Полина
24.12.2024 22:00
День 17
Всем привет! 🌺
👣 Шаги 14 184
🏋♀️ Силовая на верх (254 ккал)
🥣 Обед и ужин 👇
Всем привет! 🌺
👣 Шаги 14 184
🏋♀️ Силовая на верх (254 ккал)
🥣 Обед и ужин 👇
Иногда бывают такие дни, когда очень хочется сказать: «Я в домике».
Залезть под одеялко, накрыться с головой и ждать, когда проблемы,
которые нужно срочно решать, рассосутся сами собой без твоего
непосредственного участия.
Фиг тебе, Полина. Всё, что у тебя есть, это 5 часов сна, а потом натягиваем на лицо подобающее выражение и идëм на очередной штурм.
ЦНСочка, дорогая, держись. Чуть-чуть осталось, а потом отдохнëм 🙏
Фиг тебе, Полина. Всё, что у тебя есть, это 5 часов сна, а потом натягиваем на лицо подобающее выражение и идëм на очередной штурм.
ЦНСочка, дорогая, держись. Чуть-чуть осталось, а потом отдохнëм 🙏
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
182
|
176.2 | 38.2 | 2.3 | 0.7 |
| Кунжутная булочка |
100
|
320.2 | 15.4 | 26.4 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Сыр Natura «Сливочный» |
50
|
170 | 12.5 | 13 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Кальмар (Припускание) |
250
|
217.3 | 38.7 | 4.7 | 5 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
150
|
32 | 3.7 | 0.4 | 4.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кокосовый кефир (свой) |
200
|
370 | 3.2 | 38 | 4 |
| Итого | 1535 | 1728 | 127 | 126 | 20 |
| Итого за день | 1535 | 1728 | 127 | 126 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Полина
23.12.2024 20:22
День 16
Всем добрейшего вечера! ✨
👣 Шаги 15 555
🏋♀️ Без тренировки
🥣 Обед и ужин 👇
Всем добрейшего вечера! ✨
👣 Шаги 15 555
🏋♀️ Без тренировки
🥣 Обед и ужин 👇
За кадром кокосовый кефир на ночь 🙂
В целом за день ничего интересного. Работу работала.
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша горячего копчения |
350
|
525 | 91 | 17.5 | 0 |
| Авокадо |
202
|
323.2 | 4 | 29.6 | 3.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
30
|
179.4 | 6.3 | 15.8 | 3 |
| Сыр Natura «Сливочный» |
50
|
170 | 12.5 | 13 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кокосовый кефир (свой) |
200
|
370 | 3.2 | 38 | 4 |
| Итого | 2493 | 1654 | 118 | 122 | 10 |
| Итого за день | 2493 | 1654 | 118 | 122 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Полина
23.12.2024 05:42
День 15
Результаты недели (2)
«Будь проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса!» ©
Чтоб я ещё когда-нибудь куда-нибудь повезла три десятка безголовых пока пубертатников... 🤦♀️ Эх, вру конечно 🙂 Повезу обязательно и не один раз, но сначала отдохну хорошенько 😂
Всем добрейшего понедельника!🤗
Вернулась домой в 23:34, поэтому дневник за вчерашний день публикую сегодня.
Утренний вес: 75.95 кг
—2 кг за неделю.Уже не вода, точнее, не только вода. Она сливалась на прошлой неделе. Мышцы или жир узнаю точно на следующей неделе. Записалась на свой традиционный ежемесячный биоимпеданс.
—4 кг с начала кето. Самочувствие прекрасное, все активности отрабатываю «на ура».
——————————
👣 Шаги 15 759
🏋♀️ Без тренировки. Хотя поездка с подростками в театр сравнима, пожалуй, с двумя высокоинтенсивными тренировками разом 🤦♀️
🥣 Обед 11:00 перед выездом👇
Результаты недели (2)
«Будь проклят тот день, когда я сел за баранку этого пылесоса!» ©
Чтоб я ещё когда-нибудь куда-нибудь повезла три десятка безголовых пока пубертатников... 🤦♀️ Эх, вру конечно 🙂 Повезу обязательно и не один раз, но сначала отдохну хорошенько 😂
Всем добрейшего понедельника!🤗
Вернулась домой в 23:34, поэтому дневник за вчерашний день публикую сегодня.
Утренний вес: 75.95 кг
—2 кг за неделю.Уже не вода, точнее, не только вода. Она сливалась на прошлой неделе. Мышцы или жир узнаю точно на следующей неделе. Записалась на свой традиционный ежемесячный биоимпеданс.
—4 кг с начала кето. Самочувствие прекрасное, все активности отрабатываю «на ура».
——————————
👣 Шаги 15 759
🏋♀️ Без тренировки. Хотя поездка с подростками в театр сравнима, пожалуй, с двумя высокоинтенсивными тренировками разом 🤦♀️
🥣 Обед 11:00 перед выездом👇
🥣 Ужин случился около 24:00, когда вернулась👇
За кадром остались две кружки домашнего кокосового кефира.
После театра погуляли немного, любовались предновогодней столицей.
Всем чудесной рабочей недели! 🌟
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
174
|
299.5 | 28.8 | 20.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
173
|
27.7 | 2.1 | 0.3 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кунжут |
28
|
158.2 | 5.4 | 13.6 | 3.4 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 748 | 51 | 56 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в сметане |
197
|
267.5 | 39 | 10.2 | 4.9 |
| Кокосовый кефир (свой) |
500
|
925 | 8 | 95 | 10 |
| Итого | 697 | 1192 | 47 | 105 | 14 |
| Итого за день | 1203 | 1941 | 98 | 161 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Полина
21.12.2024 17:24
День 14
Всем добрейшего субботнего вечера 🌺 Меня здесь обвинили во вранье и назвали фантазëркой. По мнению некоторых местных «икспердов», я со своим рационом ну никак не могу быть в кетозе. Особенно за 12 дней. Штош, поставлю жирную точку в дискуссии посредством анализа крови.
Всем добрейшего субботнего вечера 🌺 Меня здесь обвинили во вранье и назвали фантазëркой. По мнению некоторых местных «икспердов», я со своим рационом ну никак не могу быть в кетозе. Особенно за 12 дней. Штош, поставлю жирную точку в дискуссии посредством анализа крови.
Результат, если честно, даже меня впечатлил. Оптимальная зона от 3
до 5 ммоль|л. Думаю, повлияло то, что анализ делала на голодный
желудок после тренировки.
Самочувствие прекрасное, тяжёлую тренировку отработала на полную.
Завтра посмотрю, как вес за неделю изменился, а пока к делам
рутинным.
👣 Шаги 8 098
🏋♀️ Силовая на низ (386 ккал)
🥣 Обед 👇
👣 Шаги 8 098
🏋♀️ Силовая на низ (386 ккал)
🥣 Обед 👇
🥣 Ужин 👇
Завтра везём 30 подростков в театр 🤦♀️ Пойду жмакать кошку и
морально готовиться 😂
Всем прекрасного вечера! 🤗
Всем прекрасного вечера! 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с маслом какао |
700
|
117.6 | 4.9 | 9.8 | 1.4 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 117 | 4 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
230
|
259.9 | 54.3 | 4.4 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 520 | 647 | 72 | 36 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
238
|
409.6 | 39.4 | 28 | 0 |
| Авокадо (экспромт) |
140
|
241.4 | 2.9 | 22 | 4.3 |
| Кокосовый кефир (свой) |
220
|
407 | 3.5 | 41.8 | 4.4 |
| Итого | 598 | 1058 | 45 | 91 | 8 |
| Итого за день | 1819 | 1822 | 123 | 138 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
50
Полина
20.12.2024 20:09
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная булочка |
100
|
320.2 | 15.4 | 26.4 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
132
|
207.2 | 16.8 | 15.2 | 0.9 |
| Авокадо |
163
|
260.8 | 3.3 | 23.9 | 3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 405 | 863 | 35 | 73 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняной хлеб с грибами |
210
|
388.3 | 21 | 29 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
268
|
302.8 | 63.2 | 5.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Масло рыжиковое |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 688 | 827 | 87 | 44 | 8 |
| Итого за день | 1094 | 1690 | 123 | 118 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Полина
19.12.2024 21:07
День 12
Всем добрейшего вечера! 🌺
👣 Шаги 10 549
🏋♀️ Без тренировки
🥣 Обед 12:00 👇
Всем добрейшего вечера! 🌺
👣 Шаги 10 549
🏋♀️ Без тренировки
🥣 Обед 12:00 👇
🥣 Ужин 17:00 👇
Вечером упало давление. Оно и так у меня низкое, а тут ещё эти
безумные перепады температуры: утром —23°, сейчас на градуснике
—5°, завтра уже 0° обещают 🤦♀️
Шаги не доходила, еды не наела. Да и фиг с ним, завтра свои калории доберу.
Шаги не доходила, еды не наела. Да и фиг с ним, завтра свои калории доберу.
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Форель слабосолёная |
100
|
143 | 15.5 | 9 | 0 |
| Масляная рыба хол. коп. |
100
|
176 | 17 | 12 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 480 | 800 | 56 | 59 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
182
|
205.7 | 43 | 3.5 | 0.7 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Авокадо |
113
|
180.8 | 2.3 | 16.6 | 2.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 485 | 691 | 53 | 47 | 10 |
| Итого за день | 1416 | 1492 | 109 | 106 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Полина
18.12.2024 20:18
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
250
|
217.3 | 38.7 | 4.7 | 5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Булочка из конопли |
100
|
315.4 | 20.2 | 26.4 | 2.3 |
| Итого | 620 | 762 | 71 | 48 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
182
|
176.2 | 38.2 | 2.3 | 0.7 |
| Булочка семечковая |
100
|
334.6 | 15.9 | 28.1 | 4.6 |
| Итого | 282 | 510 | 54 | 30 | 5 |
| Итого за день | 1353 | 1273 | 125 | 78 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Полина
17.12.2024 20:27
День 10
Всем привет! 🌺
👣 Шаги 16 005
🏋♀️ Силовая на верх (297 ккал)
🥣 Обед 12:00 👇
Всем привет! 🌺
👣 Шаги 16 005
🏋♀️ Силовая на верх (297 ккал)
🥣 Обед 12:00 👇
🥣 Ужин 16:30 👇
Устала. Чем ближе праздники, тем больше дел. Календарь расписан
буквально по минутам. Народ в офисе бурно обсуждает предстоящий
корпоратив, а я судорожно ищу отмазки, чтобы не ходить.
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка из льна |
100
|
307.8 | 14.9 | 23.8 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
221
|
475.2 | 59.4 | 26.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
199
|
27.9 | 1.8 | 0.3 | 3.5 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
59
|
79.6 | 10.9 | 4 | 0 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 589 | 980 | 86 | 64 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная булочка |
100
|
320.2 | 15.4 | 26.4 | 5.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Масляная рыба хол. коп. |
100
|
176 | 17 | 12 | 0 |
| Форель слабосолёная |
100
|
143 | 15.5 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 515 | 773 | 49 | 60 | 9 |
| Итого за день | 1555 | 1753 | 136 | 124 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Полина
16.12.2024 20:27
День 9
Всем добрейшего понедельника! 🌺
👣 Шаги 14 630
🏋♀️ Без тренировки
Коллеги по понедельникам — это отдельный вид искусства. Забавные. Сегодня скандалили у кофемашины. Выясняли, кто будет лоток чистить и воду наливать. Мерялись, кто в выходные больше «устал»🤦♀️ Моя душа поэта не выдержала, выглянула из кабинета и предложила им линейку 😂
— Ой, Полина Андреевна, простите. Мы шумим, да?
Побросали свои кружки и рассосались по рабочим местам. И вот стою я с линейкой рядом с так и нечищенной кофемашиной и думаю: «Злыдня ты, Полина Андреевна, как есть злыдня. Не дала людям живительной влаги поутру испить».
Почистила кофе-кормилицу и пошла работу работать. Зато анекдот вспомнила, даже на картинку сподобилась. Давненько я мемасиков не делала 🤪
Всем добрейшего понедельника! 🌺
👣 Шаги 14 630
🏋♀️ Без тренировки
Коллеги по понедельникам — это отдельный вид искусства. Забавные. Сегодня скандалили у кофемашины. Выясняли, кто будет лоток чистить и воду наливать. Мерялись, кто в выходные больше «устал»🤦♀️ Моя душа поэта не выдержала, выглянула из кабинета и предложила им линейку 😂
— Ой, Полина Андреевна, простите. Мы шумим, да?
Побросали свои кружки и рассосались по рабочим местам. И вот стою я с линейкой рядом с так и нечищенной кофемашиной и думаю: «Злыдня ты, Полина Андреевна, как есть злыдня. Не дала людям живительной влаги поутру испить».
Почистила кофе-кормилицу и пошла работу работать. Зато анекдот вспомнила, даже на картинку сподобилась. Давненько я мемасиков не делала 🤪
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1200
|
12 | 1.4 | 0.2 | 0 |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная булочка |
100
|
320.2 | 15.4 | 26.4 | 5.3 |
| Кета соленая |
200
|
368 | 48.6 | 19.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
230
|
259.9 | 54.3 | 4.4 | 0.9 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Булочка из семян тыквы |
100
|
317.8 | 19.7 | 26.5 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 3926 | 1646 | 150 | 107 | 21 |
| Итого за день | 3926 | 1646 | 150 | 107 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Полина
15.12.2024 18:34
День 8
Результаты недели (1)
Всем большой и пламенный привет! 🌺
🥣 Обед 12:00
🥣 Ужин 18:00
👣 Шаги 1 540
🏋♀️ Без тренировки
День — тюлень 🦭
Утренний вес — 78 кг. За неделю — минус 2.3 кг. Очень надеюсь, что это первичный слив воды и в дальнейшем скорость похудения снизится. Сбрасывать по 2 кг в неделю не хочу. Слишком быстро для меня.
В начале недели чувствовала сильную слабость и сонливость. К концу все неприятные ощущения прошли. На тренировках и бытовой активности смена системы питания никак пока не отразилась, что безмерно радует. Посмотрим, что дальше будет.
Поставили с дочерью ëлку сегодня, развесили гирлянды. Жду теперь приход новогоднего настроения 🎄✨🌟
Результаты недели (1)
Всем большой и пламенный привет! 🌺
🥣 Обед 12:00
🥣 Ужин 18:00
👣 Шаги 1 540
🏋♀️ Без тренировки
День — тюлень 🦭
Утренний вес — 78 кг. За неделю — минус 2.3 кг. Очень надеюсь, что это первичный слив воды и в дальнейшем скорость похудения снизится. Сбрасывать по 2 кг в неделю не хочу. Слишком быстро для меня.
В начале недели чувствовала сильную слабость и сонливость. К концу все неприятные ощущения прошли. На тренировках и бытовой активности смена системы питания никак пока не отразилась, что безмерно радует. Посмотрим, что дальше будет.
Поставили с дочерью ëлку сегодня, развесили гирлянды. Жду теперь приход новогоднего настроения 🎄✨🌟
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Кунжутная булочка |
100
|
320.2 | 15.4 | 26.4 | 5.3 |
| Яйцо куриное |
132
|
207.2 | 16.8 | 15.2 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Авокадо |
163
|
260.8 | 3.3 | 23.9 | 3 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
301
|
800.7 | 73.3 | 56.5 | 0.1 |
| Итого | 1807 | 1674 | 109 | 130 | 10 |
| Итого за день | 1807 | 1674 | 109 | 130 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
