Марина ИМТ=24,1
07.07.2025 12:27
Калорийность - 148.9 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 350 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 0 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 84 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2.5 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 225 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
_____ Вариант 1.
Кабачок 350 грамм на терке
Кефир 250 грамм или йогурт 225 грамм
Яйцо 2 шт
Соль
Перец
Сыр 100 грамм
Укроп 20 грамм
Мука 6-7 ст л с горкой 84 грамма
Сода 0,5 ч л
Раст масло для жарки
Жарить под крышкой с двух сторон
_____ Вариант 2-ой Чернова всего 17 оладий
Кабачок 500 грамм блендером и в дуршлак стечь соку присолить и отжать
Яйцо 2 шт
Сыр 40-70 грамм
Мука 2-3 ст л
Чеснок
Зелень
Кабачок 350 грамм на терке
Кефир 250 грамм или йогурт 225 грамм
Яйцо 2 шт
Соль
Перец
Сыр 100 грамм
Укроп 20 грамм
Мука 6-7 ст л с горкой 84 грамма
Сода 0,5 ч л
Раст масло для жарки
Жарить под крышкой с двух сторон
_____ Вариант 2-ой Чернова всего 17 оладий
Кабачок 500 грамм блендером и в дуршлак стечь соку присолить и отжать
Яйцо 2 шт
Сыр 40-70 грамм
Мука 2-3 ст л
Чеснок
Зелень
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.9 кКал | 8.84% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 9.3 г | 4.25% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 71.5 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.9%
b-car
2%
В1
3.1%
B2
9.3%
Холин
8.9%
B5
8.1%
B6
4.5%
B9
2.3%
B12
10.9%
C
4.6%
D
3.3%
E
4.7%
H
6%
вит.К
4.5%
PP
5.3%
Калий
6.6%
Ca
17.8%
Si
36.1%
Mg
3.8%
Na
24.3%
P
18.6%
Cl
6.7%
Fe
4.1%
I
1.6%
Co
19.2%
Mn
7%
Cu
5.1%
Mo
4.4%
Se
18%
F
0.3%
Cr
2.5%
Zn
6.4%
Марина ИМТ=24,1
07.07.2025 12:07
Собрала еще 5 кабачков.
Новые 2 рецепта из кабачков - САЛАТ и ОЛАДЬИ...тестирую.
Кабачков много, хочется чего нибудь новенького, вкусненького.
Ооо…сегодня по жирным кислотам все отлично!
А микронутриентами все плохо с таким питанием!
Рецепты 2-ух ТИРАМИСУ выложила.
Конфетки бомбезные, так я люблю!!!
А ОЛАДУШКИ из кабачков нечто!!! Нежные, вкусные не реально!
Новые 2 рецепта из кабачков - САЛАТ и ОЛАДЬИ...тестирую.
Кабачков много, хочется чего нибудь новенького, вкусненького.
Ооо…сегодня по жирным кислотам все отлично!
А микронутриентами все плохо с таким питанием!
Рецепты 2-ух ТИРАМИСУ выложила.
Конфетки бомбезные, так я люблю!!!
А ОЛАДУШКИ из кабачков нечто!!! Нежные, вкусные не реально!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный |
100
|
169.1 | 9.4 | 9.3 | 10.9 |
| ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ |
1
|
124.2 | 4.1 | 6.6 | 12.2 |
| ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде |
300
|
446.7 | 27.6 | 24.3 | 27.9 |
| Итого | 1045 | 746 | 41 | 40 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
2
|
6 | 0 | 6 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 47 | 4 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2800 | 1308 | 51 | 97 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
07.07.2025 10:50
Калорийность - 276.1 кКал; белки - 9 г; жиры - 14.6 г; углеводы - 27.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 120 г |
| Кофе растворимый, сухой | 15 г |
| Сыр сливочный Вкуснотеево | 100 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 1.5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Какао смесь, порошок | 25 г |
| Эритритол | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Печенье 400 грамм измельчить в блендере в крошку...я 150
грамм
КРЕМ:
В отдельной чаше немного молока 50 из 150 грамм
И растворимый кофе 1 ст л...
(Я 150 молоко и 15 грамм кофе молотый до кипения довела получилось 120 грамм) в молоке
Перемешать и добавить туда крем-чиз или Маскарпоне 250 грамм теплое (я 100 грамм)
Ванилин
Все перемешать
Добавить сливочное масло 50 грамм комнатной температуры...я 30 грамм
Соединить и частями добавить оставшееся молоко
Вымешать в чаше блендера
Крем соединить с крошкой печенья
Можно капли шоколада внутрь...я без них.
Руками в перчатках сформировать шарики и выложить их на доску
В какао порошке 2 ст л обвалять
КРЕМ:
В отдельной чаше немного молока 50 из 150 грамм
И растворимый кофе 1 ст л...
(Я 150 молоко и 15 грамм кофе молотый до кипения довела получилось 120 грамм) в молоке
Перемешать и добавить туда крем-чиз или Маскарпоне 250 грамм теплое (я 100 грамм)
Ванилин
Все перемешать
Добавить сливочное масло 50 грамм комнатной температуры...я 30 грамм
Соединить и частями добавить оставшееся молоко
Вымешать в чаше блендера
Крем соединить с крошкой печенья
Можно капли шоколада внутрь...я без них.
Руками в перчатках сформировать шарики и выложить их на доску
В какао порошке 2 ст л обвалять
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 276.1 кКал | 16.4% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 14.6 г | 26.07% | |
| Углеводы | 27.1 г | 12.37% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 35.3 г | 1.55% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
7.3%
b-car
0.7%
В1
2.9%
B2
6.4%
Холин
1.6%
B5
2.8%
B6
0.9%
B9
0.4%
B12
3.9%
C
0.2%
D
1%
E
3.1%
H
1.6%
вит.К
0.4%
PP
8.5%
Калий
4.4%
Ca
5.3%
Si
~
Mg
3.1%
Na
11.5%
P
9.2%
Cl
1.1%
Fe
3.3%
I
1.5%
Co
2.2%
Mn
0.8%
Cu
1.8%
Mo
1.7%
Se
1%
F
0.1%
Cr
1%
Zn
1.5%
Марина ИМТ=24,1
07.07.2025 10:47
Калорийность - 169.1 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Клюква | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Заменитель сахара Стевия №1 | 50 г |
| Смородина черная | 600 г |
| Малина | 0 г |
| Творог 9% жирности | 530 г |
| Простокваша 3,2% жирности | 0 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 230 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 0 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Крем-чиз-кето 2 варианта | Марина | 0 г |
| Печенье сахарное из муки первого сорта | 137 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Десерт низкокалорийный без выпечки
Печенье затяжное 190 грамм целое...я взяла 137 грамм, его поломала и разделила на 2 части
КРЕМ:
Творог 530 грамм 533
Простокваша 210 грамм... у меня Йогурт греческий 230 грамм
Молоко 100
Ванилин 1,5 грамма
Сахарозаменитель 40+10грамм
Все соединить и хорошо пробить блендером, чтобы не было комочков
Добавить кокосовую стружку 8 грамм или орехи...я не добавляла
Крем разделить на 2 части
А можно крем-чиз вместо этого!
Форма 18*19 стеклянная
На дно уложить печенье 1-ую часть, смешать с 1-ой частью крема.
Слой варенья или джема или замороженная ягода с сахаром или сахзамом 300 грамм
Снова печенье с кремом
Верхний слой ягоды 300 грамм
А сверху положить крошку из белого пористого шоколада, который порезать ножом или орехами измельченными 150 грамм
Печенье затяжное 190 грамм целое...я взяла 137 грамм, его поломала и разделила на 2 части
КРЕМ:
Творог 530 грамм 533
Простокваша 210 грамм... у меня Йогурт греческий 230 грамм
Молоко 100
Ванилин 1,5 грамма
Сахарозаменитель 40+10грамм
Все соединить и хорошо пробить блендером, чтобы не было комочков
Добавить кокосовую стружку 8 грамм или орехи...я не добавляла
Крем разделить на 2 части
А можно крем-чиз вместо этого!
Форма 18*19 стеклянная
На дно уложить печенье 1-ую часть, смешать с 1-ой частью крема.
Слой варенья или джема или замороженная ягода с сахаром или сахзамом 300 грамм
Снова печенье с кремом
Верхний слой ягоды 300 грамм
А сверху положить крошку из белого пористого шоколада, который порезать ножом или орехами измельченными 150 грамм
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.1 кКал | 10.04% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 10.9 г | 4.98% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 62.7 г | 2.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
4%
b-car
1%
В1
4.9%
B2
8.1%
Холин
4.9%
B5
7.3%
B6
7.9%
B9
5.3%
B12
12.8%
C
79.4%
D
0.2%
E
5.6%
H
5.3%
вит.К
0.3%
PP
10.1%
Калий
9.2%
Ca
9%
Si
89.5%
Mg
8.2%
Na
4.4%
P
16.9%
Cl
2.4%
Fe
4.9%
I
2.3%
Co
23.7%
Mn
11.8%
Cu
11.9%
Mo
16.1%
Se
21.6%
F
1.9%
Cr
1.9%
Zn
4%
3
10
Марина ИМТ=24,1
06.07.2025 12:25
Вес тот же.
Сегодня прогулялись по Комсомольскому саду (городской парк) 4,5км.. фотки там поснимала.
Готовила ТИРАМИСУ по 2-ум рецептам, поставила в холодильник.
Завтра выложу.
Сегодня прогулялись по Комсомольскому саду (городской парк) 4,5км.. фотки там поснимала.
Готовила ТИРАМИСУ по 2-ум рецептам, поставила в холодильник.
Завтра выложу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ Творожный пирог с какао и черной смородиной 251 кал. Вкуснотища | Марина |
150
|
376.4 | 11.9 | 16.7 | 42.9 |
| ♡♡♡ САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
29.2 | 1.6 | 0.2 | 6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Сухари армейские, ржаные |
15
|
44.1 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 995 | 632 | 19 | 34 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
75
|
155.3 | 1.9 | 15 | 3 |
| Шкварки |
15
|
75.3 | 3.4 | 6.9 | 0 |
| Итого | 499 | 431 | 22 | 35 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
2
|
6 | 0 | 6 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 47 | 4 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2539 | 1364 | 48 | 101 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Марина ИМТ=24,1
05.07.2025 13:02
Вес 67,4 кг. (-400 грамм).
Активность нулевая, лечу спину мазями, таблетками, пластырем и массажная кушеткой.
Пока ходьба по набережной отсутствует.
Активность нулевая, лечу спину мазями, таблетками, пластырем и массажная кушеткой.
Пока ходьба по набережной отсутствует.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
300
|
97.8 | 9.3 | 3 | 7.5 |
| Брюшки форели слабосоленые |
50
|
74 | 11 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ Творожный пирог с какао и черной смородиной 251 кал. Вкуснотища | Марина |
100
|
250.9 | 7.9 | 11.1 | 28.6 |
| ♡♡♡ САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
300
|
93 | 6 | 0.9 | 15.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина| Марина (копия) |
30
|
80.3 | 3.4 | 6.3 | 1.7 |
| Итого | 1095 | 693 | 38 | 34 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 409 | 288 | 14 | 22 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
2
|
6 | 0 | 6 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 47 | 4 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2534 | 1280 | 59 | 88 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Марина ИМТ=24,1
04.07.2025 12:01
Кто нибудь знаком с ароматом духов Майи Плисецкой Бандит? Я купила
тестер, не пойму нравится или нет…сложный аромат. Оригинал очень
дорогой, может мне прислали жалкую копию, не могу сказать. Когда
наносишь на тело прям хочется ими дышать и дышать, но быстро
испаряются.
📈📈📈 Вес 67,8 кг.(+800), 📈📈📈черешня после ужина! 🧐🧐🧐 но так захотелось, прям очень очень, съела, не взвешивала, но явно не 100 грамм, как внесла в дневник.
Сняла еще 3 кабачка. Итого:11ед на сегодня.
Сегодня пропалывала около кабачков и решила сдвинуть там опалубку металлическую, видимо неловкое движение и как удар кувалдой по пояснице, еле доползла с помощью мужа до дома.
Теперь лежу, лечусь...
Вот так бывает, посмотрю, да может к врачу надо будет ехать! 🤔🤔🤔
Ставлю "низкая активность", может даже надо "0-ая активность" ставить?
📈📈📈 Вес 67,8 кг.(+800), 📈📈📈черешня после ужина! 🧐🧐🧐 но так захотелось, прям очень очень, съела, не взвешивала, но явно не 100 грамм, как внесла в дневник.
Сняла еще 3 кабачка. Итого:11ед на сегодня.
Сегодня пропалывала около кабачков и решила сдвинуть там опалубку металлическую, видимо неловкое движение и как удар кувалдой по пояснице, еле доползла с помощью мужа до дома.
Теперь лежу, лечусь...
Вот так бывает, посмотрю, да может к врачу надо будет ехать! 🤔🤔🤔
Ставлю "низкая активность", может даже надо "0-ая активность" ставить?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
300
|
97.8 | 9.3 | 3 | 7.5 |
| Брюшки форели слабосоленые |
50
|
74 | 11 | 3 | 0 |
| ♡♡♡ ЖАРКОЕ из СВИНИНЫ | Марина (копия) |
250
|
287.3 | 8.8 | 22.5 | 12 |
| ◇◇◇ ПИЦЦА 6 шт. с КАБАЧКОМ и СОУС 159кКал. | Марина 2 варианта |
100
|
125.4 | 8.8 | 5.8 | 9 |
| ♡♡♡ САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ♡♡♡ НАМАЗКА из КАБАЧКА чудо как ВКУСНА 140 кал. | Марина |
100
|
140 | 7.7 | 10.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ от Елены | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 1135 | 826 | 48 | 48 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 515 | 97 | 1 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 389 | 191 | 4 | 17 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
2
|
6 | 0 | 6 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 47 | 4 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3184 | 1415 | 61 | 98 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Марина ИМТ=24,1
03.07.2025 13:43
Вес 67 кг..
Ходьба по набережной быстрым шагом 4 км..
Топталась у плиты около 4-х часов, приготовила 4 блюда - уху из щечек форели (купили свеженькие по 350₽/кг)...жаркое из свининки...кекс-пирог для мужа и сына...пирог творожный с черной смородиной.
Пирог творожный пекла первый раз, это ОБЪЕДЕНИЕ ПРОСТО!
Ходьба по набережной быстрым шагом 4 км..
Топталась у плиты около 4-х часов, приготовила 4 блюда - уху из щечек форели (купили свеженькие по 350₽/кг)...жаркое из свининки...кекс-пирог для мужа и сына...пирог творожный с черной смородиной.
Пирог творожный пекла первый раз, это ОБЪЕДЕНИЕ ПРОСТО!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ◇◇◇ ПИЦЦА 6 шт. с КАБАЧКОМ и СОУС 159кКал. | Марина 2 варианта |
100
|
125.4 | 8.8 | 5.8 | 9 |
| ♡♡♡ ЖАРКОЕ из СВИНИНЫ | Марина (копия) |
300
|
344.7 | 10.5 | 27 | 14.4 |
| ♡♡♡ УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
300
|
97.8 | 9.3 | 3 | 7.5 |
| Брюшки форели слабосоленые |
50
|
74 | 11 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ Творожный пирог с какао и черной смородиной 251 кал. Вкуснотища | Марина |
100
|
250.9 | 7.9 | 11.1 | 28.6 |
| Итого | 1150 | 895 | 47 | 49 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 429 | 457 | 21 | 38 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2699 | 1659 | 72 | 113 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Марина ИМТ=24,1
02.07.2025 13:54
Вес 67,3 кг., почти вернула, после застолий, 14,19,20,30 июня это
перебор!
Ваще, в рационе так мало витамина Д без приема БАДов, я удивляюсь. Может где то ошибка, не пойму...вчера всего 2,3% было.
В огороде сегодня поливала.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Ходьба по набережной 4 км..
График веса 2 июня по 2 июля, организм 2 раза пытался снизится до 67,0 кг, но я ему мешала.
Ваще, в рационе так мало витамина Д без приема БАДов, я удивляюсь. Может где то ошибка, не пойму...вчера всего 2,3% было.
В огороде сегодня поливала.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Ходьба по набережной 4 км..
График веса 2 июня по 2 июля, организм 2 раза пытался снизится до 67,0 кг, но я ему мешала.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Крыжовник |
200
|
90 | 1.4 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 515 | 95 | 1 | 0 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ КАБАЧКИ в духовке с ЧЕСНОКОМ и МАЙОНЕЗОМ 81кал.| Марина (копия) |
200
|
161.8 | 2.8 | 11.6 | 10.8 |
| ◇◇◇ ПИЦЦА 6 шт. с КАБАЧКОМ и СОУС 159кКал. | Марина 2 варианта |
100
|
125.4 | 8.8 | 5.8 | 9 |
| НАМАЗКА из КАБАЧКА | Марина |
200
|
280 | 15.4 | 20.6 | 8.2 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина| Марина (копия) |
50
|
133.8 | 5.7 | 10.6 | 2.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ Арахисовая паста без сахара| Марина (копия) |
15
|
67.1 | 3.1 | 5.1 | 1.4 |
| Итого | 1195 | 784 | 36 | 53 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 429 | 457 | 21 | 38 | 4 |
| Итого за день | 3344 | 1585 | 61 | 117 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Марина ИМТ=24,1
01.07.2025 13:33
Вес 68,1 кг..
Вчерашний поздний ужин с вкуснейшими хачапури и хинкали не прошел бесследно, задержался, надо гнать...
Зато спала сегодня так крепко и долго, встала в 6 утра, и то потому что моя кошечка Муся меня 3 раза пыталась разбудить, ласкалась, голову массировала...приятно...
А еще, с вечера такой ливень был наверное всю ночь, по ощущениям...
На фотке мы гуляем после дождя по набережной с мужем.
Стала надевать костюм, а брючки упали, давно не надевала их, пришлось булавкой в талии на 6 см. заколоть.
Сегодня снова в огород не надо выходить, все полито!
Из активности только ходьба по набережной быстрым шагом 4км.. да мелкие дела домашние.
Топталась на кухне 3,5 часа, тестировала новые рецепты из кабачков.
Сегодня сняла с грядки еще 3 молоденьких плодика.
● Намазку съели как крем-суп...вкус бомбический, как я люблю! Целая головка чеснока ушла. И вообще чеснок нового урожая уже выкапываем и во всю уплетаем. Я его везде много кладу.
● Кабачки кружочками в духовке снова замутила...объедение.
● А вот 3-ий рецепт "ПИЦЦА" запорола...надо же было забыть яйца добавить. Буду еще работать над этим блюдом. Но ели, все равно съедобно.
По жирам недобор, по углеводам перебор сегодня! 🤔🤔🤔
Вчерашний поздний ужин с вкуснейшими хачапури и хинкали не прошел бесследно, задержался, надо гнать...
Зато спала сегодня так крепко и долго, встала в 6 утра, и то потому что моя кошечка Муся меня 3 раза пыталась разбудить, ласкалась, голову массировала...приятно...
А еще, с вечера такой ливень был наверное всю ночь, по ощущениям...
На фотке мы гуляем после дождя по набережной с мужем.
Стала надевать костюм, а брючки упали, давно не надевала их, пришлось булавкой в талии на 6 см. заколоть.
Сегодня снова в огород не надо выходить, все полито!
Из активности только ходьба по набережной быстрым шагом 4км.. да мелкие дела домашние.
Топталась на кухне 3,5 часа, тестировала новые рецепты из кабачков.
Сегодня сняла с грядки еще 3 молоденьких плодика.
● Намазку съели как крем-суп...вкус бомбический, как я люблю! Целая головка чеснока ушла. И вообще чеснок нового урожая уже выкапываем и во всю уплетаем. Я его везде много кладу.
● Кабачки кружочками в духовке снова замутила...объедение.
● А вот 3-ий рецепт "ПИЦЦА" запорола...надо же было забыть яйца добавить. Буду еще работать над этим блюдом. Но ели, все равно съедобно.
По жирам недобор, по углеводам перебор сегодня! 🤔🤔🤔
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 375 | 245 | 2 | 25 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| ♡♡♡ КАБАЧКИ в духовке с ЧЕСНОКОМ и МАЙОНЕЗОМ 81кал.| Марина (копия) |
130
|
105.2 | 1.8 | 7.5 | 7 |
| ПИЦЦА 6 шт. с КАБАЧКОМ и СОУС 159кКал. | Марина 2 варианта |
2
|
319.3 | 21.6 | 13.3 | 27 |
| НАМАЗКА из КАБАЧКА | Марина |
170
|
238 | 13.1 | 17.5 | 7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
60
|
235.2 | 21.5 | 15 | 1.9 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето БОРОДИНСКИЕ спируллина| Марина (копия) |
50
|
133.8 | 5.7 | 10.6 | 2.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1248 | 1047 | 63 | 63 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
| Итого за день | 2647 | 1563 | 70 | 115 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Горячий бутерброд с творогом
160.6
11.1
1.8
23.3
7
Лучшие рационы
