Полина
02.01.2025 21:08
Всем добра! 🌺
Утром сгоняла на первую в новом году тренировку, а потом под Гардемаринов довязывала плед. «Вырвиглаз» вышел отменный 😂 Я при взгляде на «это» впадаю в культурный шок, а заказчица довольна.
Утром сгоняла на первую в новом году тренировку, а потом под Гардемаринов довязывала плед. «Вырвиглаз» вышел отменный 😂 Я при взгляде на «это» впадаю в культурный шок, а заказчица довольна.
👣 Шаги 8 411
🏋♀️ Силовая на низ (374 ккал)
🏋♀️ Силовая на низ (374 ккал)
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко AROY-D |
200
|
370 | 3.2 | 38 | 4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
80
|
211.2 | 19.7 | 14.3 | 3.2 |
| Свинина мясная (Запекание) |
252
|
854.8 | 34.2 | 79.7 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 702 | 1711 | 73 | 154 | 10 |
| Итого за день | 702 | 1711 | 73 | 154 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
2
Полина
01.01.2025 20:27
День 25
Всем добрейшего вечера 🤗
Первое число у меня традиционно лежательно-валятельное 🤪 В этом году хотела изменить правилу и пойти на тренировку, но зал закрыли.
Вооружилась другим инструментом. Под уютное мурчание и Гарри Поттера приступила к исполнению хотелки детëныша о плюшевом пледе в расцветке «вырвиглаз». Как выразилась дочь: «Хочу, чтобы при взгляде на мой плед, люди с хорошим вкусом падали в обморок» 😂
Всем добрейшего вечера 🤗
Первое число у меня традиционно лежательно-валятельное 🤪 В этом году хотела изменить правилу и пойти на тренировку, но зал закрыли.
Вооружилась другим инструментом. Под уютное мурчание и Гарри Поттера приступила к исполнению хотелки детëныша о плюшевом пледе в расцветке «вырвиглаз». Как выразилась дочь: «Хочу, чтобы при взгляде на мой плед, люди с хорошим вкусом падали в обморок» 😂
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето-вафли (фундук, лëн) |
220
|
621.9 | 35 | 49.1 | 4.4 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
80
|
211.2 | 19.7 | 14.3 | 3.2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 551 | 1526 | 120 | 106 | 14 |
| Итого за день | 551 | 1526 | 120 | 106 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Полина
01.01.2025 10:59
День 24
Всех с новым годом! 🌟🎄🥳
Пусть 2025 будет наполнен миром, добром и светом ✨🤗 От всей души желаю, чтобы в этом году все достигли поставленных целей и добились желаемого 🧚♀️
—————
Вчера было не до дневника, поэтому сводку за 31 декабря публикую сегодня 🙂 Утро началось с последней в 2024 году тренировки 🏋♀️ Поработала от души и с чувством выполненного долга отправилась домой.
Погода преподнесла новогодний сюрприз и буквально за пару часов заснежила Москву, создав новогоднее настроение ☃️
Всех с новым годом! 🌟🎄🥳
Пусть 2025 будет наполнен миром, добром и светом ✨🤗 От всей души желаю, чтобы в этом году все достигли поставленных целей и добились желаемого 🧚♀️
—————
Вчера было не до дневника, поэтому сводку за 31 декабря публикую сегодня 🙂 Утро началось с последней в 2024 году тренировки 🏋♀️ Поработала от души и с чувством выполненного долга отправилась домой.
Погода преподнесла новогодний сюрприз и буквально за пару часов заснежила Москву, создав новогоднее настроение ☃️
В планах было валяться до вечера, но не усидела — отправилась
гулять 🙂
—————
🎄 Новый год встретили по-домашнему, в кругу семьи. От души налопалась рыбки 🐟 На десерт был шоколад собственного приготовления с кофеëчком.
После боя курантов пошли прогуляться, полюбовались салютами и отправились спать.
—————
👣 Шаги 13 378
🏋♀️ Силовая на верх (369 ккал)
—————
🎄 Новый год встретили по-домашнему, в кругу семьи. От души налопалась рыбки 🐟 На десерт был шоколад собственного приготовления с кофеëчком.
После боя курантов пошли прогуляться, полюбовались салютами и отправились спать.
—————
👣 Шаги 13 378
🏋♀️ Силовая на верх (369 ккал)
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Кето-вафли (кунжут, лён) |
210
|
691.5 | 36.8 | 54.2 | 6.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
80
|
211.2 | 19.7 | 14.3 | 3.2 |
| Холодец домашний |
247
|
377.9 | 56.6 | 15.1 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
| Осетр, все виды, приготовленный на жару |
200
|
270 | 41.4 | 10.4 | 0 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
120 | 7.3 | 9.8 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Белый кето-шоколад с арахисом |
100
|
789.8 | 10.4 | 80.7 | 5.4 |
| Итого | 1298 | 3237 | 243 | 234 | 22 |
| Итого за день | 1298 | 3237 | 243 | 234 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Полина
30.12.2024 21:03
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка из конопли |
100
|
315.4 | 20.2 | 26.4 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
44
|
116.2 | 10.8 | 7.9 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
210
|
434.9 | 37.1 | 31.9 | 0 |
| Кето-вафли (арахис, лён) |
180
|
589.3 | 34.9 | 45.2 | 4.1 |
| Итого | 670 | 1756 | 118 | 137 | 9 |
| Итого за день | 670 | 1756 | 118 | 137 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Полина
29.12.2024 22:10
День 22
Результаты недели (3)
Итоги месяца (1)
Всем привет! 🌺 Время подвести итоги месяца. До 9 декабря была на традиционном питании с подсчётом КБЖУ, потом перешла на кето. Около недели после перехода чувствовала слабость, но всё быстро пришло в норму. В плане питания мне на кето очень комфортно, сытно и вкусно.
Разницы в скорости сброса веса и объёмов не почувствовала, что, в общем-то, и неудивительно, ибо худеем мы исключительно от дефицита калорий, а не систем питания. Итоговые цифры в таблице 👇
Результаты недели (3)
Итоги месяца (1)
Всем привет! 🌺 Время подвести итоги месяца. До 9 декабря была на традиционном питании с подсчётом КБЖУ, потом перешла на кето. Около недели после перехода чувствовала слабость, но всё быстро пришло в норму. В плане питания мне на кето очень комфортно, сытно и вкусно.
Разницы в скорости сброса веса и объёмов не почувствовала, что, в общем-то, и неудивительно, ибо худеем мы исключительно от дефицита калорий, а не систем питания. Итоговые цифры в таблице 👇
Трекер активности в этом месяце выглядит следующим образом 👇
Больше всего при переходе на кето переживала за силовые показатели.
Они и так у меня пока милипиздрические, так что терять даже крохи
не хотелось категорически. Но и тут пока всё в порядке. Потихонечку
увеличиваю веса.
Ну и к делам насущным. Кетоны в крови на этой неделе немного
снизились, продолжается адаптация.
🥣 Обед и ужин 👇
Всем чудесного вечера 🌟
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
184
|
193.6 | 40.4 | 3.3 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
50
|
92.5 | 0.8 | 9.5 | 1 |
| Кунжутная булочка |
100
|
320.2 | 15.4 | 26.4 | 5.3 |
| Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
150
|
266.3 | 25.1 | 18.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Рыжиковое масло |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Кокосовый кефир (домашний) |
200
|
391.4 | 4 | 42.4 | 5.6 |
| Итого | 975 | 1645 | 103 | 131 | 18 |
| Итого за день | 975 | 1645 | 103 | 131 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Полина
28.12.2024 19:19
День 21
Самый добрый вечер всем! 🌺
👣 Шаги 6 797
🏋♀️ Силовая на низ (236 ккал)
🥣 Обед и ужин 👇
Самый добрый вечер всем! 🌺
👣 Шаги 6 797
🏋♀️ Силовая на низ (236 ккал)
🥣 Обед и ужин 👇
Субботушка 🤩 С началом новогодних каникул всех 🌟🎄
Утром сгоняла на тренировку, потом позавтракала и завалилась спать 🦭Мечта сбылась 🥳
Весь оставшийся день шуршала по дому, порядок наводила.
Утром сгоняла на тренировку, потом позавтракала и завалилась спать 🦭Мечта сбылась 🥳
Весь оставшийся день шуршала по дому, порядок наводила.
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето-блинчики (арахис, чиа) |
213
|
501.4 | 24.1 | 42.2 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Кета соленая |
151
|
277.8 | 36.7 | 14.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
228
|
239.9 | 50 | 4 | 0.9 |
| Фундук жареный |
30
|
210.9 | 5.3 | 19.8 | 2.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
54
|
196.6 | 12.5 | 15.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 907 | 1697 | 144 | 118 | 12 |
| Итого за день | 907 | 1697 | 144 | 118 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Полина
27.12.2024 21:45
День 20
Самый добрый вечер всем ✨
👣 Шаги 10 646
🏋♀️ Силовая на верх (224 ккал)
🥣 Обед и ужин 👇
Самый добрый вечер всем ✨
👣 Шаги 10 646
🏋♀️ Силовая на верх (224 ккал)
🥣 Обед и ужин 👇
Уф. Только выпала из офиса 🤦♀️ Зато завтра смогу на удалëнке
поработать, а потом каникулы 🤪
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
50
|
92.5 | 0.8 | 9.5 | 1 |
| Масляная рыба хол. коп. |
200
|
352 | 34 | 24 | 0 |
| Сербская брынза |
220
|
433.4 | 26 | 34.1 | 5.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
75
|
108.8 | 0.8 | 11.5 | 0.4 |
| Руккола |
75
|
18.8 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Арахис жареный |
30
|
192.6 | 9.3 | 15.3 | 2.8 |
| Шпинат |
75
|
17.3 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
182
|
205.7 | 43 | 3.5 | 0.7 |
| Итого | 1428 | 1600 | 117 | 118 | 13 |
| Итого за день | 1428 | 1600 | 117 | 118 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Полина
27.12.2024 10:23
Вчера вечером обратила внимание на два неожиданных и вместе с тем
радостных момента.
Момент 1
Долгое время с переменным успехом я пыталась победить аллергию непонятно на что, которая проявлялась на лице в виде крапивницы. Красные зудящие пятна то проявлялись, то пропадали без видимой для меня явной причины. Что только не пробовала: исключала из рациона молочные продукты (не помогло); исключала глютен (не помогло). Противная аллергия проявлялась и утихала, когда ей вздумается. Связать её с какими-то конкретными продуктами так и не смогла. И вот вчера вечером, стоя перед зеркалом и рассматривая совершенно чистое лицо, вспоминала, когда последний раз пыталась до крови расчесать щёки. По всем прикидкам — перед переходом на кето.
Момент 2
Последние пару лет каждый месяц за неделю-полторы до начала цикла у меня в слуховом проходе обязательно начинал назревать прыщ. Дело это, скажу я вам, чрезвычайно болезненное, когда ни жевать, ни говорить нормально не можешь от боли, не говорю уже о том, чтобы нормально выспаться. Да и страшно: там остатки мозгов рядом, а тут ежемесячный воспалительный процесс с нагноением. Первый год носилась по врачам в надежде на помощь. Вердикт один: вот такая вот физиологическая особенность. У кого-то на лице прыщи вскакивают, у кого-то на жопе, а у вас в ухе. Терпите. Я и терпела. Боль в ухе стала своеобразным индикатором приближения «этих дней».
Цикл начался вчера. С ушами всё в порядке, никаких неприятных образований.
Вывод из этих двух моментов я могу сделать только один — что-то в моём рационе вызывало вот такие своеобразные аллергические реакции. Осталось только понять что.
Последние два года я веду борьбу за стройную тушку. Всё, что попадает в рот, записывается и подсчитывается. Что же исключила на кето?
1. Картофель
2. Макароны (рисовые, гречневые, кукурузные)
3. Рис (белый, бурый, коричневый)
4. Гречка
5. Киноа
6. Овсянка (геркулес)
7. Бобовые (редко употребляла)
8. Выпечка на альтернативной муке
9. Лук репчатый
10. Морковь (сейчас только в составе кваш. капусты)
11. Помидоры
12. Кукуруза, горошек (редко, в составе смесей)
13. Фрукты, ягоды
14. Творог (сейчас сыр и масло сливочное)
У меня пока в голове не укладывается, что на что-то из этого, в общем-то, базового списка продуктов у меня возникает аллергическая реакция. Или я не в ту сторону смотрю?
Момент 1
Долгое время с переменным успехом я пыталась победить аллергию непонятно на что, которая проявлялась на лице в виде крапивницы. Красные зудящие пятна то проявлялись, то пропадали без видимой для меня явной причины. Что только не пробовала: исключала из рациона молочные продукты (не помогло); исключала глютен (не помогло). Противная аллергия проявлялась и утихала, когда ей вздумается. Связать её с какими-то конкретными продуктами так и не смогла. И вот вчера вечером, стоя перед зеркалом и рассматривая совершенно чистое лицо, вспоминала, когда последний раз пыталась до крови расчесать щёки. По всем прикидкам — перед переходом на кето.
Момент 2
Последние пару лет каждый месяц за неделю-полторы до начала цикла у меня в слуховом проходе обязательно начинал назревать прыщ. Дело это, скажу я вам, чрезвычайно болезненное, когда ни жевать, ни говорить нормально не можешь от боли, не говорю уже о том, чтобы нормально выспаться. Да и страшно: там остатки мозгов рядом, а тут ежемесячный воспалительный процесс с нагноением. Первый год носилась по врачам в надежде на помощь. Вердикт один: вот такая вот физиологическая особенность. У кого-то на лице прыщи вскакивают, у кого-то на жопе, а у вас в ухе. Терпите. Я и терпела. Боль в ухе стала своеобразным индикатором приближения «этих дней».
Цикл начался вчера. С ушами всё в порядке, никаких неприятных образований.
Вывод из этих двух моментов я могу сделать только один — что-то в моём рационе вызывало вот такие своеобразные аллергические реакции. Осталось только понять что.
Последние два года я веду борьбу за стройную тушку. Всё, что попадает в рот, записывается и подсчитывается. Что же исключила на кето?
1. Картофель
2. Макароны (рисовые, гречневые, кукурузные)
3. Рис (белый, бурый, коричневый)
4. Гречка
5. Киноа
6. Овсянка (геркулес)
7. Бобовые (редко употребляла)
8. Выпечка на альтернативной муке
9. Лук репчатый
10. Морковь (сейчас только в составе кваш. капусты)
11. Помидоры
12. Кукуруза, горошек (редко, в составе смесей)
13. Фрукты, ягоды
14. Творог (сейчас сыр и масло сливочное)
У меня пока в голове не укладывается, что на что-то из этого, в общем-то, базового списка продуктов у меня возникает аллергическая реакция. Или я не в ту сторону смотрю?
5
7
Полина
26.12.2024 20:30
День 19
Всем добрейшего вечера 🌺
👣 Шаги 11 112
🏋♀️ Без тренировки
🥣 Обед и ужин 👇
Всем добрейшего вечера 🌺
👣 Шаги 11 112
🏋♀️ Без тренировки
🥣 Обед и ужин 👇
Полтора часа сегодня такси ждала 🤦♀️, а потом ещё два часа
добиралась.
«Обожаю» предновогоднюю столицу 🤬
«Обожаю» предновогоднюю столицу 🤬
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко AROY-D |
100
|
185 | 1.6 | 19 | 2 |
| Холодец говяжий «Вкус&Польза» |
400
|
264 | 41.2 | 9.6 | 3.2 |
| Салат «Радость козы» |
160
|
527.4 | 19.8 | 46.4 | 6.6 |
| Заливное из индейки «Вкус&Польза» |
400
|
212.8 | 28 | 9.6 | 3.6 |
| Салат «Счастье козла» |
375
|
538.9 | 7.1 | 51 | 6 |
| Итого | 1936 | 1728 | 97 | 135 | 21 |
| Итого за день | 1936 | 1728 | 97 | 135 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Полина
25.12.2024 20:26
День 18
Всем привет! ✨
👣 Шаги 17 238
🏋♀️ Силовая на низ (278 ккал)
🥣 Обед и ужин 👇
Всем привет! ✨
👣 Шаги 17 238
🏋♀️ Силовая на низ (278 ккал)
🥣 Обед и ужин 👇
Думала, что сегодня можно будет выдохнуть на работе немного, но нет
🤪 Продолжаем держаться и ждать каникулы ✊
За день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| vplab Ultra Womens |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с горбушей и моцареллой |
385
|
713.4 | 73.2 | 43.1 | 3.9 |
| Салат с курицей, миндалём и авокадо |
442
|
779.7 | 49.9 | 57.5 | 8.8 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 1318 | 1713 | 133 | 118 | 16 |
| Итого за день | 1318 | 1713 | 133 | 118 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Лучшие рационы
