Полина
13.01.2025 04:07
Всем добра 🌺
Воскресенье — день отдыхательно-валятельный, к рабочей неделе подготовительный 🙂 Никуда не ходила, ничего не делала, кроме домашних дел. С чувством глубокого удовлетворения отлëживала сначала правый бочëк, потом левый 😜
Воскресенье — день отдыхательно-валятельный, к рабочей неделе подготовительный 🙂 Никуда не ходила, ничего не делала, кроме домашних дел. С чувством глубокого удовлетворения отлëживала сначала правый бочëк, потом левый 😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, заваренный |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 181 | 3 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
97
|
15.5 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Фасоль стручковая |
98
|
22.5 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Семена льна |
22
|
117.5 | 4 | 9.3 | 0.3 |
| Кунжутное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Кокосовое молоко |
38
|
70.3 | 0.6 | 7.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 907 | 59 | 67 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
147
|
154.6 | 32.3 | 2.6 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Оливки, консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Оливковое масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| •••••••••••••••••••••••••••••• |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Кокосовое молоко |
34
|
62.9 | 0.5 | 6.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 672 | 43 | 47 | 11 |
| Итого за день | 2486 | 1760 | 106 | 132 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Полина
12.01.2025 10:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
50
|
92.5 | 0.8 | 9.5 | 1 |
| Итого | 650 | 98 | 1 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
23
|
141 | 1 | 15.1 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
90
|
94.7 | 19.8 | 1.6 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
166
|
26.6 | 2 | 0.3 | 3.4 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Соус кунжутный (мой) |
57
|
308 | 3.9 | 32 | 0.9 |
| Какао-порошок «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Итого | 486 | 898 | 47 | 72 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
167
|
317.3 | 44.5 | 14.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
54
|
94.5 | 1 | 8.8 | 2.8 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Сербская брынза |
99
|
195 | 11.7 | 15.3 | 2.6 |
| Итого | 532 | 746 | 59 | 50 | 9 |
| Итого за день | 1668 | 1789 | 108 | 138 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Полина
11.01.2025 05:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
100
|
185 | 1.6 | 19 | 2 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 705 | 236 | 2 | 24 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
243
|
222.8 | 39.8 | 4.9 | 4.9 |
| Фасоль стручковая (Припускание) |
200
|
42.6 | 4.9 | 0.5 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Чай ромашковый |
400
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 419 | 44 | 21 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша горячего копчения |
200
|
300 | 52 | 10 | 0 |
| Руккола |
75
|
18.8 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
| Соус кунжутный (мой) |
100
|
540.4 | 6.9 | 56.2 | 1.5 |
| Какао-порошок «Золотой ярлык» |
10
|
33 | 2.4 | 1.2 | 1 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 415 | 1087 | 67 | 86 | 6 |
| Итого за день | 1984 | 1822 | 113 | 142 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Полина
10.01.2025 04:13
Весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
401
|
453.1 | 94.6 | 7.6 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сербская брынза |
220
|
433.4 | 26 | 34.1 | 5.7 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
229
|
36.6 | 2.7 | 0.5 | 4.6 |
| Кунжутное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
57
|
105.5 | 0.9 | 10.8 | 1.1 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук жареный |
20
|
140.6 | 3.6 | 13.2 | 1.9 |
| Итого | 1206 | 1776 | 138 | 123 | 21 |
| Итого за день | 1206 | 1776 | 138 | 123 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Полина
09.01.2025 04:12
Всем добра 🌺
✅ Шаги 8 885
✅ Силовая на низ
✅ Бассейн (700 м, 34 мин.) + хаммам
Всех с началом нового рабочего года 🤝
✅ Шаги 8 885
✅ Силовая на низ
✅ Бассейн (700 м, 34 мин.) + хаммам
Всех с началом нового рабочего года 🤝
Весь день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко AROY-D |
250
|
462.5 | 4 | 47.5 | 5 |
| Протеин сывороточный |
60
|
228 | 48 | 3.3 | 1.2 |
| Холодец домашний |
206
|
228.7 | 39.1 | 6.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
112
|
347.2 | 25.8 | 26.9 | 2.1 |
| Итого | 758 | 1529 | 132 | 106 | 9 |
| Итого за день | 758 | 1529 | 132 | 106 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Полина
08.01.2025 05:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
54
|
99.9 | 0.9 | 10.3 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 190 | 4 | 17 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
2
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
54
|
99.9 | 0.9 | 10.3 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
141
|
22.6 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
100
|
174.6 | 16.7 | 12 | 0 |
| Вафли (чиа, лëн, чеснок) |
220
|
550.9 | 33.9 | 36.7 | 6.8 |
| Бульон говяжий |
448
|
58.2 | 8.8 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 1094 | 1164 | 76 | 81 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец домашний |
211
|
234.2 | 40.1 | 7 | 0 |
| Итого | 211 | 234 | 40 | 7 | 0 |
| Итого за день | 1979 | 1589 | 121 | 106 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Полина
06.01.2025 22:25
Всем добра! 🌺
Осознала, что в четверг уже на работу выходить. Пытаюсь понять: отдохнула или нет? Пока не ясно.
Осознала, что в четверг уже на работу выходить. Пытаюсь понять: отдохнула или нет? Пока не ясно.
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Холодец домашний |
263
|
291.9 | 50 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
230
|
242 | 50.5 | 4.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
213
|
53 | 3.2 | 0.4 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Вафли кокосовые |
220
|
597.3 | 20 | 50.2 | 5.9 |
| Итого | 1091 | 1681 | 142 | 109 | 19 |
| Итого за день | 1091 | 1681 | 142 | 109 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Полина
05.01.2025 20:08
Всем добра! 🌺
День лежательно-валятельный.
Сегодня с детёнышем осваивали поделки из эпоксидной смолы. Очень увлекательное занятие, скажу я вам. Захотелось даже что-то посерьёзнее, чем детский кулончик сотворить.
День лежательно-валятельный.
Сегодня с детёнышем осваивали поделки из эпоксидной смолы. Очень увлекательное занятие, скажу я вам. Захотелось даже что-то посерьёзнее, чем детский кулончик сотворить.
🥣 Обед и ужин 👇
Посмотрела, что там с активностью у меня за новогоднюю неделю
приключилось. Печаль-беда, конечно, но ожидаемо. Вот не умею я
гулять просто так 🤷♀️
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец домашний |
319
|
354.1 | 60.6 | 10.5 | 0 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Вафли (конопля, кунжут) |
240
|
674.6 | 44.9 | 53 | 6 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
164
|
286.3 | 27.5 | 19.7 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 963 | 1611 | 149 | 107 | 9 |
| Итого за день | 963 | 1611 | 149 | 107 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Полина
04.01.2025 19:27
Всем добра! 🤗
Активный денëчек сегодня выдался.
👣 Шаги 15 549
🏋♀️ Силовая на низ (275 ккал)
🏊♀️ Бассейн (266 ккал) + баня
Активный денëчек сегодня выдался.
👣 Шаги 15 549
🏋♀️ Силовая на низ (275 ккал)
🏊♀️ Бассейн (266 ккал) + баня
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец домашний |
336
|
373 | 63.8 | 11.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Куриные крылышки |
190
|
505.4 | 46.2 | 35.7 | 0.1 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
250
|
462.5 | 4 | 47.5 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
30
|
145.8 | 5 | 9.2 | 2.3 |
| Итого | 900 | 1496 | 119 | 103 | 9 |
| Итого за день | 900 | 1496 | 119 | 103 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Полина
03.01.2025 20:25
Всем добра! 🌺
Утром сбегала на тренировку, а потом приступила к созданию очередного «шедевра» 🤪 Реализую план «Новогодние каникулы» 🎄📝
Утром сбегала на тренировку, а потом приступила к созданию очередного «шедевра» 🤪 Реализую план «Новогодние каникулы» 🎄📝
👣 Шаги 7 412
🏋♀️ Силовая на верх (227 ккал)
🏋♀️ Силовая на верх (227 ккал)
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето-вафли (фундук, лëн) |
220
|
621.9 | 35 | 49.1 | 4.4 |
| Холодец домашний |
226
|
250.9 | 42.9 | 7.5 | 0 |
| Свинина мясная |
183
|
653.3 | 26.2 | 60.9 | 0 |
| Опенок |
173
|
38.1 | 3.8 | 2.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 843 | 1568 | 108 | 119 | 6 |
| Итого за день | 843 | 1568 | 108 | 119 | 6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
