Наталия Архипова
15.02.2025 21:43
7 день
Завтрак - бутерброд с красной рыбой, 1 яйцо, овощи и 1 десертик кей-попс
Перекус-экспонента апельсин
Обед-борщ и хлебцы яблоко и орешки
Ужин салат с кальмаром и яйцом, 1 апельсин
Шаги 👣 10347+ интенсивная прогулка 4,39 км
Завтрак - бутерброд с красной рыбой, 1 яйцо, овощи и 1 десертик кей-попс
Перекус-экспонента апельсин
Обед-борщ и хлебцы яблоко и орешки
Ужин салат с кальмаром и яйцом, 1 апельсин
Шаги 👣 10347+ интенсивная прогулка 4,39 км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
47
|
143.8 | 7.6 | 1.9 | 20.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр творожный (Hochland) |
27
|
79.1 | 1.6 | 7.7 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
43
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 1.5% |
51
|
22.4 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Рулет куриный Ароматный |
50
|
185 | 6 | 17.5 | 0 |
| Кета |
45
|
57.2 | 8.6 | 2.5 | 0 |
| Пирожное крошковое |
40
|
155.2 | 2.4 | 7.8 | 19 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 740 | 35 | 43 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 850 | 214 | 31 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
3
|
122.6 | 4.1 | 1.1 | 24 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101.7 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
27
|
30.6 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
30
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) |
40
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Яблоко |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 953 | 419 | 34 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
75
|
9.8 | 1.1 | 0.2 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кальмар (Варка) |
99
|
90.8 | 16.2 | 2 | 2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
35
|
34 | 3.2 | 1.8 | 1.4 |
| Апельсин |
148
|
63.6 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 476 | 326 | 29 | 11 | 25 |
| Итого за день | 3210 | 1701 | 130 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Архипова
13.02.2025 22:21
6 день
Завтрак-хачапури творожная на сковороде
Перекус - творожно-кокосовое печенье
Обед - борщ ПП с хлебцами (куриная грудка, свекла, китайская капуста, морковь, лук)
Ужин -экспонента, говяжья котлетка
Шаги 👣
Тренировка силовая с "весами", интенсив
Завтрак-хачапури творожная на сковороде
Перекус - творожно-кокосовое печенье
Обед - борщ ПП с хлебцами (куриная грудка, свекла, китайская капуста, морковь, лук)
Ужин -экспонента, говяжья котлетка
Шаги 👣
Тренировка силовая с "весами", интенсив
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Рисовая мука диетическая |
39
|
138.8 | 2.9 | 0.2 | 31.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
95
|
108.3 | 19 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 803 | 541 | 44 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
64
|
27.5 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
34
|
53.4 | 4.3 | 3.9 | 0.2 |
| Рисовая мука диетическая |
18
|
64.1 | 1.3 | 0.1 | 14.4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
12
|
79.2 | 0.8 | 7.7 | 0.9 |
| Итого | 198 | 304 | 21 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
2
|
81.8 | 2.8 | 0.8 | 16 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
28
|
27.2 | 2.5 | 1.4 | 1.1 |
| Хлебец Лимонный |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Шоколадный плавленный сыр |
28
|
85.7 | 2.6 | 5 | 7.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
54
|
61.3 | 9.6 | 2.5 | 0 |
| Свекла (Варка со сливом) |
20
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
30
|
3.6 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) |
40
|
3.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 351 | 447 | 43 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе утренний |
240
|
31.9 | 1.9 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 240 | 31 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты фарш царский |
46
|
105.5 | 8.4 | 6.6 | 2.4 |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 406 | 307 | 38 | 7 | 19 |
| Итого за день | 1998 | 1631 | 149 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Архипова
12.02.2025 23:26
4 день
Завтрак-хачапури творожная на сковороде
Перекус как вчера
Обед -соба со свининой вырезка
Ужин -экспонента 1 хлебец
Шаги 👣 11868
Тренировка аэройога
Завтрак-хачапури творожная на сковороде
Перекус как вчера
Обед -соба со свининой вырезка
Ужин -экспонента 1 хлебец
Шаги 👣 11868
Тренировка аэройога
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Рисовая мука диетическая |
39
|
138.8 | 2.9 | 0.2 | 31.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Творог 2% жирности |
95
|
108.3 | 19 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 1048 | 579 | 44 | 24 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
132
|
56.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 692 | 365 | 38 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло оливковое Extra Virgin Spainolli |
5
|
45 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты резаые |
86
|
24.1 | 1 | 0.1 | 4 |
| Соевый соус SPAR |
15
|
13.5 | 1 | 0 | 2.4 |
| Sobs гречневая лапша |
40
|
140 | 6 | 0.4 | 28.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Свинина, вырезка |
146
|
207.3 | 28.3 | 10.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 983 | 522 | 39 | 14 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Хлебец Лимонный |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 182 | 30 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3253 | 1649 | 153 | 50 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Наталия Архипова
11.02.2025 20:05
4 день
Завтрак ПП мицца Маргарита творожная
Перекус-экспонента, апельсин, сыр орехи, курага
Обед гречка, минтай в яйце, овощи
Ужин-салат лёгкий, пекинская капуста, куррная грудка отворная ,1 яйцо, черри+полезная конфета(семена и чернослив)
Шаги находила по морозцу, сделала тренировку
Сегодня у нас морозная сказка
Завтрак ПП мицца Маргарита творожная
Перекус-экспонента, апельсин, сыр орехи, курага
Обед гречка, минтай в яйце, овощи
Ужин-салат лёгкий, пекинская капуста, куррная грудка отворная ,1 яйцо, черри+полезная конфета(семена и чернослив)
Шаги находила по морозцу, сделала тренировку
Сегодня у нас морозная сказка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
42
|
120.1 | 8.6 | 9.2 | 0.2 |
| Рисовая мука диетическая |
26
|
92.6 | 1.9 | 0.2 | 20.9 |
| творог Простоквашино 2% |
120
|
123.6 | 21.6 | 2.4 | 4 |
| Кетчуп Пикадор Новая классика |
7
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Кофе утренний |
270
|
35.9 | 2.2 | 1.9 | 2.4 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 496 | 41 | 20 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
132
|
56.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 342 | 38 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
130
|
144.3 | 30.5 | 1.5 | 0 |
| Овощ временный |
63
|
15.1 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный Ароматный |
50
|
185 | 6 | 17.5 | 0 |
| Итого | 681 | 489 | 41 | 24 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
74
|
9.6 | 1.1 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овощ временный |
48
|
11.5 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
54
|
52.4 | 4.9 | 2.7 | 2.1 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Овощ временный |
45
|
10.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 314 | 36 | 11 | 15 |
| Итого за день | 2825 | 1642 | 157 | 68 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Архипова
10.02.2025 20:59
3 день.
Завтрак - сырная лепешка на твороге (быстрый рецепт на сковороде) с овощами
Перекус - Бульон с фрикадельками (куриное филе) + Ц\З хлебцы
Обед- лодочка из фарша куриное филе и птитим, овощи
Ужин минтай, белая фасоль и греческий йогурт
Была тренировка кардио и шаги
Ищу свой коридор каллоража, когда будет уходить вес ...
Пока не получается
Завтрак - сырная лепешка на твороге (быстрый рецепт на сковороде) с овощами
Перекус - Бульон с фрикадельками (куриное филе) + Ц\З хлебцы
Обед- лодочка из фарша куриное филе и птитим, овощи
Ужин минтай, белая фасоль и греческий йогурт
Была тренировка кардио и шаги
Ищу свой коридор каллоража, когда будет уходить вес ...
Пока не получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
76
|
110.2 | 16 | 3.8 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
25
|
83.5 | 2.7 | 0.3 | 17.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 759 | 456 | 37 | 23 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
110
|
115.7 | 24.1 | 1.9 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Паста Птитим |
35
|
122.5 | 4.2 | 0.2 | 25.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий желтый |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 545 | 47 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка со сливом) |
40
|
11.8 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
105
|
101.7 | 22.1 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы без добавок |
24
|
93.7 | 2.5 | 0.4 | 19.3 |
| Шоколад 100% какао, горький |
7
|
41.9 | 0.8 | 3.8 | 0.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 327 | 32 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Нори со вкусом васаби |
5
|
26.6 | 1.3 | 1.8 | 1.2 |
| Белая фасоль в томатном соусе консервированнаяBonduelle |
66
|
51.7 | 3.6 | 0.3 | 8.7 |
| Минтай |
160
|
115.2 | 25.4 | 1.4 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
100
|
94.5 | 8.8 | 4.4 | 4.8 |
| Итого | 331 | 288 | 39 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 292 | 83 | 1 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2918 | 1701 | 157 | 66 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Архипова
09.02.2025 20:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% |
135
|
139.1 | 24.3 | 2.7 | 4.5 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
29
|
96.9 | 3.1 | 0.4 | 20.3 |
| Мандарин |
57
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 4.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
47.3 | 4.4 | 2.2 | 2.4 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 415 | 40 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы без добавок |
5
|
19.5 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Мандарин |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Макароны лингвине |
40
|
140 | 5.2 | 0.6 | 28 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
150
|
253.5 | 41.3 | 8.6 | 0 |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Молоко питьевой пастеризованное 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы лимонные |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Арахисовая паста |
10
|
59.5 | 2.7 | 4.8 | 1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 909 | 566 | 53 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 134 | 4 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая фасоль в томатном соусе консервированнаяBonduelle |
63
|
49.4 | 3.5 | 0.3 | 8.3 |
| Exponenta High-pro Клубника-земляника безлактозный |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий желтый |
14
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
53
|
14.3 | 0.4 | 0.3 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
46
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1 |
| Полезная Конфета |
15
|
37.5 | 0.2 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 491 | 275 | 35 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3155 | 1391 | 133 | 39 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия Архипова
08.02.2025 21:44
Всем добрый день, первый день осваиваю приложение.
И как на "зло " муж пригласил в ресторан, в итоге полный читмил на ужин) и много-много каллорий на ужин.
С утра тренировка и 12 440 шагов.
И как на "зло " муж пригласил в ресторан, в итоге полный читмил на ужин) и много-много каллорий на ужин.
С утра тренировка и 12 440 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
35
|
15.8 | 1.1 | 0.5 | 1.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 441 | 24 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
| Вода |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 452 | 33 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Перец сладкий желтый |
20
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Конфеты кокос и какао |
1
|
63.1 | 1 | 2.7 | 9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 620 | 51 | 28 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов |
150
|
459 | 20.1 | 19.2 | 47.7 |
| Салат "Цезарь" с курицей |
180
|
423.4 | 27.9 | 32.2 | 4.7 |
| Итого | 330 | 882 | 48 | 51 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3046 | 2396 | 157 | 120 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
