Блог
Войти
Олеся
Блог Кулинарная книга База продуктов
Олеся
27.10.2025 17:07
Дневник питания за 27.10.2025
Всем доброго времени суток.
Обновила сегодня маникюр. Прогулялась до салона пешком, погода хорошая, позволяет гулять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
82
 227.1 7.5 0.9 46.6
Помидор (томат), парниковый
92
 12.9 0.6 0 3.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Бекон орловский
42
 121.8 5 10.5 0
Мажитэль мятное яблоко
260
 117 1 0.1 27.8
Итого 531 614 22 21 79

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из тыквы
150
 72.6 4.5 1.8 9.6
Сухари сливочные
13
 51.9 1.1 1.4 8.7
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Бекон орловский
42
 121.8 5 10.5 0
Итого 405 390 11 14 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 308 257 24 5 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
80
 78.4 2.9 0.3 16
Гуляшь со свинины
100
 150.8 15.3 8.5 3.2
Огурцы квашенные
80
 8.8 0.3 0.2 0.8
Компот ягодный
250
 93 0.3 1 20.3
Персики
150
 94.5 0.2 0.6 22.7
Итого 660 425 18 10 62
Итого за день 1904 1688 78 52 216
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Олеся
27.10.2025 11:54
Дневник питания за 26.10.2025
Всем доброго времени суток.
Погода у нас стоит отличная для конца октября. Солнечно, довольно таки тепло днем +8.
Вчера съездили с мужем на рыбалку на пару часиков. Поймали маленькую щучку, выпустили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
 104.8 3 1.2 20.6
творожный сыр сливочный
23
 54.7 1.4 5.1 0.8
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле
23
 49 1.2 3.2 4
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 638 552 21 24 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АктиБио Киви, мюсли биойогурт
1
 139.1 5.3 3.9 20.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
 70.2 3.8 3.3 6.2
Шоколад молочно-ореховый
10
 54.2 0.8 3.4 5.1
Вода
200
 0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
20
 48.8 4.5 3.4 0
Итого 490 312 14 13 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из тыквы
220
 106.5 6.6 2.6 14.1
Хлеб белый
32
 86.4 3 1.1 15
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 332 230 9 4 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр балыковый
1
 91.3 6.5 6.8 0.9
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.3 6.3 10
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 425 292 14 13 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляшь со свинины
120
 181 18.4 10.2 3.8
Макароны отварные, по 1-302
109
 106.8 3.9 0.4 21.8
Подсолнечник, семечки, жареные в масле, с добавлением соли
35
 207.2 7 18 4.3
Компот ягодный
280
 104.2 0.3 1.1 22.7
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Итого 552 661 29 36 52
Итого за день 2437 2048 89 93 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Олеся
11.10.2025 18:14
Дневник питания за 11.10.2025
Сходила в баню, напарилась, муж сделал массаж. Напилась чаю с мёдом. Кайф.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
62
 171.7 5.6 0.7 35.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
88
 83.9 19.1 0.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Компот ягодный
280
 104.2 0.3 1.1 22.7
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 873 600 36 19 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
250
 82 5 2.3 10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб чиабатта
60
 157.2 4.6 2.3 28.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Гранат
100
 72 0.7 0.6 14.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
200
 0 0 0 0
Шоколад горький
25
 134.8 1.6 8.9 12.1
Итого 921 769 27 34 83

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.3 6.3 10
Вода
200
 0 0 0 0
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 560 270 8 6 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак, приготовленный на жару
150
 178.5 36.8 2.3 0
Итого 150 178 36 2 0
Итого за день 3004 1819 108 63 191
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Олеся
11.10.2025 05:53
Дневник питания за 10.10.2025
Сегодня последний день тепла , дальше прогнозируют мелкий дождь, мокрый снег и ветра.
Но у природы нет плохой погоды ....
Будем ждать снег.
Не люблю дождливую и холодную осень. Скорее бы зима.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нерка
49
 76.9 9.9 4.1 0
Яйцо куриное
92
 144.4 11.7 10.6 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
 91.7 2.6 1 18
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Вода
400
 0 0 0 0
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Итого 876 511 28 19 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
 73.5 1.2 0.5 14.4
Итого 150 73 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
100
 232 23.3 14.7 0
Хлеб чиабатта
69
 180.8 5.3 2.6 33
Компот ягодный
280
 104.2 0.3 1.1 22.7
Итого 449 516 28 18 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
 135 7.3 6.3 12
Протеин
1
 115 18 0.9 7.3
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 366 322 25 7 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
258
 136.7 7.5 6.5 10.3
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Итого 273 196 7 6 25
Итого за день 2114 1620 91 52 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Олеся
07.10.2025 14:58
Дневник питания за 07.10.2025
Унылая пора! Очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса —
Люблю я пышное природы увяданье,
В багрец и в золото одетые леса,
В их сенях ветра шум и свежее дыханье,
И мглой волнистою покрыты небеса,
И редкий солнца луч, и первые морозы,
И отдаленные седой зимы угрозы.
А. С. Пушкин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное вареное всмятку
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
 49.8 1.4 0.6 9.8
Сок лимонный
10
 3.3 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Итого 819 363 17 14 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Обуховская-1, Тонус
500
 0 0 0 0
Хлеб тостовый
27
 77.6 2.3 1.2 13.5
Нерка
19
 29.8 3.9 1.6 0
Слива (садовая)
140
 68.6 1.1 0.4 13.4
творожный сыр сливочный
18
 42.8 1.1 4 0.6
Подсолнечник, семечки жареные с солью
40
 244.8 8.4 22.4 2.7
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Чернослив (слива сушеная)
4
 10.2 0.1 0 2.3
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 952 546 18 30 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
262
 457.7 38.5 25.2 17.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 462 457 38 25 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
80
 16 1 0.1 2.7
Хлеб тостовый
27
 77.6 2.3 1.2 13.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Вода
200
 0 0 0 0
Яблочное повидло
35
 87.5 0.1 0 22.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 492 255 5 2 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
120
 278.4 27.9 17.7 0
Морковь с чесноком
80
 83.5 1.6 5.4 7
Итого 200 361 29 23 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Милка
1
 220 2 13.6 22
Итого 37 220 2 13 22
Итого за день 2962 2204 111 109 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Олеся
24.09.2025 17:44
Дневник питания за 24.09.2025
Всем доброго времени суток. 😘
Давно не писала , не было ни чего интересного. А сегодня появился повод написать.
Начала курс аппаратного массажа. Первый раз , хочется посмотреть какие будут результаты.
По ощущениям больно, сонливо, жарко😄

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Сахар песок
15
 59.9 0 0 15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Редис
120
 24 1.4 0.1 4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
 25.2 0.1 2.7 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Ржаной хлеб
26
 67.3 2.2 0.9 11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 783 457 20 24 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак
20
 16.8 3.7 0.2 0
Итого 20 16 3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
130
 57.2 2.2 0.2 10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Картофель (Тушение)
60
 42.6 1.1 0.2 9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Свинина, вырезка (Тушение)
53
 71.5 9.8 3.6 0
Яблоко (Запекание)
150
 60.8 0.6 0.5 12.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Итого 416 339 14 12 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Простоквашино 2,9%
110
 97.9 4 3.2 13.2
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Огурец грунтовый
30
 4.2 0.2 0 0.8
ZIZZI VITAMIN
1
 149 0 0 38
Итого 495 389 10 14 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
120
 304.8 28.5 20.2 0
Овощи запеченые
120
 41.2 2.9 0.5 6
Компот ягодный
300
 111.6 0.3 1.2 24.3
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 660 514 32 22 42
Итого за день 2374 1717 81 74 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Олеся
17.08.2025 13:25
Всем привет. Сегодня съездили в природный парк ` О...
Всем привет. Сегодня съездили в природный парк " Оленьи ручьи"
Прошли малый маршрут, длинной 3,5 км в одну сторону. Тропа проходит по лесу, есть остановки с площадками для просмотра красот и места для отдыха. Надышались свежим лесным воздухом😊
Ходили самостоятельно без гида, так как выбрались спонтанно. На большой маршрут, наверное возьмем гида, чтобы послушать историю парка.
 2 
 8
Олеся
27.06.2025 17:34
Опять пропала с радара😀 Как то летом прямо много з...
Опять пропала с радара😀
Как то летом прямо много забот и желаний. Заготавливаем веники, собираю урожаи, борюсь с травой. Забот полный рот, питание держу!
Шампиньоны растут в старом парнике
Клубника новый сорт, очень вкусная. К сожалению название забыла. Возьму усы на размножение.
Помидорки завязываются, на фото сорт папина дочка
 4 
Олеся
22.06.2025 18:27
Дневник питания за 22.06.2025
Дождливо...........................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
 44.5 1.3 0.5 8.7
Плавленый Сыр Сливочный [Alpen Lake]
20
 50 1.7 4.3 1.2
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1342 315 13 13 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
 42 2 2.2 3.3
Итого 200 261 25 13 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
100
 191 23.4 10.2 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Ржаной хлеб
30
 77.7 2.6 1 12.8
Рис белый, крупа рисовая
50
 166.5 3.5 0.5 37
Итого 344 491 30 15 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
 265 14.5 12.5 20
Итого 500 265 14 12 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Редис
30
 6 0.4 0 1
судак жареный
111
 155 19.6 6.9 3.6
Сок томатный
200
 36 2 0.2 5.8
Ржаной хлеб
10
 25.9 0.9 0.3 4.3
Итого 551 366 24 8 45
Итого за день 2937 1701 108 64 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
22.06.2025 04:25
Дневник питания за 21.06.2025
Работала работу 12 часов, поэтому больше ни чем не занималась. 🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
 44.5 1.3 0.5 8.7
Плавленый Сыр Сливочный [Alpen Lake]
20
 50 1.7 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Вода
1000
 0 0 0 0
Масло тыквенное
5
 44.9 0 5 0
Итого 1347 360 13 18 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
 152.3 22.1 5.3 3.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 265 233 24 7 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
124
 59.5 2.2 0.1 12.2
Паста (макароны, спагетти), сухая
50
 185.5 6.5 0.8 35.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
100
 191 23.4 10.2 0
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 477 463 32 14 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
29
 114.8 0.6 3.6 19.8
Итого 29 114 0 3 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
80
 90.4 18.9 1.5 0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Сироп, кленовый
25
 65 0 0 16.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 695 516 31 8 77
Итого за день 2813 1688 103 52 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
12 22
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
Автор InnaLandina
264.5
25.2
17.8
0.8
0
2 1
Шарлотка
Автор Еленка
202.4
6.6
5
32.8
4
4 1
Лучшие рационы
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62