Дневник питания за 06.12.2024

Ну вот, лёд тронулся. Сегодня наконец то, вошла в колею, дефицит калорий есть. Дальше по плану. Вчера в Ютубе увидела ролик про Викторию Бекхмен, муж говорил она вообще не готовит, да и кушает много лет одно и тоже блюдо. Человек не заморачиваться сидит на одном рационе, ест только рыбу. Королева Елизавета тоже каждое утро ела одно и тоже всю жизнь. Помню, что кофе было и красная рыбка слабосоленая. Почему эта тема мне интересна? Да потому, что к примеру лошадь, кушает всегда одно и тоже, траву, сено, овес, воду пьет. Лошадь сильная, красивая и как то ей хватает и витамин и микроэлементов, откуда? Я задаю себе вопрос если человек будет есть одну рыбу и пить воду сможет ли он жить полноценно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет, из ливерной колбасы	35	106.8	4.3	8.9	1.2
Батон Французский [Перекресток]	35	90.7	2.9	0.5	18.2
Кефир Термостатный 2,5% [ЯНТА]	300	153	9	7.5	12
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Брынза [Premialle]	25	44.8	3.6	2.9	1.1
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	10	20.3	1.4	1.5	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1105	453	22	21	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйца жаренные	120	225.6	12.5	19.4	0.4
Печень куриная (Варка)	98	108.4	17.8	3.8	0.7
Чуррос Манго Авакадо [Инмарко]	56	146.2	1.5	4.9	23.7
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	10	20.3	1.4	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	985	511	33	29	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	10	55	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза [Premialle]	39	69.8	5.6	4.5	1.8
Сметана 40% жирности	25	95.3	0.6	10	0.7
Яблоко сушеное	10	25.3	0.2	0	5.9
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	10	20.3	1.4	1.5	0.4
паштет из куриной печени	15	46.1	1.5	4.3	0.4
Итого	99	256	9	20	9
Итого за день	2199	1277	68	76	77