многих людей, а
на функциональность.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1170 |
1170 |
Время |
10 |
10 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Удары кувалдой по покрышке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
30 |
Время |
1 |
1.05 |
1.217 |
3 |
Работа с канатом. Волны
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0.65 |
0.533 |
0.5 |
1 |
Подъем гири
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
8 |
28 |
Вес снаряда |
8 |
12 |
15 |
624 |
Вис на турнике
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0.833 |
1 |
1 |
Планка
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
0.783 |
0.817 |
1 |
Суперсет
|
Разгибание шеи лёжа
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
30 |
45 |
Вес снаряда |
2.5 |
5 |
187 |
|
Сгибание шеи лёжа
|
1 |
2 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
2.5 |
5 |
112 |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Дистанция: 1170 м
Время: 18.383 мин
Тоннаж: 954 кг
Повторения: 103 раз
1
Vesta
22.06.2025 16:16
Сегодня нам на день рождения надо. Любимой теще маминого брата 82
года. Так что я побродила по магазинам, в основном, в поисках
подарка, ну и попутно фрукты-овоши-сладости детям.
На улице голубое небо, солнце и холодно, как в начале мая. Июнь подходит к концу, а у нас ещё лета и не было особо.
На улице голубое небо, солнце и холодно, как в начале мая. Июнь подходит к концу, а у нас ещё лета и не было особо.
1
Лилия
22.06.2025 15:51
Всем доброго времени суток!
Поддержание - день 4.
С 10.11.24 было 4 или 5 раз от 1700 до 1800 ккал. Сегодня рекорд, нееет, рекордище 2200 ккал. А это все 200 грамм соломки и почти 200 грамм меренгового рулета. Но было очень вкусно.
Сон 5 ч 11 мин, оценка сна 72%. Шагов 4020. Погода не прогулочная, хоть бери и по квартире шагай.
Поддержание - день 4.
С 10.11.24 было 4 или 5 раз от 1700 до 1800 ккал. Сегодня рекорд, нееет, рекордище 2200 ккал. А это все 200 грамм соломки и почти 200 грамм меренгового рулета. Но было очень вкусно.
Сон 5 ч 11 мин, оценка сна 72%. Шагов 4020. Погода не прогулочная, хоть бери и по квартире шагай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| форель слабосоленая |
41
|
82 | 7.2 | 5.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| молоко цельное 3,9% |
50
|
34.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка солёная |
36
|
115.2 | 3.6 | 1.1 | 22.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Батон |
26
|
72.3 | 2.1 | 0.7 | 14.1 |
| Итого | 744 | 537 | 29 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
280
|
116.2 | 10.9 | 2.5 | 12 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
56
|
38.6 | 1.7 | 2.2 | 2.6 |
| филе куриное вареное |
36
|
49.8 | 10.8 | 0.6 | 0.2 |
| Соломка солёная |
112
|
358.4 | 11.2 | 3.4 | 70.6 |
| Меренговый рулет |
185
|
580.9 | 9.3 | 29.6 | 70.3 |
| Миндаль жареный |
5
|
32.1 | 1.1 | 2.8 | 0.6 |
| Семечки тыквенные жареные "Щедрая тыковка" |
9
|
54 | 2.6 | 4.2 | 1.2 |
| Голубцы |
89
|
74.9 | 6.8 | 1.8 | 7.9 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1126 | 1321 | 54 | 47 | 169 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
145
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе "Якобс" Монарх |
0.7
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| молоко цельное 3,9% |
94
|
64.9 | 2.8 | 3.7 | 4.4 |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Соломка солёная |
50
|
160 | 5 | 1.5 | 31.5 |
| Итого | 533 | 339 | 9 | 6 | 58 |
| Итого за день | 2405 | 2199 | 93 | 78 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна
21.06.2025 12:53
Сегодня - 600г. Начала соблюдать норму воды, добавила белков и вот
результат. Осталось научиться составлять ежедневный
сбалансированный рацион из имеющихся под рукой продуктов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахарозаменитель |
1
|
3 | 0.7 | 0 | 0 |
| Каша дружба на молоке |
160
|
167.4 | 5.3 | 5.3 | 24.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр Милье лёгкий 27% |
15
|
35.1 | 4.1 | 2.1 | 0 |
| Зрениум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 306 | 12 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Protein bar banana (collagen) |
25
|
100 | 4.5 | 2.5 | 14.8 |
| Итого | 325 | 103 | 4 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты с свининой |
360
|
174.6 | 8.6 | 11.5 | 9 |
| Майонезный соус легкий Я люблю готовить |
6
|
18 | 0 | 1.8 | 0.4 |
| багет Фитнес |
56
|
163.5 | 5.7 | 1.6 | 31.5 |
| Печеночный торт |
175
|
276.7 | 28.9 | 13 | 11.4 |
| Итого | 597 | 632 | 43 | 27 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза |
207
|
365.1 | 24.2 | 26.3 | 7.9 |
| Печенье сдобное "Эльзасское" |
64
|
268.8 | 2.9 | 10.9 | 39.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 571 | 636 | 27 | 37 | 48 |
вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3499 | 1678 | 87 | 78 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
