Марина ИМТ=24,1
11.04.2025 14:16
Ну вот привес блин, это вафельница, которые меня соблазняли
вчера.
Мужу говорю, ну прячь от меня…нет попались на глаза и вот…
Вчера собрала рацион, теперь буду корректировать
Сделала вчера МУССОВЫЙ ТОРТ С ЯГОДАМИ, тестирую что получилось…
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Утром рассаживала пророщенные семена огурцов кабачков и тыквы
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной почти 4км..
Мужу говорю, ну прячь от меня…нет попались на глаза и вот…
Вчера собрала рацион, теперь буду корректировать
Сделала вчера МУССОВЫЙ ТОРТ С ЯГОДАМИ, тестирую что получилось…
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Утром рассаживала пророщенные семена огурцов кабачков и тыквы
Вечером хотьба быстрым шагом по набережной почти 4км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СОУС ПЕСТО | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Муссовый торт с ЯГОДАМИ | Марина |
150
|
288.2 | 14.4 | 19.4 | 18.8 |
| СУП из ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина |
300
|
142.8 | 23.4 | 1.5 | 7.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
75
|
126.2 | 8.3 | 8.1 | 4.9 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
75
|
138.8 | 19.8 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 756 | 812 | 69 | 40 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Итого | 496 | 321 | 2 | 31 | 6 |
| Итого за день | 2970 | 1488 | 73 | 111 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
10.04.2025 20:10
Марина ИМТ=24,1
10.04.2025 15:23
Вес 69,0 это -400грамм.
Сегодня ходьба быстрым шагом по набережной…холодно так, не комфортно, вроде обещают дождь со снегом, пока ждем…
Трава уже даже заколосилась - удивительно. Это та, что всю зиму зеленая была, снега то почти не было у нас.
Рассада моя растет очень плохо, необычно как то…
Сегодня ходьба быстрым шагом по набережной…холодно так, не комфортно, вроде обещают дождь со снегом, пока ждем…
Трава уже даже заколосилась - удивительно. Это та, что всю зиму зеленая была, снега то почти не было у нас.
Рассада моя растет очень плохо, необычно как то…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина особая |
85
|
107.1 | 15 | 5.3 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| СУП из ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина |
300
|
142.8 | 23.4 | 1.5 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
30
|
87.3 | 2.4 | 4.2 | 9.9 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
50
|
26 | 0.7 | 0.8 | 3.9 |
| Итого | 1321 | 532 | 45 | 17 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
50
|
145.5 | 4 | 7.1 | 16.5 |
| Итого | 942 | 546 | 10 | 43 | 26 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2981 | 1430 | 58 | 100 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Марина ИМТ=24,1
09.04.2025 14:14
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
25
|
13.5 | 0 | 0.1 | 3.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| САЛАТ из КАЛЬМАРА | Марина |
250
|
268.3 | 19.3 | 16.5 | 8.3 |
| СОУС ПЕСТО | Марина |
35
|
154 | 5.6 | 13.7 | 2.1 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 606 | 588 | 36 | 39 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
1
|
128.5 | 3.8 | 10.7 | 4.2 |
| Итого | 630 | 134 | 3 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
75
|
252.8 | 1.7 | 26.3 | 2.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 416 | 407 | 14 | 35 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
50
|
145.5 | 4 | 7.1 | 16.5 |
| Итого | 50 | 145 | 4 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3145 | 1640 | 61 | 131 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Марина ИМТ=24,1
08.04.2025 12:43
Вес встал 69,4кг.. потеряла волну
Проснулась от шума дождя, такой ливень был сильный...
Утром хотьба быстрым шагом по набережной.
Сегодня домашние хлопоты, в огород не выйти
Проснулась от шума дождя, такой ливень был сильный...
Утром хотьба быстрым шагом по набережной.
Сегодня домашние хлопоты, в огород не выйти
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
25
|
13.5 | 0 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 225 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Сметана 30% жирности |
15
|
44 | 0.3 | 4.5 | 0.5 |
| Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
250
|
187.5 | 5 | 8.3 | 23 |
| СОУС ПЕСТО | Марина |
25
|
110 | 4 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 846 | 646 | 39 | 33 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ЧАЙНЫЙ НАБОР из сухофруктов и орехов | Марина |
1
|
128.5 | 3.8 | 10.7 | 4.2 |
| Итого | 630 | 134 | 3 | 10 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
80
|
269.6 | 1.8 | 28 | 2.6 |
| Итого | 486 | 287 | 2 | 28 | 5 |
| Итого за день | 2905 | 1433 | 47 | 111 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
07.04.2025 16:01
Всех с БЛАГОВЕЩЕНИЕМ!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Вес 69,4кг, подскочил после выходных и дня рождения.
У нас похолодало, но снега нет. Зацветают тюльпаны
Утром хотьба быстрым шагом по набережной 3,7км..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
Вес 69,4кг, подскочил после выходных и дня рождения.
У нас похолодало, но снега нет. Зацветают тюльпаны
Утром хотьба быстрым шагом по набережной 3,7км..
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна 40´
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
25
|
13.5 | 0 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 225 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| САЛАТ из КАЛЬМАРА | Марина |
180
|
193.1 | 13.9 | 11.9 | 5.9 |
| ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
150
|
100.2 | 5.9 | 8.4 | 0.2 |
| КОТЛЕТЫ из ИНДЕЙКИ | Марина |
150
|
193.4 | 21 | 9 | 6.9 |
| Гранатовый сок, необработанный |
25
|
13.5 | 0 | 0.1 | 3.3 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 504 | 41 | 29 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 635 | 143 | 12 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 672 | 255 | 5 | 21 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3561 | 1268 | 61 | 99 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Марина ИМТ=24,1
06.04.2025 13:28
Проснулась, за окном дождь, так хорошо...🌧🌧🌧
Рада, что до дождя все семена посеяла в открытый грунт, теперь все попрет...
Цветут АБРИКОСЫ уже дня 3, жалко, хоть бы уж опылились за эти дни, а то плодов не будет. Молодое дерево, ни разу не плодоносило, поэтому жду, хоть бы попробовать на вкус.
Цветут одуванчики, фиалки, тюльпаны в бутонах…
Вчера были на дне рождения вечером, конечно нарушила немного свою диету и весы сразу показали скачок...вот так блин...
Сегодня натрий/калий аж 1:1,99
Из энергозатрат ходьба быстрым шагом по набережной 3,7км..
Рада, что до дождя все семена посеяла в открытый грунт, теперь все попрет...
Цветут АБРИКОСЫ уже дня 3, жалко, хоть бы уж опылились за эти дни, а то плодов не будет. Молодое дерево, ни разу не плодоносило, поэтому жду, хоть бы попробовать на вкус.
Цветут одуванчики, фиалки, тюльпаны в бутонах…
Вчера были на дне рождения вечером, конечно нарушила немного свою диету и весы сразу показали скачок...вот так блин...
Сегодня натрий/калий аж 1:1,99
Из энергозатрат ходьба быстрым шагом по набережной 3,7км..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливка из малины | Марина |
85
|
177.6 | 0.4 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 601 | 528 | 2 | 39 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| САЛАТ из КАЛЬМАРА | Марина |
150
|
161 | 11.6 | 9.9 | 5 |
| ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
150
|
100.2 | 5.9 | 8.4 | 0.2 |
| КОТЛЕТЫ из ИНДЕЙКИ | Марина |
150
|
193.4 | 21 | 9 | 6.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1076 | 471 | 38 | 27 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 335 | 328 | 12 | 25 | 9 |
| Итого за день | 2514 | 1328 | 54 | 93 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Марина ИМТ=24,1
05.04.2025 08:06
Вес 68,5кг еще -300 грамм.
Программа перераспределила жир в мышцы, странно как то...
У нас тюльпаны из заповедника, привезенные внуком зацвели.
Сегодня пересаживала ЛАНДЫШИ, ЯСКОЛКУ, посеяла КИНЗУ РУККОЛУ и ПЕТРУШКУ.
Нашагала в огороде 3,8км.. понаклонялась, поприсядала, в общем зарядилась до упаду...
Вечером в гости на день рождение идем...
Примерно внесла продукты на ужин
Программа перераспределила жир в мышцы, странно как то...
У нас тюльпаны из заповедника, привезенные внуком зацвели.
Сегодня пересаживала ЛАНДЫШИ, ЯСКОЛКУ, посеяла КИНЗУ РУККОЛУ и ПЕТРУШКУ.
Нашагала в огороде 3,8км.. понаклонялась, поприсядала, в общем зарядилась до упаду...
Вечером в гости на день рождение идем...
Примерно внесла продукты на ужин
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
25
|
13.5 | 0 | 0.1 | 3.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 728 | 456 | 23 | 33 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
150
|
330 | 27.9 | 18.3 | 13.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат "Сельдь под Шубой" |
100
|
188 | 6.2 | 14.5 | 8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Итого | 950 | 774 | 38 | 43 | 59 |
| Итого за день | 3421 | 1594 | 64 | 116 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина ИМТ=24,1
04.04.2025 18:48
Вес уходит, еще -100грамм висцерального жира, здорово!
Рацион такой же, как вчера. Салата сделала много надо доедать
Утром посев семян на рассаду - ОГУРЦЫ КАБАЧКИ ТЫКВА БАЗИЛИК и
ЦВЕТЫ.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна40´
Рацион такой же, как вчера. Салата сделала много надо доедать
Утром посев семян на рассаду - ОГУРЦЫ КАБАЧКИ ТЫКВА БАЗИЛИК и
ЦВЕТЫ.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20´ и сауна40´
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
25
|
13.5 | 0 | 0.1 | 3.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| САЛАТ из КАЛЬМАРА | Марина |
300
|
321.9 | 23.1 | 19.8 | 9.9 |
| СОУС ПЕСТО | Марина |
30
|
132 | 4.8 | 11.7 | 1.8 |
| Итого | 336 | 458 | 28 | 31 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 700 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 722 | 451 | 23 | 33 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ВОДА ЗА ДЕНЬ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3601 | 1327 | 54 | 105 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина ИМТ=24,1
03.04.2025 15:08
Вес стоит 68,9кг..
Сегодня работы в огороде - еще посеяла РЕДИС, ДАЙКОН, ГОРОШЕК, ЛУК, ПЕТРУШКУ, вчера семена купили.
Что- то устала очень.
На обед готовила салат с кальмарами, салат с редькой и песто с зеленым пером чеснока.
Калий/натрий норма и жирные кислоты тоже
Сегодня работы в огороде - еще посеяла РЕДИС, ДАЙКОН, ГОРОШЕК, ЛУК, ПЕТРУШКУ, вчера семена купили.
Что- то устала очень.
На обед готовила салат с кальмарами, салат с редькой и песто с зеленым пером чеснока.
Калий/натрий норма и жирные кислоты тоже
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ?ВИТАМИН В3 240мг (РР,Ниацин,никотиновая кислота) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 202 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Компливит ВМК Уфа 11витаминов 8 минералов, в 1 драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Альфа-липоевая к-та 100 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 351 | 2 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
29
|
15.7 | 0 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 229 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| САЛАТ из КАЛЬМАРА | Марина |
300
|
321.9 | 23.1 | 19.8 | 9.9 |
| СОУС ПЕСТО | Марина |
30
|
132 | 4.8 | 11.7 | 1.8 |
| Итого | 335 | 458 | 28 | 31 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 700 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ?МАГНИЯ ЦИТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат (99,4%) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Цикорий |
6
|
17.9 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 722 | 451 | 23 | 33 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3105 | 1329 | 54 | 105 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
