1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11457 |
11457 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
30
|
63.3 | 2.6 | 5.1 | 1.8 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
65
|
148.2 | 4 | 1.5 | 31.8 |
Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Каша геркулесовая |
200
|
82.2 | 2.8 | 1.4 | 14.4 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 497 | 459 | 19 | 20 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
2
|
17.9 | 0 | 2 | 0 |
Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
50
|
97.5 | 14.8 | 3.8 | 0 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Миндальное молоко, неподслащенное |
150
|
21.9 | 0.8 | 1.8 | 0.2 |
Итого | 655 | 508 | 32 | 21 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
Лук зеленый (перо) |
45
|
9 | 0.6 | 0 | 1.4 |
Сельдерей черешковый |
30
|
6.6 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
Морская капуста по-корейски |
60
|
60 | 0.6 | 6 | 1.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
28.4 | 1.4 | 1.5 | 2.3 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
Ряженка термостатная |
100
|
51.3 | 3 | 2.5 | 4.2 |
Итого | 460 | 387 | 36 | 21 | 13 |
Итого за день | 3412 | 1363 | 87 | 62 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной |
150
|
68.6 | 1.7 | 4.8 | 4.8 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Яйца с кабачками |
170
|
201.6 | 9.7 | 15 | 7.5 |
Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
Пицца с Ветчиной и Помидорами |
80
|
259.2 | 9.4 | 12.1 | 28.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 640 | 629 | 23 | 32 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Беляш с Мясом Жареный |
50
|
140.5 | 4.8 | 8.4 | 11.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 450 | 223 | 6 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Яйца с кабачками |
100
|
118.6 | 5.7 | 8.8 | 4.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Карамель, леденцовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
карась вяленый |
160
|
353.6 | 67.2 | 9.4 | 0 |
Итого | 540 | 660 | 76 | 19 | 43 |
Итого за день | 3630 | 1513 | 106 | 62 | 131 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
Время |
24 |
24 |
Расход калорий |
130 |
130 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
600 |
600 |
Дистанция |
10000 |
10000 |
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1123 | 166 | 7 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пастила |
55
|
178.2 | 0.3 | 0 | 44 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 355 | 181 | 0 | 0 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуляш говяжий, консервы |
110
|
233.2 | 18.5 | 15.7 | 4.3 |
Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
Итого | 368 | 479 | 25 | 18 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
Итого | 70 | 193 | 6 | 0 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кетчуп |
3
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь атлантическая жирная |
90
|
223.2 | 15.9 | 17.6 | 0 |
Подсолнечное масло |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Гуляш говяжий, консервы |
110
|
233.2 | 18.5 | 15.7 | 4.3 |
Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
58
|
152 | 4.4 | 1.7 | 29.8 |
Итого | 744 | 1024 | 44 | 54 | 84 |
Итого за день | 2660 | 2045 | 84 | 81 | 235 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12387 |
12387 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4450 |
4450 |
Время |
40 |
40 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
36 |
36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
Блинчики творожные (К) |
0.5
|
184.1 | 13.1 | 7.4 | 15.7 |
Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
Итого | 517 | 342 | 16 | 15 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рассольник с Курицей |
300
|
126 | 7.8 | 5.7 | 11.1 |
Хлеб Пшенично-Ржаной на Закваске |
30
|
61.8 | 1.8 | 0.2 | 13.2 |
Итого | 330 | 187 | 9 | 5 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Наполеон Домашний |
55.555
|
227.8 | 3.2 | 14.1 | 22.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 205 | 229 | 3 | 14 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.5 | 0.7 | 22.8 |
Итого | 350 | 122 | 2 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Багет с Маслом и Чесноком |
50
|
102 | 3.8 | 5.5 | 24.6 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
340
|
1115.2 | 24.5 | 28.9 | 188.7 |
Итого | 390 | 1217 | 28 | 34 | 213 |
Итого за день | 1793 | 2099 | 59 | 70 | 316 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Майонез 2604 |
40
|
186.7 | 2.8 | 19.4 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
икра щуки |
50
|
43.6 | 11.5 | 2.5 | 0 |
Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
Итого | 281 | 628 | 30 | 56 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина мясная (Варка) |
100
|
247.4 | 13.2 | 21.7 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
111
|
20.8 | 2.6 | 0.3 | 2.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
Итого | 364 | 587 | 29 | 49 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 2530 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3184 | 1223 | 60 | 106 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
90
|
53.1 | 2.6 | 2.9 | 3.6 |
Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
253
|
266.2 | 55.5 | 4.5 | 1 |
Итого | 543 | 405 | 59 | 9 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ 24.04.25 |
300
|
269.4 | 15.3 | 17.1 | 12.9 |
Карась (Варка) |
250
|
197.9 | 40.3 | 4.1 | 0 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1550 | 467 | 55 | 21 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Жарка) |
411
|
235.5 | 52.9 | 2.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1561 | 737 | 71 | 30 | 43 |
Итого за день | 3654 | 1609 | 186 | 60 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 461 | 45 | 2 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
Сыр Домашний 20% |
200
|
200 | 28 | 8 | 4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 650 | 437 | 34 | 9 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная классическая |
120
|
213.6 | 10.8 | 16.8 | 4.8 |
Итого | 120 | 213 | 10 | 16 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса Говяжья |
50
|
93.5 | 6.5 | 7.5 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
125
|
327.5 | 9.4 | 3.6 | 64.3 |
Итого | 175 | 421 | 15 | 11 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
480
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.6 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
Сахарозаменитель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 601 | 84 | 4 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
120
|
670.8 | 36.3 | 58.9 | 5.7 |
Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
44
|
86.7 | 2.7 | 0.5 | 17.6 |
Гуляш говяжий, консервы |
80
|
169.6 | 13.4 | 11.4 | 3.1 |
Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
Колбаса Говяжья |
50
|
93.5 | 6.5 | 7.5 | 0 |
Итого | 539 | 1215 | 62 | 89 | 46 |
Итого за день | 2846 | 2416 | 128 | 133 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареная куриная грудка в мультиварке |
90
|
124.5 | 27 | 1.6 | 0.5 |
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
27
|
85.9 | 5.8 | 6.7 | 0.7 |
Морская капуста лёгкая маринованная |
50
|
11.9 | 0.3 | 0.6 | 0.8 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Ядра абрикосовых косточек |
8
|
3.5 | 1.1 | 2.2 | 4.5 |
Вареная куриная грудка в мультиварке |
88
|
121.7 | 26.4 | 1.6 | 0.5 |
Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вареная куриная грудка в мультиварке |
91
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
Кефир 1% жирности |
91
|
36.4 | 2.7 | 0.9 | 3.6 |
Мидии |
68
|
52.4 | 7.8 | 1.4 | 2.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Кефир 1% жирности |
125
|
50 | 3.8 | 1.3 | 5 |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Итого | 1686 | 1070 | 124 | 51 | 35 |
Итого за день | 1686 | 1070 | 124 | 51 | 35 |