Марина ИМТ=24,1
18.10.2025 14:30
Дневник питания за 18.10.2025
ВЫХОДНОЙ!!!
У нас снова тепло, солнце светит и +16°С, так хорошо!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Вчера выкопала МИРАБИЛИСЫ, подготовила к зимовке
У нас снова тепло, солнце светит и +16°С, так хорошо!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Вчера выкопала МИРАБИЛИСЫ, подготовила к зимовке
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 435 | 351 | 3 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1015 | 107 | 4 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| * КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина |
75
|
167.6 | 22.1 | 8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
250
|
98 | 9.3 | 3.5 | 7.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| * Мини-чизкейки ЧУДО от Яниты 263/14/20/7 453 грамма 10,6% |Марина |
1.5
|
224.7 | 12.3 | 17.1 | 5.8 |
| Итого | 1125 | 595 | 47 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
20
|
74.2 | 1.8 | 6.6 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 852 | 707 | 38 | 55 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3970 | 1824 | 97 | 107 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Валентина
18.10.2025 15:10
У нас тоже тепло, но пасмурно, обещают дождь. На улице мыла машину
в кофточке. Жарко было😁👍
Марина ИМТ=24,1
18.10.2025 15:48
Валентина, У нас вроде на завтра на весь
день дождь
Валентина
18.10.2025 15:59
Марина
ИМТ=24,1, что это такое Мирабилисы?
Марина ИМТ=24,1
18.10.2025 17:18
Валентина, Это ЗОРЬКА по простому.
Кустистое растение, цветет в ночь зоньики цветные. Знаешь наверняка
их, я выкладывала
Надежда Бобровская
18.10.2025 17:20
Валентина,называют ночная красавица. 
Татьяна
18.10.2025 17:21
Счастливые. А у нас +16, но серо... И опять грозы пообещали...
Марина ИМТ=24,1
18.10.2025 17:28
Надежда
Бобровская, Да, это она КРАСОТКА
Марина ИМТ=24,1
18.10.2025 17:29
Татьяна,
Нас завтра ждет дождь на весь день
Валентина
18.10.2025 18:57
Надежда
Бобровская, ой, у сестры ещё цветут во всю, из надо выкапывать?
Марина ИМТ=24,1
18.10.2025 19:45
Валентина, Они оказываются многолетние.
Кусты мощные вырастают. А из семян не такие мощные. Я выкапываю,
хранятся хорошо
Валентина
18.10.2025 21:04
Марина
ИМТ=24,1, понятно, скажу ей об этом👍
Надежда Бобровская
18.10.2025 21:43
Валентина,можно не выкапывать,но они
становятся реже.
Валентина
18.10.2025 21:47
Марина ИМТ=24,1
19.10.2025 06:08
Надежда
Бобровская, Из семян не такой пышный куст получается и позже
зацветает
Лара
19.10.2025 11:07
+16 в октябре прямо жара! 😃👍
Марина ИМТ=24,1
19.10.2025 14:41
Лара, Ну
да
Надежда Бобровская
19.10.2025 15:50
Марина
ИМТ=24,1,да я так и написала
Марина ИМТ=24,1
19.10.2025 15:51
Надежда
Бобровская, Ну да!
Мила Равно
19.10.2025 16:03
Марина
ИМТ=24,1, то есть в дом надо занести и поливать периодически?
Марина ИМТ=24,1
19.10.2025 16:08
Мила
Равно, Нет...в подпол, гараж или подвал. Можно даже не поливать
Мила Равно
19.10.2025 16:11
Марина
ИМТ=24,1, поняла. У меня подпола нет.. Да и гаража. В моем
случае, в дом..
Красивые цветочки. Мне зашли. Может, и посею, для начала😊
Красивые цветочки. Мне зашли. Может, и посею, для начала😊
Марина ИМТ=24,1
19.10.2025 16:32
Мила
Равно, Ну тогдр где попрохладнее и поливать изредка. Может
балкон утепленный...
Мила Равно
19.10.2025 17:21
Марина
ИМТ=24,1, 😊💖
Марина ИМТ=24,1
19.10.2025 17:41
Мила
Равно, 🌺🌺🌺
