Вес 71,1кг.
Начинаю понимать, что включить в рацион, что исключить.
Особенно, когда анализируешь цифры за месяц.
Разработчикам этой программы ОГРОМНОЕ СПАСИБО.
😱😱😱 Вот например глянула за месяц я потребила 1700 грамм сахара, это при том, что не ем почти фрукты, сахара и выпечку.
ВПЕЧАТЛЯЕТ!!!
Завтра мой день рождения, поэтому на сегодня немного урезала рацион/калории 1545 кКал

Не припомню такой зимы в Волгограде!
Это что то с чем то…травка зеленеет, солнышко блестит…Розы не пойму начали расти что ли.
А еще высидели в парке набухшие почки сирени.
Вот такая зимовесна в этом году.
На первой фотке нынешние розы, почти все такие, на второй Ясколка, на третьей это Лаванда, расчеренкованная укорененная, накрыла бутылями, чтобы легче было перенести зимние морозы. А Морозов то и нет.

Вес 71,7кг.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты, это минус ~420кКал.
Вечером планирую быструю ходьбу в парке

Начала принимать новые: РЫБИЙ ЖИР и ТАХИНИ
ЗАВТРАК: 2 кружки кофе со сливками
ОБЕД: Салат из редьки с горошком, зеленью, Супчик куриный, макарошки по-флотски и хлебушек мой бородинский с тахини, купила. Все приготовлено мной, нашла приблизительные рецепты, поэтому подсчет калорий не точный
УЖИН: 1 кружка цикория со сливками
В рационе белков маловато, углеводов многовато, но зато сахара всего 13,5 грамм, при том, что Сахар и фрукты не ела - из продуктов набралось…вот так!
Сегодня гуляли по набережной Волгограда до панорамы Сталлинградской битвы.
У нас даже газонная травка зазеленела. Такого еще не было!!!
Это после «Крещенских морозов» 🧐🧐🧐

Доброго времени суток.
🔖 Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
🔖 Здоровая кето диета когда в рационе 
Б=20%
Ж=70-75%
У=10-5%
Я вроде как бы на кето...
Сегодня близко к кето, с дефицитом в 394 кКал..
Б=17%
Ж=73%
У=10%
Утром плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Вечером забирали внука из садика, а перед этим походили быстром шагом в городском парке.
Наши внуки, это самое лучшее средство, чтобы быть здоровым. Общаясь с ними мы наполняемся позитивом и энергией!

Доброго времени суток.
🔖 Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
🔖 Здоровая кето диета когда в рационе 
Б=20%
Ж=70-75%
У=10-5%
Я вроде как бы на кето...
Сегодня что то среднее, конечно не кето, с дефицитом в 314 кКал..
Б=25%
Ж=60%
У=15%

Всем доброго времени суток.
Представляете, даже не помню поужинала ли я вчера.
Смотрю кефир на столе, значит нет.
Вес сегодня в минус ушел на 300 грамм.
Сделала скриншот своих успехов.
Здесь я с 25 ноября.
Потеряла всего 0,9кг.
Но, учитывая, что происходят все время коррекции рациона, да еще и праздники были в целом неплохо.
Могло быть и лучше конечно.
Но я не голодала, ела то, что хочется.
Советы девочек помогают редактировать питание, спасибо им огромное.
Гуляли на набережной после обеда.
Всем легкого и вкусного сброса веса и главное здорового питания.

Доброго времени суток.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20 минут и сауна 42 минуты.
Планирую вечернюю прогулку по набережной.
Вчера приготовила вкусную куриную печень, едим второй день. Сытно, вкусно, да и еще по витамину А и бетта- каротину даже выше нормы.
Здорово, что программа может подсчитывать все витамины, минералы, макронутриенты. Раньше никогда не анализировала все это.
Так же стараюсь питаться 1 раз в день, сегодня отвес в 600 грамм. Но эти качели у меня постоянны +-600 грамм.
Дефицит -152 кКал.
БЖУ 16%-69%-16%.
На улице слякотно моросит не то снег, не то дождь.
Всем удачи!

Сегодня утренная прогулка по набережной.
Калории- 1616кКал с дефицитом в 184 кКал.
17% белка
68% жиров
15% углеводов

🔖 Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»

🔖 Здоровая кето диета когда в рационе 
20%белка
70-75%жиров
10-5%углеводов
• Натощак: стакан теплой минералки с 1 ст.л винного уксуса
• Завтрак 7:00: только кофе со сливками 2 больших кружки. Кофе беру молотый и варю его каждое утро сама.
• Витамин Д3 20=10000ме это 20 капель по 500ме + Витамин К=120мкг, пить в паре обязательно,
🔖 (это важно) так кальций будет идти в кости, не в сосуды и тд..
• В стакане горячей воды растворяю порошок Таурина=330мг и Хондроитина сульфат=2000ме и пью после завтрака
• Обед 13:00: Солянка сборная мясная со сметаной большая тарелка, Стейк из шейки свиной, Печень куриная с овощами, Берберин=50мг, для выработки желчи
Перекус дневной: чай зеленый, груша сушеная
• Ужин до 18:00: Цикорий со сливками, Кефир
• В 21:00: Стакан теплой воды, где разведен электролитный порошок из Mg+=330мг, K+=330мг, Zn+=50мг
🔖 До утра ничего не ем и не пью

Сегодня плавали в открытом бассейне 20 минут, сауна 42 минуты
Сегодня - 1829Кал
15% белка
63% жиров
22% углеводов

🔖 Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»

🔖 Здоровая кето диета когда в рационе 
20%белка
70-75%жиров
5-10%углеводов
• Натощак: стакан теплой минералки с 1 ст.л винного уксуса
• Завтрак 7:00: только кофе со сливками 2 больших кружки. Кофе беру молотый и варю его каждое утро сама.
• Витамин Д3 20=10000ме это 20 капель по 500ме + Витамин К=120мкг, пить в паре обязательно,
🔖 (это важно) так кальций будет идти в кости, не в сосуды и тд..
• В стакане горячей воды растворяю порошок Таурина=330мг и Хондроитина сульфат=2000ме и пью после завтрака
• Обед 13:00: Солянка сборная мясная большая тарелка, Лечо мое, Кето-хлеб с рыбными консервами, Чай зеленый + Фейхоа+Берберин=50мг, для выработки желчи
• Ужин до 18:00: Цикорий со сливками, Кефир
• В 21:00: Стакан теплой воды, где разведен электролитный порошок из Mg+=330мг, K+=330мг, Zn+=50мг
🔖 До утра ничего не ем и не пью

Гуляли сегодня днем по набережной, это фотки оттуда

🔖 Надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»

🔖 Здоровая кето диета когда в рационе  70-75%жиров 20%белка и 5-10%углеводов
• Натощак: стакан теплой минералки с 1 ст.л винного уксуса
• Завтрак 7:00: только кофе со сливками 2 больших кружки. Кофе беру молотый и варю его каждое утро сама.
• Витамин Д3 20=10000ме это 20 капель по 500ме + Витамин К=120мкг, пить в паре обязательно,
🔖 (это важно) так кальций будет идти в кости, не в сосуды и тд..
• В стакане горячей воды растворяю порошок Таурина=330мг и Хондроитина сульфат=2000ме и пью после завтрака
• Обед 13:00: Солянка сборная мясная большая тарелка, Лечо мое, Кето-хлеб с печенью трески, Чай зеленый + Фейхоа+Груша сушеная моя+Берберин=50мг, для выработки желчи
• Ужин до 18:00: Цикорий со сливками, Кефир
• В 21:00: Стакан теплой воды, где разведен электролитный порошок из Mg+=330мг, K+=330мг, Zn+=50мг
🔖 До утра ничего не ем и не пью
Сегодня - 1826 Кал 67/Б+130/Ж+88/У это 23% белка 46% жиров 28% углеводов