День 7
Всем привет 🤗
🥣 Завтрак 11:00
🥣 Ужин 20:00
👣 Шаги 9 553
🏋‍♀️ Силовая на низ (241 ккал)
Субботушка традиционно прошла в домашней суете. Готовить было лень, поэтому просто нажарила утром куриные плечи на весь день.
Деточка попросила ëлку поставить. Будем завтра развлекаться. Место подготовила. Кошка во всеоружии 😂
Надо как-то не забыть утром на весы залезть, чтобы результаты за неделю посмотреть. Любопытно.
Всем расслабленного вечера и душевного воскресенья! 🤗

День 6
Всем добрейшего пятничного вечера! 🌺
🥣 Обед 12:00
🥣 Ужин 20:00
👣 Шаги 14 337
🏋‍♀️ Силовая на верх (240 ккал)

День 5
Всем добрейшего вечерочка! 🌺
🥣 Завтрак 12:00
🥣 Обед 16:00
🥣 Ужин 20:00
👣 Шаги 14 269
🏋‍♀️ Без тренировки
Сегодня по дороге на работу почувствовала сильную слабость. Похоже, запасы подошли к концу, а из жира получать энергию организм ещё не научился. Пока добиралась, каждый шаг с трудом давался.
Зарулила в магазин, купила Ессентуки №4 и масла сливочного в кофе. После минералки ожила, кофе с маслом окончательно привёл в чувство. Самое интересное, что вместе со слабостью пропала и выматывающая меня последнее время сонливость. Как рукой сняло. Не знаю, что сыграло бóльшую роль (минералка или масло в кофе), а, может быть, бури магнитные закончились, но этот дуэт теперь однозначно пропишется в моём утреннем рационе.
Поняла, что без третьего приёма пищи никак не получается набрать необходимое количество калорий. Теперь балую свои вкусовые сосочки ещё и перед сном 🙂 Правда, с ним пока тоже не очень получается, но я научусь 🙂
Домой сегодня скакала резвой козочкой, насколько это возможно по снежной каше. Как будто и не было ничего 🤷‍♀️ Чудеса.

День 4
Всем привет! 🌺
🥣 Обед 12:00
🥣 Ужин 16:30
👣 Шаги 15 312
🏋‍♀️ Силовая тренировка на низ (268 ккал)
Вчера вечером лень было готовить, поэтому не рацион сегодня, а херабора какая-то 🤷‍♀️
Есть не хочется от слова «совсем» — это, наверное, плюс.
Калории не добрала — это, однозначно, минус.
Мечтаю о таком диване 🥰

Всем уютного вечера!

День 3
Всех категорически приветствую! 
🥣 Обед 12:00
🥣 Ужин 17:00
👣 Шаги 15 308
🏋‍♀️ Силовая тренировка на верх (288 ккал)
Согласно эволюционной теории Дарвина человек произошёл от обезьяны. Всё больше склоняюсь к мнению, что я произошла от медведя. Как иначе объяснить непреодолимую тягу спать зимой, я не знаю. Ночью сплю нормально, в выходные ещё и днём. Сплю в транспорте по дороге на тренировку, сплю по дороге с работы. В общем, живу последние две недели в состоянии «поднять-то подняли, а разбудить забыли».
На работе традиционный предновогодний аврал. Ношусь, как ужаленная — жопа в мыле, трусы парусом. При этом постоянно думаю, где бы прислониться и поспать. Сегодня ещё и голова разболелась так, что пришлось таблетку выпить — это для меня огромная редкость. Не помню, чтобы в прошлом году в межсезонье так колбасило.
Отметила для себя первый плюс кето: количество контейнеров с едой существенно уменьшилось, рюкзак в разы легче стал 🙂
За сим прощаюсь, желаю всем прекрасного вечера! А я на обход своего лазарета и СПАТЬ!

День 2
Всем добрейшего вечерочка!
Для чистоты эксперимента залезла сегодня утром на весы — 80.30 кг.
🥣 Обед 12:00
🥣 Ужин 17:00
👣 Шаги 14 008
🏋‍♀️ Без тренировки
В прошлой жизни я очень любила жиры. Тарелочка с макарошками, а туда маслица сливочного от души, а сверху ещё сыра потереть кусманище. Или шашлычок из свининки, да пожирнее. Никакой тяжести и неудобств. Вкусняшка, только подкидывай в топку. Именно так трёхзначные цифры на весах и нарисовываются, ога. 
В новой жизни (последние 2 года) я очень жёстко контролировала именно жиры — не более 0.5/0.8 гр на кг текущего веса. По началу было сложно, всё невкусно, не сытно и сухо. Через какое-то время организм привык, и еда заиграла новыми красками. Огромным плюсом стало увеличение порций. Трескай, Полиночка, от души и худей.
И вот я опять привыкаю к жирам. После вчерашнего обеда было ощущение, что я ближайшую неделю на еду даже смотреть не смогу. Через 24 часа отошла, конечно, аккурат к следующему обеду, но объёмы порций и частоту приёмов пищи буду сейчас внимательно пересматривать и подстраивать под новый тип питания.
Дома открылся лазарет 🤦‍♀️ Заболели родители и ребёнок. Пойду играть в медсестру: распихаю болезных по койкам и буду заливать щипучие растворы во все сопливые отверстия)))
Всём хорошего вечера и здоровья!

Всем доброго воскресного вечера! Девочка Полина, 42 годика 🙂
История моего похудения началась в конце 2022 года. Если кратко: проходила диспансеризацию, взвесили, офигела от увиденной трёхзначной цифры...
После осмотра зарулила в магазин, стала счастливой обладательницей двух весов (напольных | кухонных) и отправилась познавать мир подсчёта калорий.
За прошедшие два года я избавилась от 33 кг. И, самое главное, открыла для себя мир спорта. Это, конечно, громко сказано. Упростим. Открыла для себя двери тренажерного зала 🙂 В этот момент у меня началась новая жизнь.
Ещё в прошлом году обратила внимание, что на зимне-весенний период неосознанно перехожу на низкоуглеводное питание. Во-первых, в холода тянет на что-то пожирнее, а во-вторых, магазинные фрукто-овощи мне невкусно.
В этом году решила провести осознанный эксперимент и уже контролируемо перейти на кето. Столько споров в интернете на эту тему, а я даже не пробовала ни разу. Непорядок 🙂
С тренером переход согласовала. Он пересмотрит программу тренировок под кето.
Каких-то конкретных целей у меня нет. Цифра на весах давно перестала иметь значение сама по себе. Хотя до идеального веса (по меркам окружающего мира) мне надо сбросить ещё 25 кг.
Гораздо важнее отражение в зеркале (и таки соглашусь, что лишнее имеется), рост силовых показалей в зале и увеличение мышечной массы.
И вот тут у меня есть опасения, что кето «не зайдёт». С другой стороны, добавить макарошки или картошку я смогу в любой момент.

Многабукоф получилось. Однако здравствуйте 🙂