Сегодня прошла 5628ш. Прохладно на улице с прогулки ушла. Фотку сделала, конечно , одно и тоже, но очень люблю свой пруд и лес.Всем уютного вечера🌹🌹🌹🌍

Доброго вечера всем!
Сегодня питание было такое🤗.
Очередное обследование натощак. Талон на 17 часов.
Рука дроогнула, съела мясо с гриля😅. Муж соблазнил. Не следовало, конечно, после целого дня голодания (11 часов)....
Постаралась минимизировать объёмы.
Чувства переедания нет. Мандарин записала, но ещё не съела😉.
Результат обследования будет позже. Камушек похоже сдвинулся.... Но пока без паники.

Сегодняшний рациончик. :)
Вчера нашагала 10 км это 16667 шагов. Сегодня рацион поскромнее по калориям и ходьбы запланировала всего 3 км, а там видно будет, сколько нахожу
Всё в рационе пожелтеет, но увеличивать порции и добавлять продукты не хочется - вчера объелась ужином и сегодня повторять не хочется.
В Магните у нас вчера накупила свежих огурцов по удивительной цене 69 руб/кг. Взяла побольше, но думаю, что надо было ещё больше. Вот, хапуга!
Хотя огурцы такой продукт - можно есть без ограничений. Послала мужа в магазин, если повезёт, купит.:think:
Сижу, работаю под книгу, сейчас выпью кофейку - лепота и сплошной кайф!
Всем прияного дня!:rose:

У меня в Вотсапе появился сам собой собеседник ИИ. Теперь прямо там с ним общаемся. Когда к половине 12 уже поглащено 900 как , обращаюсь к искусственному нутрициологу. Рассказываю, что у меня есть в холодильнике и он советует мне, что есть остаток дня. Осталось только следовать совету.
Засранец отказался беседовать по-русски.
Продолжили по-английски.
I'd be happy to help you plan your meal in English or Spanish.

You mentioned you've already consumed 900 calories and your goal is to reach around 1800 calories for the day. You have options like grilled fish, baked chicken, roasted vegetables, and fresh salads.

To balance your macronutrients and calories, I'd suggest:

*Protein sources*
1. Grilled fish (approximately 150-200 calories per 100g)
2. Baked chicken (approximately 140-160 calories per 100g)

*Vegetables*
1. Roasted leeks and carrots (low in calories, rich in fiber and vitamins)

*Salads*
Add some fresh salads with greens, tomatoes, cucumbers, and other veggies. Dress them with lemon juice or olive oil.

*Beverages*
1. Water is the best choice for hydration
2. Diet Coke can be consumed in moderation, but water is preferred

*Sample meal plan*
1. Protein source (fish or chicken) - 150-200g (approximately 200-400 calories)
2. Roasted vegetables - 100-150g (approximately 50-100 calories)
3. Fresh salad - 100-150g (approximately 20-50 calories)

This way, you can fit into the remaining 900 calories and maintain a balance of macronutrients.

Do you have any specific questions about this plan or would you like me to clarify anything?

Картинку нарисовать вотссаппный умник отказался. Зато подоспел Шедеврум, сын Яндекса. Все сделал.