Блог Наталия Архипова

Наталия Архипова

14.03.2025 10:58

Творожная ватрушка с ягодами

Калорийность - 192.2 кКал; белки - 16.4 г; жиры - 7.6 г; углеводы - 14 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог 2% жирности (Запекание)	180 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	80 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Творог 5% жирности (Запекание)	130 г
Вишня замороженная, неподслащенная	70 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Творожная ватрушка с ягодами.
Замешать творожное тесто объединить яйцо, творог, пшеничную
муку, разрыхлитель и заменитель сахара по вкусу.
Влажными руками сформировать ватрушку с небольшими бортиками в углублении сделать проколы.
Отправить ватрушку запекаться в духовку при 175 градусах
на 10-12 минут
Для начинки растопить сливочное масло и объединить его
с мягким творогом. Добавить немного заменителя сахара
по вкусу. Также можно добавить ванилин.
На подрумянившуюся основу выложить творожную начинку.
Посыпать любыми ягодами.
Отправить в духовку еще на 8 минут

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Замешать творожное тесто объединить яйцо, творог, пшеничную
муку, разрыхлитель и заменитель сахара по вкусу.
Влажными руками сформировать ватрушку с небольшими бортиками в углублении сделать проколы.
Отправить ватрушку запекаться в духовку при 175 градусах
на 10-12 минут
Для начинки растопить сливочное масло и объединить его
с мягким творогом. Добавить немного заменителя сахара
по вкусу. Также можно добавить ванилин.
На подрумянившуюся основу выложить творожную начинку.
Посыпать любыми ягодами.
Отправить в духовку еще на 8 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.2 кКал	11.41%
	Белки	16.4 г	21.58%
	Жиры	7.6 г	13.57%
	Углеводы	14 г	6.39%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	60.2 г	2.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

10.1%

b-car

2.1%

В1

4.1%

B2

13.7%

Холин

16.3%

B5

8.9%

B6

8.1%

B9

6%

B12

29.5%

C

0.4%

D

4.8%

E

2.8%

H

17.4%

вит.К

0.5%

PP

16.8%

Калий

4.8%

Ca

9.5%

Si

2%

Mg

4.8%

Na

3.9%

P

21.1%

Cl

4.5%

Fe

5.4%

I

5.1%

Co

34.7%

Mn

5.3%

Cu

8.2%

Mo

10.8%

Se

42.3%

F

0.8%

Cr

4.6%

Zn

4.8%

2

Наталия Архипова

07.03.2025 23:01

Дневник питания за 07.03.2025

Завтрак-оладьи творожно-йогуртные с мандарином
Перекус-протеиновый десерт, фрукты и 🥑
Обед-суп куриный +заварная трубочка 40гр
Ужин-индейка овощи, яблоко и чай с хлебцем
Восстановительная ходьба

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	160	155.2	14.4	8	6.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	709	531	46	18	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Пудинг молочный шоколадный	200	160	20	3	12
Авокадо	66	105.6	1.3	9.7	1.2
Мандарин	158	60	1.3	0.3	11.9
Итого	540	380	23	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	800	233.6	20.8	5.6	25.6
Хлебцы бородинский цельнозерновые	17	52.7	2	0.4	10.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Чипсы Нори со вкусом васаби	4	21.3	1.1	1.5	0.9
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	40	173.2	1.8	9.8	19.5
Итого	882	505	26	19	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Чипсы Нори со вкусом васаби	4	21.3	1.1	1.5	0.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Овощ временный	58	13.9	0.3	0.2	2.7
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Хлебцы карамельные	10	33	0.7	0.1	6.9
Полезная Конфета	15	37.5	0.2	0.8	7.5
Итого	372	313	27	8	29

Чистая вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3503	1730	123	59	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия Архипова

06.03.2025 21:26

Дневник питания за 06.03.2025

Сегодня наконец-то минус 1,1 кг, изменила только БЖУ, добавила углеводов.
Попробую держать данный КБЖУ.
Завтрак -творожно-сырные лепёшки
Перекус-фрукты, авокадо и протеиновый десерт
Обед-куриный суп с хлебцами и кофе со сливками и хлебцами)
Ужин-экспонента
Интенсивная тренировка-силовая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Творог 2% жирности	117	133.4	23.4	2.3	3.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Овощ временный	53	12.7	0.3	0.2	2.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	41	121	9.7	8.1	2.3
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	23	76.8	2.5	0.3	16.1
Итого	627	532	46	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	108	46.4	1	0.2	8.7
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Пудинг молочный шоколадный	200	160	20	3	12
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Итого	507	379	22	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	800	233.6	20.8	5.6	25.6
Хлебцы бородинский цельнозерновые	17	52.7	2	0.4	10.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	21	25	0.6	2.1	0.9
Чипсы Нори со вкусом васаби	4	21.3	1.1	1.5	0.9
Хлебцы карамельные	20	66	1.3	0.2	13.8
Арахисовая паста	15	89.3	4	7.2	1.5
Итого	877	487	29	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента High-Pro Соленая карамель	250	150	30	0	6.3
Полезная Конфета	15	37.5	0.2	0.8	7.5
Хлебцы карамельные	10	33	0.7	0.1	6.9
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Итого	380	269	31	1	30

Чистая вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3891	1669	129	56	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталия Архипова

06.03.2025 09:49

Дневник питания за 01.03.2025

Завтрак в 7.50
Тренировка
В 12.50-Перекус-холодец куриный 60 ккал на 100гр+хлебцы с намазкой из авокадо+мандарин
Обел-куриное филе в сливках с гречкой и сыром
Ужин -лёгкий супчик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	25	80.3	2.6	0.3	16.8
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Творог 2% жирности	103	117.4	20.6	2.1	3.1
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	48	137.3	9.8	10.6	0.2
Итого	548	484	42	22	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Куриное филе в сливках	156	240.7	22.6	13.1	7.8
Блины на кефире с творогом	15	20.8	1.7	0.8	1.7
Хлебцы карамельные	20	66	1.3	0.2	13.8
Итого	411	486	30	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Мясновъ из Цыплёнка	200	120	20	4	0.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Хлебцы карамельные	20	66	1.3	0.2	13.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Итого	650	387	26	14	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкий суп на ужин	650	280.2	33.8	2	29.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вакамэ	5	2.3	0.2	0	0.5
Итого	660	327	34	7	30

Чистая вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3269	1686	132	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталия Архипова

06.03.2025 09:34

Дневник питания за 05.03.2025

Завтрак - творожно-сырные лепешки
Перекус-фрукты, орехи, протеин
Обед-рис басмати с индейкой в соусе карри
Ужин-экспонента
Тренировка+шаги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Овощ временный	51	12.2	0.3	0.2	2.3
Рисовая мука диетическая	23	81.9	1.7	0.1	18.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	50	147.5	11.9	9.9	2.8
Итого	599	509	43	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Овощ временный	50	12	0.3	0.2	2.3
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Рис белый, крупа рисовая	45	149.9	3.2	0.5	33.3
Индейка, грудка, только мясо	85	96.9	20.1	1.3	0.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Чипсы Нори со вкусом васаби	4	21.3	1.1	1.5	0.9
Хлебцы карамельные	20	66	1.3	0.2	13.8
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Итого	669	582	31	22	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Яблоко	105	49.4	0.4	0.4	10.3
Груша	85	40	0.3	0.3	8.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Пудинг молочный шоколадный	200	160	20	3	12
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	530	408	24	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экспонента High-Pro Соленая карамель	250	150	30	0	6.3
Полезная Конфета	15	37.5	0.2	0.8	7.5
Итого	265	187	30	0	13

Чистая вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3063	1688	129	55	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Наталия Архипова

04.03.2025 17:21

Дневник питания за 04.03.2025

Завтрак-хачапури

Перекус - батончик из геркулеса + греческий йогурт
Обед - рис басмати с куриным филе в сливках
Ужин -куриное филе в сладко-кислом соусе
Из активностей-ходьба быстрым шагом, отдыхаю после вчерашней силовой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Рисовая мука диетическая	34	121	2.5	0.2	27.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Кофе утренний	270	30.5	2.2	1.4	2.4
Вода	270	0	0	0	0
Творог 2% жирности	95	108.3	19	1.9	2.9
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Овощ временный	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Итого	874	539	42	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в сливках	1	240.7	22.6	13.1	7.8
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Апельсин	113	48.6	1	0.2	9.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Овощ временный	60	14.4	0.4	0.2	2.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	489	524	29	14	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый батончик	1	169.8	4.3	5.2	25.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	150	145.5	13.5	7.5	6
Кофе утренний	270	30.5	2.2	1.4	2.4
Итого	483	345	20	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в кисло-сладком соусе	150	159.2	21	4.4	9
Хлебцы бородинский цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Чипсы Нори со вкусом васаби	4	21.3	1.1	1.5	0.9
Полезная Конфета	15	37.5	0.2	0.8	7.5
Итого	181	255	23	6	24

Чистая вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3027	1664	115	58	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Наталия Архипова

04.03.2025 10:55

Дневник питания за 03.03.2025

Завтрак -творожно-сырная лепешка
Обед - печеночный торт
Перекас-злаковый батончик
Ужин-лаваш с куриным филе, сыром и черри
Силовая тренировка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Творог 2% жирности	93	106	18.6	1.9	2.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	49	140.1	10	10.8	0.2
Овощ временный	72	17.3	0.4	0.2	3.3
Рисовая мука диетическая	24	85.4	1.8	0.1	19.2
Итого	614	504	40	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	184	271.4	25.4	9	21.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Хлебцы карамельные	20	66	1.3	0.2	13.8
Овощ временный	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Арахисовая паста	15	89.3	4	7.2	1.5
Итого	365	455	32	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый батончик	1	169.8	4.3	5.2	25.8
Экспонента High-Pro Соленая карамель	250	150	30	0	6.3
Итого	313	319	34	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль на йогуртной закваске	250	112.5	0.5	0.3	25
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Овощ временный	65	15.6	0.4	0.2	3
Чипсы Нори со вкусом васаби	4	21.3	1.1	1.5	0.9
Итого	439	386	25	10	46

Чистая вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3031	1666	132	54	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия Архипова

04.03.2025 09:45

Дневник питания за 02.03.2025

Завтрак творожные вафли
Обед печеночный тортик с греческим йогуртом
Ужин-легкий суп с куриной грудкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2%	130	133.9	23.4	2.6	4.3
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	40	38.8	3.6	2	1.6
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Рисовая мука диетическая (Жарка)	30	102.2	2.1	0.2	23.1
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	566	456	38	14	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	140	206.5	19.3	6.9	16.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Блины, по 2-174	130	245.7	6.6	4	42.4
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	509	629	29	20	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Итого	373	90	3	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкий суп на ужин	650	280.2	33.8	2	29.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вакамэ	5	2.3	0.2	0	0.5
Итого	660	327	34	7	30

Чистая вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3108	1503	105	45	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия Архипова

03.03.2025 13:38

Злаковый батончик

Калорийность - 269.5 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 41 г на 100 г.

Ингредиенты

Грецкий орех	12 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	40 г
Яблоко (Запекание)	160 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 ч

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Курагу замочить, орехи измельчить на средние кусочки, хлопья измельчить по желанию, яблоко натереть на мелкой терке.
Смешать все составляющие до однородной консистенции.
Выложить на пергамент или силиконовый коврик.
Сформировать из массы прямоугольник.
Запекать при 180 градусах в духовке до готовности.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Курагу замочить, орехи измельчить на средние кусочки, хлопья измельчить по желанию, яблоко натереть на мелкой терке.
Смешать все составляющие до однородной консистенции.
Выложить на пергамент или силиконовый коврик.
Сформировать из массы прямоугольник.

Шаг 2.

Запекать при 180 градусах в духовке примерно 30 минут

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	269.5 кКал	16%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	8.2 г	14.64%
	Углеводы	41 г	18.72%
	Пищевые волокна	9 г	45%
	Вода	43.3 г	1.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

21

A

15.4%

b-car

16.1%

В1

12.8%

B2

5.1%

Холин

4.6%

B5

10.7%

B6

11.7%

B9

3.4%

B12

~

C

6.7%

D

~

E

14.1%

H

13.8%

вит.К

3.3%

PP

14.7%

Калий

31.7%

Ca

8.1%

Si

44.1%

Mg

20.6%

Na

3.1%

P

21.7%

Cl

1.2%

Fe

24.2%

I

2.5%

Co

50.5%

Mn

72.2%

Cu

39%

Mo

13.5%

Se

16%

F

2.5%

Cr

33%

Zn

12.2%

4

Наталия Архипова

25.02.2025 22:55

Дневник питания за 25.02.2025

Завтрак -сырно-творожные лепешки
Обед - картофельное пюре с куриной печенью
Ужин -суп овощной с фрикадельками +экспонента

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	55	162.3	13.1	10.9	3.1
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	25	80.3	2.6	0.3	16.8
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Творог 2% жирности	105	119.7	21	2.1	3.2
Овощ временный	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	602	518	46	22	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Печень куриная, жареная на сковороде	120	206.4	30.9	7.7	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Итого	450	460	35	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Курицей и Грибами	160	337.6	17	13	37.8
Кофе утренний	270	35.9	2.2	1.9	2.4
Итого	430	373	19	14	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	187.2	26	6.4	6.8
Полезная Конфета	15	37.5	0.2	0.8	7.5
Экспонента High-Pro Соленая карамель	250	150	30	0	6.3
Итого	665	374	56	7	20

Чистая вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3147	1727	156	61	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1