Дневник питания за 02.04.2025

Хреновый рацион, разбей его на 2 приема, чтоб инсулин выбрасывался лишь дважды а не 6 раз за день(путь к диабету). Необходим баланс между тем, что у тебя вырабатывается инсулин на углеводы и выработку гр после.
А крайний прием пищи в идеале за 3-4 часа до сна, чтоб твой организм восстанавливался ночью. И веди в свой рацион животные жиры иначе долго не протянешь на таком рационе, не удивлюсь что тебе охота кушать на постоянке)

Алексей,отличный совет

Алексей, ,врачи говорят чем чаще ешь но мало то  глюкоза лучше усваивается  и появляется лучшая чувствительность к инсулину.Тогда они врут?

Надежда Бобровская, нет, не врут, но с приведённой диетой это не поможет

Alex Thunder,я вот тоже перешла на 5 раз питание со черашнего дня посмотрю результаты за неделю.Как думаете что будет?

Надежда Бобровская, за неделю ничего не будет

Alex Thunder,и минуса я не увижу?

Надежда Бобровская, минус зависит исключительно от разницы прихода и расхода каллорий

Надежда Бобровская, нашли у кого спрашивать ))))

Надежда Бобровская,частые приемы пиши ведут к инсулинорезистентности.

Алексей,не правда только сейчас разговаривала с доктором она сказала правильно питаться нужно 5-6 раз в день. тогда инсулин не будет каждый раз прыгать высоко от большого приема пищи. много раз но по мало или один но много еды. это не правильно.

Надежда Бобровская, чувствительность к инсулину тренеруется физкултурой,а не едой,а есть 5-6 раз в день - маразм,вам не повезло с врачом

Tinfol, пара мелких перекусов между завтраком, обедом и ужином -это нормально, просто чай/кофе попить тоже считается

Show must go on, весь день в себя еду пихать,на какие нужды и цели ?для кого нормально,и что такое норма?
Может просто не стоит есть продукты,блюда,которые требуют такой выброс инсулина ?

Tinfol, для постоянного оттока желчи например требуется такая система питания, особенно в рабочий день. Позавтракал в 7, к 11 на работе/на учебе уже голод испытываешь, перехватил ланч, или орешки, яблоко погрыз, потом обед часа в 2, затем чай 5 о'клок , и дома ужинаешь часов в 8, в 11 спать. Итого каждые 3-4 часа. А насчет нормальности - это всё философия, просто многим это комфортно, так сложилось в рабочем ритме. Есть и те кто один раз ест, и если живот не урчит, не требует еды, то это тоже нормально для данного организма

Show must go on, это не коррекция состояния,дисбаланса, отклонений в организме - а попытка подстройки к ним.люди начинают свое состояние организма (слабое, патологическое , зависимое и тд)выдавать за нормальность и индивидуальность.

Tinfol, вряд ли кто-то себя насилует, когда утоляет голод, никто не ест, если не хочет, когда энергозатраты высокие, то голод приходит часто. А вы пытаетесь выдать это за ненормальнность, для чего?

Show must go on, 95% людей вообще не по голоду ест,о чем тут вообще речь.часто люди едят из привычки, расписания,и традиций.большинство вообще забыли,что такое реальный голод.никто, говорит,не ест если не хочет))смешно.почему там чуть ли не треть населения страдает в мире ожирением?
Надо быть проф спортсменом,чтобы жрать 5-6 раз в день.причем тут энергозатраты,если человек пытается регулировать уровень инсулина?питанием.
Ну да,это не нормально,постоянно хотеть жрать.и разбалансировка инсулина это тоже не нормально,что тебе приходится из-за этого,чаще есть,это же бред.

Надежда Бобровская, для здоровых людей плохой совет. Дробное питание подходит людям на спец питании для того,чтобы выйти в ремиссию. Сейчас из все утюгов трубят об инсулине. У меня в свое время болел левый бок, поджелудочная, очень часто ела, что-то кусочничала, гастроэнтеролог сказала, что это прямой путь к диабету и проблемам с поджелудочной, так как на переваривание пищи соки вырабатываются в течение часа. И каждый раз, когда поступает пища, сладкая вода и т.д., все, кроме воды, на это все включается поджелудочная железа и вырабатывается инсулин. Мне стало страшно от последствий, ем 3-4 раза в день, но я на ногах с 7 утра и до 12 ночи, не менее 3-4 часов между приемами пищи. Боли прошли,кстати, спасибо врачу за дельный совет

Genia (осталось 20 кг),давайте начнем с того,что в левом боку поджелудочная болеть не может.Так как она находиться ниже желудка посередине чуть выше диафрагмы.В левом боку может болеть межребёрная невралгия или кишечник. И вы пишите про кусочничество так оно разное бывает.Но я не думаю что вы съели кусок мяса или рыбу или с яйцом бегали ели.Ведь так?Вы же гозировочку пирожок печеньку конфетку чаёк и кофеек с сахарком.Вот и прыгает ваш инсулин высоко,а толку нет вы через полчаса уже думаете что поесть.Поджелудочная будет правильно работать если вы её будете на легке кормить правильно.Она будет без напряга перерабатывать вашу пищу потом печень и желчный пузырь выбросит вам желчь.Ивы не будете испытывать голод,потому,что у вас инсулин не делает скачки выше нормы.Сахара в норме и все живы и здоровы.

Надежда Бобровская, я конечно могу путать право-лево, но вроде правильно сказала, у меня слева находится, и болела именно она, на УЗИ все видно было, врачи ее там нашли😅 в целом когда к врачам ходишь, говоришь, где болит, справа или слева, и это уже их дело досконально знать, где это находится. Сама себе диагнозы не ставлю, поэтому несильна в том, где, что точно находится, есть специалисты, они все скажут
Кусочничество действительно разное бывает, и нет это не газировка, чай с сахаром, пирожок, печеньку, я такую еду не ем. Были йогурты, творожуи в основном и фрукты с ягодами
У меня все хорошо у меня нет проблем с показателями крови и ничего не скачет))
Я мнением врача поделилась, вы ешьте хоть по десять раз на дню.
В современной фитнес индустрии, клиниках, гос.поликлиниказ и т.д. Вам объяснят проблемы с инсулином из-за частого питания. Да и в целом в сети много информации на эту тему. Но если удобно много/редко есть выбор человека. Но не нужно говорит о том, что это норма для здорового человека

Надежда Бобровская, инсулин отвечает "грубо говоря" за доставку энергии в клетки, чем чаще он выделяется, тем выше риск инсулинорезистенстности, который в свою очередь ведет к диабету. 
Если вам реально это важно, купите глюкометр и отследите пару дней как происходит выделение инсулина после еды. 
У инсулина есть товарищь, в виде гормона роста( который отвечает за "регенерацию" кожи, связок, хрящей) который не работает, когда работает инсулин. Т.е. вы своими действиями глушите один гормон якобы за желание покушать. 
А чтоб вас голод не беспокоил введите больше жиров и белков в рацион и этого будет хватать с головой на 10-15 часов, т.к. пища у вас осваивается не в желудке( как это делают углеводы, поэтому и кушать охото чаще) а в кишечнике, до туда как раз таки доходят жиры и белки, которые растворяются очень долго и питают вас в течении всего дня. И пошлите куда подальше вашего "доктора" он показывает свою не состоятельность. А вам надо самой разобраться с этим.
И инсулин прыгает лишь высокоуглеводной пищи.

Show must go on,если вы пьете чай без сахара и плющек да, пейте, но любое введение углеводов, уже будет считаться как прием пищи.

Надежда Бобровская,Сахара в норме будут до тех пор пока у вас работает поджелудочная. При инсулинорезистентности, при преддиабете у вас сахар будет от 4.9 до 5.5, потому что организм ваш регулирует и стабилизирует. Поэтому вы не на сахар должны смотреть, а на инсулин который при подобном питании уже с самого утра выделяется в избытке. Сдайте анализ на инсулин и инсулинорезистеность офигеете о том, что ваш организм кричит о том что идет сбой. 
Инсулин по анализам должен быть в от 3 - 7(норма), 7-15(инсулинорезистеность, развивается в течении 10-15 лет (сахар при этом стабильно отличный), 16-22 (преддиабет в течении 2-3 лет поджелудочная отказывает) и человек зарабатывает диабет и только тогда сахар начинает скакать. Т.е. ваш путь от здоровой поджелудочной до диабета занимает в районе 15-20 лет. Зато все смотрят сахар в крови..

Алексей,вообще то анализ  на инсулин норма до 25 это по новому.И если вы голодаете,то ваша поджелудочная начинает сама себя есть изнутри.Таким образом она истончается и может атрофироваться.И сахара здесь не при чём и диабет тоже. Это  может произойти с любым человеком даже здоровым если он часто голодает.

Надежда Бобровская,вот когда у вас инсулин 25, тогда у вас и диабет появляется неожиданно. Спросите анализы любого "кето" или конивор диеты, какой у них уровень инсулина будет и поймете разницу, между "нормой" которая подгоняется, чтоб не портить статистику и здоровыми нормами.

Алексей,так вот с инсулином 25 и сахаром 7.0 утром и у меня нет СД .Парадокс.

Надежда Бобровская, поджелудочная начинает сама себя есть изнутри? Ну сценарий фильма ужасов каких то  Нутрициологов начитались? Они должны кашмарить в своих постах, а то тревожников станет меньше и перестанут с деньгами бегать по врачам 

Элина, Когда поджелудочная ест сама себя?

Панкреонекроз - наиболее тяжелое осложнение панкреатита, поражает в основном трудоспособных мужчин. В основе панкреонекроза лежит сбой механизмов внутренней защиты поджелудочной железы от разрушающего действия панкреатических ферментов. Фактически, поджелудочная железа переваривает сама себя.

Надежда Бобровская, представьте себе ситуацию, вы работаете по 23 часа в день 7 дней в неделю, что с вами будет?
Вот это происходит с вашей поджелудочной(а она не рассчитана на такую работу), которая выделяет сутками инсулин пытаясь регулировать сахар. То что ваш сахар 7 и инсулин 25 говорит об преддиабете, осталось только ждать когда поджелудочная выйдет из строя, как любой механизм работая на пределах, тогда вы познакомитесь с диабетом. 
А парадокса тут нету, а есть то что, в течении 1-2 лет вы познакомитесь с этим заболеванием.

Алексей,у меня было еще больше инсулина.Сахара были в норме.До этого у меня почти каждый день было гипо.Таблетки мне не назначают потому что боятся моей непредсказуемостью.По поводу поджелудочной за 3 года делала узи и анализы так вот в 24 году она стала здоровее по сравнению с другими годами.Инсулин снизился хоть немного но снизился.