Марина ИМТ=24,1
05.02.2025 19:29
Вес 70,6кг
🔖 ЗАВТРАК: как обычно 2 кружки кофе со сливками 33%
🔖 ОБЕД: БОРЩ мой со сметаной 30%, СТЕЙК из свинины, хлеб кето мой БОРОДИНСКИЙ и УРБЕЧ мой из грецкого ореха и чай зеленый с МАРМЕЛАДом моим из яблочного пюрешки
🔖 УЖИН: 2 кружки ЦИКОРИЯ со сливками 33%
🔖 ЭНЕРГОЗАТРАТЫ: 🚶♀️🚶♀️🚶♀️ ХОДЬБА быстрым шагом в парке 2,6км за 34'
💊 Отменяю с сегодняшнего дня все БАДы, оставила только РЫБИЙ ЖИР на завтрак и обед
🔖🔖🔖ГОЛОВА БОЛИТ 3-ий день, в первый ничего не пила, вчера вечером ПАРАЦЕТАМОЛ выпила...3 дня сильные магнитные бури, всегда их ощущаю....ЗАБОЛЕЛА ТЕМПЕРАТУРА лечусь
🔖 ЗАВТРАК: как обычно 2 кружки кофе со сливками 33%
🔖 ОБЕД: БОРЩ мой со сметаной 30%, СТЕЙК из свинины, хлеб кето мой БОРОДИНСКИЙ и УРБЕЧ мой из грецкого ореха и чай зеленый с МАРМЕЛАДом моим из яблочного пюрешки
🔖 УЖИН: 2 кружки ЦИКОРИЯ со сливками 33%
🔖 ЭНЕРГОЗАТРАТЫ: 🚶♀️🚶♀️🚶♀️ ХОДЬБА быстрым шагом в парке 2,6км за 34'
💊 Отменяю с сегодняшнего дня все БАДы, оставила только РЫБИЙ ЖИР на завтрак и обед
🔖🔖🔖ГОЛОВА БОЛИТ 3-ий день, в первый ничего не пила, вчера вечером ПАРАЦЕТАМОЛ выпила...3 дня сильные магнитные бури, всегда их ощущаю....ЗАБОЛЕЛА ТЕМПЕРАТУРА лечусь
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Сливки 33% |
110
|
354.2 | 2.4 | 36.3 | 4.4 |
| Итого | 662 | 379 | 2 | 38 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
25
|
70.7 | 3.1 | 5.3 | 1.3 |
| УРБЕЧ из грецкого ореха мой | Марина |
14
|
104 | 1.5 | 10.5 | 1 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
402
|
158.4 | 14.9 | 5.6 | 12.5 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
60
|
312.5 | 12.1 | 29.3 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
35
|
87.5 | 0.8 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 536 | 733 | 32 | 59 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 650 | 122 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАРМЕЛАД аля зефир, суфле или желе из яблочного пюре детского без сахара| Марина |
45
|
48 | 2 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 45 | 48 | 2 | 0 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3078 | 1286 | 39 | 98 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
04.02.2025 17:38
5-ый день болею.
Сегодня без температуры и головной боли, 36,0°С...СЛАБОСТЬ невероятная какая то и учащенное сердцебиение, думаю от токсикации это.
Только АРБИДОЛ и ПОЛИСОРБ/2-ой день, вывожу токсины.
Но уже ем...прям тянет на аджику мою.
Сегодня без температуры и головной боли, 36,0°С...СЛАБОСТЬ невероятная какая то и учащенное сердцебиение, думаю от токсикации это.
Только АРБИДОЛ и ПОЛИСОРБ/2-ой день, вывожу токсины.
Но уже ем...прям тянет на аджику мою.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 33% |
110
|
354.2 | 2.4 | 36.3 | 4.4 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 518 | 379 | 2 | 38 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
75
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Хлеб Бородинский |
120
|
242.4 | 7.7 | 1.1 | 50.6 |
| Суп Куриный Звездочки |
200
|
694 | 29 | 7.4 | 128 |
| Бедро Куриное |
50
|
90 | 9 | 6 | 0 |
| Барбарис |
0.5
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 595 | 1063 | 45 | 14 | 187 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сливки 33% |
120
|
386.4 | 2.6 | 39.6 | 4.8 |
| Итого | 528 | 410 | 3 | 39 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3126 | 1856 | 51 | 92 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
04.02.2025 08:00
4-ый день как болею
Утром 37,8°С, и то хорошо, хоть не 40,2°С
Еще болею, но уже легче, голова болит сильно.
Основное лечение АРБИДОЛ и ИБУКЛИН от лихорадки
Захотелось есть, особенно моей аджики ядреной, сьела от души, да еще с колбаской
ПАНАНГИН начала принимать по 1×3 раза в день (что то сердце побаливает) и витамины Д, К и рыбий жир
Утром 37,8°С, и то хорошо, хоть не 40,2°С
Еще болею, но уже легче, голова болит сильно.
Основное лечение АРБИДОЛ и ИБУКЛИН от лихорадки
Захотелось есть, особенно моей аджики ядреной, сьела от души, да еще с колбаской
ПАНАНГИН начала принимать по 1×3 раза в день (что то сердце побаливает) и витамины Д, К и рыбий жир
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% |
55
|
177.1 | 1.2 | 18.2 | 2.2 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
60.6 | 1.9 | 0.3 | 12.7 |
| Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной рецепт для хлебопечки | Марина |
100
|
253.7 | 7.8 | 4.9 | 43.7 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 643 | 777 | 19 | 49 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка |
200
|
260 | 12.2 | 12.2 | 21.2 |
| Жир свиной |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Аджика |
75
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 435 | 385 | 12 | 22 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки Солнышко кубани |
50
|
59 | 1.3 | 5 | 2.3 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 208 | 82 | 1 | 5 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2771 | 1249 | 33 | 77 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
29.01.2025 14:12
🔖 ЗАВТРАК: как обычно 2 кружки кофе со сливками 33%
🔖 ОБЕД: Борщ мой со сметаной 30%, стейк из свинины, хлеб кето мой бородинский и урбеч мой из грецкого ореха и чай зеленый с мармеладом моим из яблочного пюрешки
🔖 УЖИН: 2 кружки цикория со сливками 33%
🔖 ЭНЕРГОЗАТРАТЫ: плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты
💊 Отменяю с сегодняшнего дня все БАДы
Вопрос про СПИРУЛИНУ…кто то ее в рацион включает?
Может есть хороший рецепт?
Я смешала порошок спирулины со сливками и сливочным маслом, так есть ее еще можно.
Пробовала с кефиров…фу фу фу, такая гадость получается.
А с маслом терпимо.
🔖 ОБЕД: Борщ мой со сметаной 30%, стейк из свинины, хлеб кето мой бородинский и урбеч мой из грецкого ореха и чай зеленый с мармеладом моим из яблочного пюрешки
🔖 УЖИН: 2 кружки цикория со сливками 33%
🔖 ЭНЕРГОЗАТРАТЫ: плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты
💊 Отменяю с сегодняшнего дня все БАДы
Вопрос про СПИРУЛИНУ…кто то ее в рацион включает?
Может есть хороший рецепт?
Я смешала порошок спирулины со сливками и сливочным маслом, так есть ее еще можно.
Пробовала с кефиров…фу фу фу, такая гадость получается.
А с маслом терпимо.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 681 | 376 | 3 | 39 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
28
|
79.2 | 3.5 | 5.9 | 1.4 |
| УРБЕЧ из грецкого ореха мой | Марина |
12
|
89.2 | 1.2 | 9 | 0.9 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
378
|
148.9 | 14 | 5.3 | 11.7 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| стейк свинной |
75
|
239.9 | 13.7 | 20.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| МАРМЕЛАД аля зефир, суфле или желе из яблочного пюре детского без сахара| Марина |
57
|
60.8 | 2.5 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 901 | 758 | 36 | 49 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 553 | 469 | 12 | 43 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Симиренко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% |
50
|
60 | 1.3 | 5 | 2.3 |
| Итого | 50 | 60 | 1 | 5 | 2 |
| Итого за день | 3500 | 1713 | 53 | 138 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина ИМТ=24,1
28.01.2025 17:42
Доброго времени суток!
Что то сегодня голова болит, оказалось, что завтра новолуние…и так всегда.
Сегодня сделала УРБЕЧ из грецких орехов, ЭТО ТАК ВКУСНО и полезно, тестирую.
С моим кето хлебушком бородинским вообще «отвал башки».
У нас так много орехов, и что мне раньше в голову не приходило такое чудо сотворить?
Теперь эта еда будет фаворитом на моем столе.
Оказывается урбеч можно делать из любых видов орехов, для меня это ОТКРЫТИЕ!
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 2,6км.
Соотношение Калий - натрий 1:1,7 не плохое.
Что то сегодня голова болит, оказалось, что завтра новолуние…и так всегда.
Сегодня сделала УРБЕЧ из грецких орехов, ЭТО ТАК ВКУСНО и полезно, тестирую.
С моим кето хлебушком бородинским вообще «отвал башки».
У нас так много орехов, и что мне раньше в голову не приходило такое чудо сотворить?
Теперь эта еда будет фаворитом на моем столе.
Оказывается урбеч можно делать из любых видов орехов, для меня это ОТКРЫТИЕ!
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 2,6км.
Соотношение Калий - натрий 1:1,7 не плохое.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 681 | 376 | 3 | 39 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
50
|
141.5 | 6.3 | 10.6 | 2.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
18
|
47.5 | 4.4 | 3.2 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
206
|
346.7 | 22.9 | 22.2 | 13.4 |
| УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
236
|
86.1 | 8.3 | 2.8 | 7.1 |
| УРБЕЧ из грецкого ореха мой | Марина |
12
|
89.2 | 1.2 | 9 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 866 | 868 | 44 | 56 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
8
|
21.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
60
|
175.2 | 1.3 | 18.5 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| МАСЛО и СПИРУЛЛИНА | Марина |
7
|
31 | 1.4 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 330 | 384 | 17 | 31 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3210 | 1652 | 66 | 127 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
25
Марина ИМТ=24,1
28.01.2025 08:32
Вес 71,5кг, после тортиков и пирогов пока так…увеличилась
чуток
Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Приготовила вкуснючую печень куриную, тем самым витамин А и бетта- каротин аж зашкалили. Цинк, селен, железо, фосфор, магний, РР, К, В12, В5, Холин, В2 и В1 все выше нормы
Вот здорово!
Не блюдо, а кладезь витаминов оказывается!
Супер
Так бы ела и не знала, что ем просто ЗОЛОТО, спасибо программе огромное!
А вот Омега3 к Омега6 1:0,9…надо рыбьего жира увеличивать до 6 грамм, тогда будет идеально
И варила уху из головы форели, создала свой рецепт
По белкам все нормально
По калий-натрий 1:1,6 более менее хорошо
Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Приготовила вкуснючую печень куриную, тем самым витамин А и бетта- каротин аж зашкалили. Цинк, селен, железо, фосфор, магний, РР, К, В12, В5, Холин, В2 и В1 все выше нормы
Вот здорово!
Не блюдо, а кладезь витаминов оказывается!
Супер
Так бы ела и не знала, что ем просто ЗОЛОТО, спасибо программе огромное!
А вот Омега3 к Омега6 1:0,9…надо рыбьего жира увеличивать до 6 грамм, тогда будет идеально
И варила уху из головы форели, создала свой рецепт
По белкам все нормально
По калий-натрий 1:1,6 более менее хорошо
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 681 | 376 | 3 | 39 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
29
|
82 | 3.6 | 6.1 | 1.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
200
|
336.6 | 22.2 | 21.6 | 13 |
| УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
347
|
126.7 | 12.1 | 4.2 | 10.4 |
| Итого | 606 | 673 | 43 | 43 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
25
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 670 | 70 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
60
|
175.2 | 1.3 | 18.5 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
29
|
113.7 | 10.4 | 7.3 | 0.9 |
| МАСЛО и СПИРУЛЛИНА | Марина |
8
|
35.5 | 1.6 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 317 | 337 | 13 | 29 | 6 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3257 | 1460 | 61 | 112 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина ИМТ=24,1
26.01.2025 20:47
Сегодня дефицита калорий
Вес скакнул вверх после тортиков, не стала его вписывать, так много…аж глаза на лоб полезли…
Корректирую рацион по балансу калий-натрий, но сегодня никак не получается, так как ем селедочку с картошечкой.
Боюсь завтрашнего отека.
Сахара в рационе аж 10,6 грамма
Гуляли по набережной днем
Вес скакнул вверх после тортиков, не стала его вписывать, так много…аж глаза на лоб полезли…
Корректирую рацион по балансу калий-натрий, но сегодня никак не получается, так как ем селедочку с картошечкой.
Боюсь завтрашнего отека.
Сахара в рационе аж 10,6 грамма
Гуляли по набережной днем
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Вино белое Мускат [Напитки алкогольные] |
200
|
164 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 881 | 540 | 3 | 39 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
107
|
185.1 | 18.7 | 12.2 | 0 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
26
|
73.6 | 3.3 | 5.5 | 1.3 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| КАРТОШКА не пюре с маслом | Марина |
272
|
491.2 | 4.1 | 32.4 | 42.7 |
| Итого | 434 | 870 | 31 | 61 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 340 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
60
|
175.2 | 1.3 | 18.5 | 1.8 |
| Итого | 280 | 188 | 1 | 18 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2782 | 1619 | 36 | 119 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
25.01.2025 07:22
Вот такая я «в 45 баба ягодка опять»
Вчера дети надарили цветов!
Говорю, не покупайте зимой, они так быстро умирают, а они все равно всегда дарят.
Сын 15 шикарных роз подарил.
Вчера так душевно посидели, только дети, внуки и зятья.
Наплясались от души.
Я так старалась зажигала, периодически думала о калориях.
Сегодня утром весы замерли…ну и хорошо.
Вес 70,7кг.
У нас выпал ПЕРВЫЙ ❄️❄️❄️ СНЕГ ВЧЕРА, утром почти всю землю закрыл - это СЧАСТЬЕ СЧАСТЬЕ СЧАСТЬЕ. 💃💃💃
Идем с утра шаги наматывать по набережной, дышать свежим морозным воздухом и наслаждаться видами
Вчера дети надарили цветов!
Говорю, не покупайте зимой, они так быстро умирают, а они все равно всегда дарят.
Сын 15 шикарных роз подарил.
Вчера так душевно посидели, только дети, внуки и зятья.
Наплясались от души.
Я так старалась зажигала, периодически думала о калориях.
Сегодня утром весы замерли…ну и хорошо.
Вес 70,7кг.
У нас выпал ПЕРВЫЙ ❄️❄️❄️ СНЕГ ВЧЕРА, утром почти всю землю закрыл - это СЧАСТЬЕ СЧАСТЬЕ СЧАСТЬЕ. 💃💃💃
Идем с утра шаги наматывать по набережной, дышать свежим морозным воздухом и наслаждаться видами
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 681 | 376 | 3 | 39 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с клюквой | Марина |
100
|
263.6 | 3.6 | 10 | 39.1 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
75
|
390.7 | 15.1 | 36.7 | 0 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
300
|
48 | 2.4 | 0.8 | 4.7 |
| ШАРЛОТКА моя много яблок | Марина |
100
|
174.5 | 3.4 | 5.5 | 27.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
630
|
6.3 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 1205 | 883 | 24 | 52 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
630
|
6.3 | 0 | 0 | 1.9 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 660 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Итого | 100 | 252 | 16 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2961 | 1529 | 44 | 105 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
28
Марина ИМТ=24,1
24.01.2025 08:27
Вес 70,7кг.
Весы конечно мотивируют.
Возраст мне увеличивают аж на 5 лет 😱😱😱
Сегодня мой день рождения, поэтому калорий побольше, не сидеть же белой вороной за столом.
Хотя не вовремя, только в кетоз вошла...
Весы конечно мотивируют.
Возраст мне увеличивают аж на 5 лет 😱😱😱
Сегодня мой день рождения, поэтому калорий побольше, не сидеть же белой вороной за столом.
Хотя не вовремя, только в кетоз вошла...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 681 | 376 | 3 | 39 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| САЛАТ из РЕДЬКИ | Марина |
100
|
98.5 | 1.9 | 7.3 | 6.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
27
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
67
|
189.5 | 8.4 | 14.1 | 3.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Яйца с луком на свином жире | Марина |
100
|
109.5 | 6.8 | 7.1 | 4.5 |
| Итого | 304 | 467 | 19 | 33 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
34
|
11.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
630
|
6.3 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 664 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ МИМОЗА с горбушей | Марина |
200
|
441.6 | 13.6 | 37.6 | 11.2 |
| Наливка из малины | Марина |
100
|
208.9 | 0.5 | 0.3 | 13.8 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
30
|
84.9 | 3.8 | 6.3 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| ШАРЛОТКА моя много яблок | Марина |
100
|
174.5 | 3.4 | 5.5 | 27.4 |
| ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с клюквой | Марина |
100
|
263.6 | 3.6 | 10 | 39.1 |
| Итого | 570 | 1375 | 29 | 79 | 94 |
| Итого за день | 3334 | 2240 | 53 | 153 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Марина ИМТ=24,1
23.01.2025 07:15
Вес 71,1кг.
Начинаю понимать, что включить в рацион, что исключить.
Особенно, когда анализируешь цифры за месяц.
Разработчикам этой программы ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
😱😱😱 Вот например глянула за месяц я потребила 1700 грамм сахара, это при том, что не ем почти фрукты, сахара и выпечку.
ВПЕЧАТЛЯЕТ!!!
Завтра мой день рождения, поэтому на сегодня немного урезала рацион/калории 1545 кКал
Начинаю понимать, что включить в рацион, что исключить.
Особенно, когда анализируешь цифры за месяц.
Разработчикам этой программы ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
😱😱😱 Вот например глянула за месяц я потребила 1700 грамм сахара, это при том, что не ем почти фрукты, сахара и выпечку.
ВПЕЧАТЛЯЕТ!!!
Завтра мой день рождения, поэтому на сегодня немного урезала рацион/калории 1545 кКал
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
120
|
350.4 | 2.6 | 37.1 | 3.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Таурин 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хондроитин сульфат 1000мг |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Итого | 681 | 376 | 3 | 39 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
0.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| САЛАТ из РЕДЬКИ | Марина |
100
|
98.5 | 1.9 | 7.3 | 6.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
33
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов] |
211
|
244.8 | 18.8 | 3.6 | 25.5 |
| Рожки по-флотски |
100
|
234.8 | 12.2 | 14 | 14.6 |
| КЕТО ХЛЕБ БОРОДИНСКИЙ из семян ЛЬНА| Марина |
75
|
212.2 | 9.4 | 15.8 | 3.8 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 529 | 862 | 45 | 45 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
34
|
11.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
630
|
6.3 | 0 | 0 | 1.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 689 | 115 | 9 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 31% жирности |
60
|
175.2 | 1.3 | 18.5 | 1.8 |
| Итого | 280 | 188 | 1 | 18 | 4 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3626 | 1545 | 59 | 110 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
