Марина ИМТ=24,1
13.03.2025 15:10
🔖🔖🔖Изменила настройки дневника, девочки советуют (спасибо огромное
Валентине)...умеренное кето при умеренной активности. Были
настройки - моя диета, свои цыфры ставила.
Поживем - увидим
Более менее сбалансировала рацион, вот с углеводами пока не получилось из- за того, что сегодня приготовила жаркое из говядины, но зато калий-натрий в норме
Сегодня из энергозатрат только работа по дому 2,5 часа…вымыла 4 окна.
Пока мыла вроде и сил было много, а присела и поняла, что очень устала, за зиму отвыкла от движений типа наклоны, поясница разболелась.
Но это здорово, значит еще живы
Поживем - увидим
Более менее сбалансировала рацион, вот с углеводами пока не получилось из- за того, что сегодня приготовила жаркое из говядины, но зато калий-натрий в норме
Сегодня из энергозатрат только работа по дому 2,5 часа…вымыла 4 окна.
Пока мыла вроде и сил было много, а присела и поняла, что очень устала, за зиму отвыкла от движений типа наклоны, поясница разболелась.
Но это здорово, значит еще живы
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 или РР Ниацин никотиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| ?ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| ?ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 352 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста по-Корейски |
200
|
140 | 3.2 | 10.4 | 8.8 |
| ?КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| ЖАРКОЕ из ГОВЯДИНЫ | Марина |
400
|
380.4 | 19.2 | 24.4 | 21.2 |
| Итого | 938 | 524 | 22 | 35 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Малина красная, замороженная |
75
|
42 | 0.9 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 750 | 83 | 1 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
44
|
198.4 | 18.3 | 13.2 | 1.6 |
| ЯИЧНИЦА на свином жире | Марина |
150
|
296.3 | 18 | 24.5 | 1.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 459 | 703 | 44 | 54 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3700 | 1663 | 70 | 126 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина ИМТ=24,1
12.03.2025 18:04
Вес 70,5кг тот же, отлично!
Утром работа в огороде примерно 2 часа...набегала 3009 шагов и 141 кКал израсходовала...приложение только шаги считает...ну что ж, хорошо.
Потом поехали в плавательный бассейн продолжать энергозатрачиваться.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Энергозатраты к калориям не добавляю, в настройках 0-ая активность, мне так понятнее придерживать дневной калораж
Утром работа в огороде примерно 2 часа...набегала 3009 шагов и 141 кКал израсходовала...приложение только шаги считает...ну что ж, хорошо.
Потом поехали в плавательный бассейн продолжать энергозатрачиваться.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Энергозатраты к калориям не добавляю, в настройках 0-ая активность, мне так понятнее придерживать дневной калораж
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 или РР Ниацин никотиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| ?ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| ?ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 352 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 300 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста по-Корейски |
200
|
140 | 3.2 | 10.4 | 8.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| ?КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 783 | 643 | 23 | 44 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики 3 Корочки Холодец с хреном 1п-40гр |
40
|
164 | 4.4 | 3.4 | 29.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 70 | 344 | 10 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Сухарики 3 Корочки Холодец с хреном 1п-40гр |
40
|
164 | 4.4 | 3.4 | 29.2 |
| Итого | 297 | 350 | 9 | 19 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 300 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3202 | 1798 | 46 | 120 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина ИМТ=24,1
11.03.2025 17:21
Вес 70,5кг…стоит, и слава Богу!
Работа в огороде 2,5 часа из них нашагала в итоге 4188 шагов или 2,8км 198кКал...ну что ж, хорошо... вчера первый день начала выходить и наводить порядок
ДВИЖУХА НАЧАЛАСЬ…ура!!! дождалась, зимой ходили в парк гулять, теперь в огород😀😀😀
Работа в огороде 2,5 часа из них нашагала в итоге 4188 шагов или 2,8км 198кКал...ну что ж, хорошо... вчера первый день начала выходить и наводить порядок
ДВИЖУХА НАЧАЛАСЬ…ура!!! дождалась, зимой ходили в парк гулять, теперь в огород😀😀😀
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 или РР Ниацин никотиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| ?ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| ?ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 352 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 300 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста по-Корейски |
200
|
140 | 3.2 | 10.4 | 8.8 |
| КРЫЛЫШКИ в духовке | Марина |
200
|
410.8 | 54.2 | 20.6 | 1.6 |
| Перец сладкий красный, вареный, с солью |
200
|
52 | 1.8 | 0.4 | 9.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| ?КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1146 | 705 | 64 | 32 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Ветчина, рубленая |
100
|
263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
| Биотворог с Грушей |
95
|
103.6 | 7.2 | 3.8 | 10.1 |
| Итого | 654 | 710 | 31 | 51 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3167 | 1825 | 99 | 120 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина ИМТ=24,1
11.03.2025 06:31
Вес 70,5кг стоит…удивительно!?
За месяц ни грамма ни убавила, ни прибавила.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Первый раз вышла поработать в огород, около 2-ух часов, хорошо подвигалась с наклонами.
Ура! ВЕСНА!!!💃💃💃
За месяц ни грамма ни убавила, ни прибавила.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Первый раз вышла поработать в огород, около 2-ух часов, хорошо подвигалась с наклонами.
Ура! ВЕСНА!!!💃💃💃
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 352 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 400 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Капуста по-Корейски |
200
|
140 | 3.2 | 10.4 | 8.8 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
118.2 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| Ветчина, рубленая |
100
|
263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 1138 | 601 | 32 | 35 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 360 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
4
|
11.9 | 0.2 | 0 | 2.2 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| ЯИЧНИЦА на свином жире | Марина |
152
|
300.2 | 18.2 | 24.8 | 1.1 |
| Итого | 611 | 644 | 26 | 51 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4075 | 1685 | 62 | 124 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина ИМТ=24,1
09.03.2025 15:53
Вес 70,5кг стоит.
У нас весна полным ходом, так тепло, необычно быстро пришла.
Гуляли по набережной быстрым шагом 2,6 кг..
У нас весна полным ходом, так тепло, необычно быстро пришла.
Гуляли по набережной быстрым шагом 2,6 кг..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 916 | 530 | 3 | 36 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 400 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Капуста по-Корейски |
200
|
140 | 3.2 | 10.4 | 8.8 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
118.2 | 11.1 | 4.2 | 9.3 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Ветчина, рубленая |
100
|
263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
| Итого | 1138 | 675 | 34 | 42 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 400 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
100
|
54 | 0.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 400 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Мацони 4% Кавказский долгожитель |
200
|
132 | 5.6 | 8 | 9.4 |
| Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
| Итого | 478 | 429 | 11 | 31 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3982 | 1797 | 49 | 111 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Марина ИМТ=24,1
08.03.2025 10:06
Всех девочек, женщин, бабушек
С праздником, нашим, женским поздравляю. Счастья, здоровья, отличного настроения и всего самого светлого и доброго
Утром на завтрак приглашала детей и внуков, хорошо душевно так посидели.
Готовила салатик Мимозу, все ее любят и тортик
Все были счастливы, а значит и мы тоже
С праздником, нашим, женским поздравляю. Счастья, здоровья, отличного настроения и всего самого светлого и доброго
Утром на завтрак приглашала детей и внуков, хорошо душевно так посидели.
Готовила салатик Мимозу, все ее любят и тортик
Все были счастливы, а значит и мы тоже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с клюквой | Марина |
100
|
264.3 | 3.9 | 11.7 | 34.9 |
| САЛАТ МИМОЗА с горбушей | Марина |
130
|
287 | 8.8 | 24.4 | 7.3 |
| Капуста по-Корейски |
100
|
70 | 1.6 | 5.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1045 | 628 | 14 | 41 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из Свинины |
200
|
542 | 25.6 | 33.8 | 41.6 |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
100
|
324 | 2.9 | 9.1 | 57.9 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
200
|
34 | 1.7 | 0.6 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1000 | 905 | 30 | 43 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САЛАТ МИМОЗА с горбушей | Марина |
130
|
287 | 8.8 | 24.4 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Малина |
45
|
20.7 | 0.4 | 0.2 | 3.7 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 725 | 336 | 9 | 24 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3020 | 1869 | 53 | 109 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
8
Марина ИМТ=24,1
07.03.2025 15:33
Вес 70,5кг
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 355 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 400 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Ветчина, рубленая |
68
|
178.8 | 11.1 | 14.1 | 1.3 |
| Сметана 30% жирности |
1
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
400
|
157.6 | 14.8 | 5.6 | 12.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 1045 | 686 | 30 | 47 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 400 | 56 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 498 | 327 | 2 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3909 | 1480 | 36 | 115 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина ИМТ=24,1
06.03.2025 14:03
Вес 70,5кг, это _100 грамм всего то, но все равно хорошо…
Сегодня ходьба быстрым шагом по набережной, это 2,6 км.
Потушила капусту с томатом, любим это блюдо, мне нравится с колбасой, но купила ветчину, ну и цена, аж 1100₽ за кг...обалдеть
Сегодня ходьба быстрым шагом по набережной, это 2,6 км.
Потушила капусту с томатом, любим это блюдо, мне нравится с колбасой, но купила ветчину, ну и цена, аж 1100₽ за кг...обалдеть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 355 | 2 | 36 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Ветчина, рубленая |
44
|
115.7 | 7.2 | 9.1 | 0.8 |
| Сметана 30% жирности |
1
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
350
|
137.9 | 13 | 4.9 | 10.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Итого | 1006 | 608 | 37 | 36 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Итого | 935 | 189 | 1 | 1 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
50
|
225.5 | 20.8 | 15 | 1.9 |
| Итого | 548 | 552 | 23 | 46 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3875 | 1733 | 65 | 121 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Марина ИМТ=24,1
05.03.2025 18:12
Вес стоит 70,6кг
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной 2,6км.
Баланс калия к натрию 1:2,16...заметила, как картошка в рационе, калий в норме
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной 2,6км.
Баланс калия к натрию 1:2,16...заметила, как картошка в рационе, калий в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 355 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУП с ФРИКАДЕЛЬКАМИ | Марина |
260
|
82.4 | 7 | 3.4 | 5.7 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка приготовленная |
230
|
227.7 | 55.2 | 0.6 | 0.5 |
| Бульба Sticks |
57
|
290.7 | 3.6 | 17.1 | 29.1 |
| Хурма восточная |
142
|
99.4 | 0.8 | 0.3 | 21.3 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 1026 | 704 | 66 | 21 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 600 | 97 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 498 | 327 | 2 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4010 | 1511 | 72 | 90 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина ИМТ=24,1
04.03.2025 18:55
Вес 70,6кг.
Удивительная штука наш организм...вчера столько запрещенки съела, а вес снизился...🙄🙄🙄
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 2,6км.
Удивительная штука наш организм...вчера столько запрещенки съела, а вес снизился...🙄🙄🙄
Утром ходьба быстрым шагом по набережной 2,6км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Витамин Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 816 | 355 | 2 | 36 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок гранатовый |
50
|
28 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 320 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУП с ФРИКАДЕЛЬКАМИ | Марина |
300
|
95.1 | 8.1 | 3.9 | 6.6 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
177
|
377 | 25.1 | 20.2 | 23 |
| САЛАТ: ФАСОЛЬ+ГРИБЫ+КАПУСТА | Марина |
200
|
228.4 | 7 | 14.8 | 13.2 |
| Калий К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинка цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 700 | 40 | 38 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Щербет Арахисовый |
30
|
123.3 | 1.8 | 4.5 | 19.5 |
| Хурма восточная |
142
|
99.4 | 0.8 | 0.3 | 21.3 |
| Итого | 772 | 319 | 3 | 5 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Цикорий |
8
|
23.8 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Итого | 498 | 327 | 2 | 31 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3665 | 1730 | 49 | 112 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
