Марина ИМТ=24,1
21.08.2025 12:15
Вес 67,4 кг..
Скандинавская ходьба 4 км..
Полив ОВОЩЕЙ.
ПРИКОЛЫ у себя нашла, делюсь с вами для поднятия настроения.
Замуж нужно выходить столько раз, сколько зовут... Никто не должен остаться безнаказанным!
😊
Он назвал меня единственной и неповторимой! Да, да! Так и сказал: Сука ты, редкостная)))
😊
Если ночью нельзя жрать, то зачем в холодильнике лампочка?
😊
Коля думал, что Надя без ума от него. Оказалось, что она была без ума и до него.
😊
-Большие деньги можно только украсть.
- а заработать?
-заработать , Шура, можно только геморрой!
😊
Старик долго наблюдал , как пара танцует ламбаду, потом говорит:
- мне кажется, пока они не лягут, у них ничего не получится
😊
Муж жене:
ученые выяснили, что мужщина в день произносит в среднем 4000 слов, а женщина более 8000.
Жена кричит с кухни: Это потому, что вам, бл-ть, все по два раза приходится объяснять .
Муж: Что?
😊
Диалог в Одессе:
- Роза, я тебя сейчас испепелю!
-Фима, я тебя умоляю, заправь фитиль в трусы и не позорься ...
👍👍👍
Когда золотая рыбка увидела Максима Галкина. Она тихо сказала:
- Иди... У твоей старухи уже все есть!
😊
Пить водку, пиво, коньяк, кофе и курить в один день - это нормально. А вот воду в чайник нужно обязательно фильтровать, а то для здоровья плохо.
🍒 Перебирала семейную аптечку. Судя по ней, у нас 2 цели в жизни - успокоиться и не обосраться...
🍒 Люди, как карандаши - Каждый рисует жизнь себе сам... Просто кто-то ломается, кто-то тупит, а кто-то затачивается и рисует жизнь дальше...
🍒 Заболела. Залезла под одеяло и дышу отварной картошкой. На всякий случай прихватила туда с собой: вилку, грибочки и водочку. Надеюсь, поможет!
🍒 Хоть бы раз русский человек сказал, что зря пил. Так нет же... То он зря смешивал, то плохо закусывал..
🍒 Услышав мои желания, золотая рыбка погибла сразу... Сижу вот теперь, Деда Мороза жду...
🍒 Детей интересует вопрос: откуда все берется? Взрослых - куда все девается?
🍒 Вроде бы квартира небольшая, но как начинаешь убираться... - ПЕНТХАУС!!! )))
🍒 Организм растёт до 25 лет. Но жопа и живот, видимо, не в курсе...
🍒 Ты так похудела! Это новая диета? -Да: картофель, морковь, свёкла... -Варить или жарить? - К О П А Т Ь...
🍒 Всё равно женщиной быть хорошо... Даже Стерва звучит приятней, чем Козёл.
🍒 Сегодня увидел в ванной шампунь жены с надписьюʺДлина и силаʺ. На всякий случай помыл всё...
Скандинавская ходьба 4 км..
Полив ОВОЩЕЙ.
ПРИКОЛЫ у себя нашла, делюсь с вами для поднятия настроения.
Замуж нужно выходить столько раз, сколько зовут... Никто не должен остаться безнаказанным!
😊
Он назвал меня единственной и неповторимой! Да, да! Так и сказал: Сука ты, редкостная)))
😊
Если ночью нельзя жрать, то зачем в холодильнике лампочка?
😊
Коля думал, что Надя без ума от него. Оказалось, что она была без ума и до него.
😊
-Большие деньги можно только украсть.
- а заработать?
-заработать , Шура, можно только геморрой!
😊
Старик долго наблюдал , как пара танцует ламбаду, потом говорит:
- мне кажется, пока они не лягут, у них ничего не получится
😊
Муж жене:
ученые выяснили, что мужщина в день произносит в среднем 4000 слов, а женщина более 8000.
Жена кричит с кухни: Это потому, что вам, бл-ть, все по два раза приходится объяснять .
Муж: Что?
😊
Диалог в Одессе:
- Роза, я тебя сейчас испепелю!
-Фима, я тебя умоляю, заправь фитиль в трусы и не позорься ...
👍👍👍
Когда золотая рыбка увидела Максима Галкина. Она тихо сказала:
- Иди... У твоей старухи уже все есть!
😊
Пить водку, пиво, коньяк, кофе и курить в один день - это нормально. А вот воду в чайник нужно обязательно фильтровать, а то для здоровья плохо.
🍒 Перебирала семейную аптечку. Судя по ней, у нас 2 цели в жизни - успокоиться и не обосраться...
🍒 Люди, как карандаши - Каждый рисует жизнь себе сам... Просто кто-то ломается, кто-то тупит, а кто-то затачивается и рисует жизнь дальше...
🍒 Заболела. Залезла под одеяло и дышу отварной картошкой. На всякий случай прихватила туда с собой: вилку, грибочки и водочку. Надеюсь, поможет!
🍒 Хоть бы раз русский человек сказал, что зря пил. Так нет же... То он зря смешивал, то плохо закусывал..
🍒 Услышав мои желания, золотая рыбка погибла сразу... Сижу вот теперь, Деда Мороза жду...
🍒 Детей интересует вопрос: откуда все берется? Взрослых - куда все девается?
🍒 Вроде бы квартира небольшая, но как начинаешь убираться... - ПЕНТХАУС!!! )))
🍒 Организм растёт до 25 лет. Но жопа и живот, видимо, не в курсе...
🍒 Ты так похудела! Это новая диета? -Да: картофель, морковь, свёкла... -Варить или жарить? - К О П А Т Ь...
🍒 Всё равно женщиной быть хорошо... Даже Стерва звучит приятней, чем Козёл.
🍒 Сегодня увидел в ванной шампунь жены с надписьюʺДлина и силаʺ. На всякий случай помыл всё...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| * ШАРЛОТКА много груш 209/4/7/33 987 грамм | Марина |
151
|
325.4 | 6.3 | 10.3 | 51.3 |
| Итого | 476 | 480 | 8 | 25 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 300 | 72 | 3 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Груша |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 275 | 125 | 2 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ОВСЯНОБЛИН-Белковый 135/14/5/14 227 грамм| Марина |
100
|
137.2 | 13.3 | 6.1 | 11.6 |
| * Мусака на противне из баклажан 152/15/8/3 2643 грамма | Марина |
300
|
454.8 | 45.9 | 25.2 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Итого | 430 | 816 | 59 | 56 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 515 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
90
|
297 | 10.1 | 1.3 | 60.8 |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| * ШАРЛОТКА много груш 209/4/7/33 987 грамм | Марина |
130
|
280.2 | 5.5 | 8.8 | 44.2 |
| Итого | 580 | 949 | 25 | 43 | 112 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 37 | 91 | 10 | 3 | 3 |
| Итого за день | 2878 | 2548 | 109 | 129 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Марина ИМТ=24,1
20.08.2025 16:03
Скандинавская ходьба 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Решила сделать из КАБАЧКОВ МУКУ. Вчера отправила 4 кабачка в сушилку, натерев на терке и потом отжав сок. Было 1860 грамм, выход.
Приготовила на обед МУСАКУ по-Гречески. Вкусно получилось, но не совсем так, как готовят в Греции, буду дорабатывать рецепт.
Набрала ведро помидорок сливок сорт Де-Барао, ох и вкусные, сладкие...хочу еще сделать вяленые, 2 закладки уже сделала, эта будет третья.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Решила сделать из КАБАЧКОВ МУКУ. Вчера отправила 4 кабачка в сушилку, натерев на терке и потом отжав сок. Было 1860 грамм, выход.
Приготовила на обед МУСАКУ по-Гречески. Вкусно получилось, но не совсем так, как готовят в Греции, буду дорабатывать рецепт.
Набрала ведро помидорок сливок сорт Де-Барао, ох и вкусные, сладкие...хочу еще сделать вяленые, 2 закладки уже сделала, эта будет третья.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Итого | 325 | 154 | 2 | 14 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 640 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина |
250
|
125 | 12 | 2.8 | 12.5 |
| * Мусака на противне из баклажан 152/15/8/3 2643 грамма | Марина |
300
|
454.8 | 45.9 | 25.2 | 9.6 |
| Итого | 550 | 579 | 57 | 28 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| * ШАРЛОТКА много груш 209/4/7/33 987 грамм | Марина |
150
|
323.3 | 6.3 | 10.2 | 51 |
| Итого | 665 | 333 | 6 | 10 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 415 | 319 | 12 | 21 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 44 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3169 | 1581 | 96 | 78 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
33
Марина ИМТ=24,1
20.08.2025 14:35
Калорийность - 151.6 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 300 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 200 г |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде | 600 г |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне | 600 г |
| Баклажан (Запекание) | 948 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Нежная греческая запеканка в соусе Бешамель.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Баклажаны 948 грамм нарезать кольцами, присолить, дать постоять,
отжать сок.
Шаг 2.
На сковороде (без масла!) обжарить фарш 1200 грамм.
Шаг 3.
Для соуса Бешамель - в сотейнике растопить 50 грамм сливочное
масло. Добавить 50 грамм муки, хорошо обжарить.
Шаг 4.
Залить молоко 500 грамм. Посолить, поперчить. Хорошо перемешать.
Варить пока соус не загустеет.
Шаг 5.
На противень выложить баклажаны.
На крупной тёрке натереть сыр 200 грамм (или нарезать слайсами) и присыпать баклажаны.
На крупной тёрке натереть сыр 200 грамм (или нарезать слайсами) и присыпать баклажаны.
Шаг 6.
Сверху выложить мясной слой.
Шаг 7.
Залить соусом Бешамель.
Шаг 8.
Отправить в духовку разогретую до 180 градусов на 40 минут. Очень
вкусно! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.6 кКал | 9% | |
| Белки | 15.3 г | 20.13% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 3.2 г | 1.46% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 71.2 г | 3.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
5.2%
b-car
0.6%
В1
8.9%
B2
11.4%
Холин
10.3%
B5
11.6%
B6
14.3%
B9
2.2%
B12
20.8%
C
0.9%
D
1.6%
E
1.8%
H
1.1%
вит.К
1.8%
PP
24.8%
Калий
10.5%
Ca
8.9%
Si
30.1%
Mg
4.5%
Na
13.7%
P
20.4%
Cl
9.9%
Fe
4.1%
I
0.6%
Co
3.9%
Mn
5.9%
Cu
8.8%
Mo
5.5%
Se
28.4%
F
0.2%
Cr
0.8%
Zn
15.5%
7
8
Марина ИМТ=24,1
19.08.2025 17:41
Всем привет.
Вес 67,5 кг..
Ходьба скандинавская по набережной 4 км..
Полив малины клубники.
Закрыла томатный сок 5 литровых бутылок.
Вес 67,5 кг..
Ходьба скандинавская по набережной 4 км..
Полив малины клубники.
Закрыла томатный сок 5 литровых бутылок.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 405 | 66 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 400 | 86 | 4 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
115
|
136.9 | 26.2 | 2 | 1.7 |
| Сухари армейские, ржаные |
120
|
352.8 | 13.6 | 2.4 | 67.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| * ПАСТА-кето из авокадо без выпечки | Марина (копия) |
100
|
238.1 | 14.2 | 14.2 | 9.8 |
| Итого | 835 | 732 | 54 | 18 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| * КАРТОШКА-ПИРОЖЕНОЕ-кето из авокадо без выпечки | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
230
|
167.9 | 22.9 | 4.4 | 9.1 |
| * САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
350
|
53.2 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 930 | 495 | 29 | 31 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 140 | 61 | 1 | 0 | 12 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 46 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3671 | 1749 | 109 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
Марина ИМТ=24,1
18.08.2025 13:14
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Полив овощей в огороде.
Собрала урожай огурцов и кабачков (44+3=47ед).
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Полив овощей в огороде.
Собрала урожай огурцов и кабачков (44+3=47ед).
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ШАУРМА | Марина |
1
|
686.3 | 17.6 | 34.9 | 74.8 |
| * СУП из КУРИЦЫ/ИНДЕЙКИ с паутинкой | Марина |
250
|
125 | 12 | 2.8 | 12.5 |
| Итого | 670 | 811 | 29 | 37 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 330 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| * ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
200
|
269 | 14.2 | 19.2 | 9.8 |
| * АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски | Марина |
30
|
13.3 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 595 | 642 | 24 | 51 | 19 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 44 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3004 | 1782 | 72 | 109 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Марина ИМТ=24,1
17.08.2025 19:06
Калорийность - 58.6 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 3.2 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 5000 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Уксус столовый 9% | 35 г |
| Подсолнечное масло | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
2 кг дольки томатов измельчить в процессоре, довести до кипения и
взбить блендером.
3 кг томаты дольками.
Соль 3 ст л
Сахар 6 ст л
Раст масло 150 грамм
Уксус 3 ст л 9% 34 грамма
Помидоры закипятить 3 минуты
Остальную часть помидоров это 3 кг нарезанных произвольно или целеньких твердых туда же проварить немного 3 минуты
и половником разложить в стерильные банки и крышками закручивающимися закрыть
Получилось ОЧЕНЬ ВКУСНО!
3 кг томаты дольками.
Соль 3 ст л
Сахар 6 ст л
Раст масло 150 грамм
Уксус 3 ст л 9% 34 грамма
Помидоры закипятить 3 минуты
Остальную часть помидоров это 3 кг нарезанных произвольно или целеньких твердых туда же проварить немного 3 минуты
и половником разложить в стерильные банки и крышками закручивающимися закрыть
Получилось ОЧЕНЬ ВКУСНО!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.6 кКал | 3.48% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 3.2 г | 5.71% | |
| Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 85.6 г | 3.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
13.2%
b-car
14.3%
В1
3.4%
B2
2%
Холин
1.3%
B5
4.5%
B6
4.2%
B9
1.9%
B12
~
C
11%
D
~
E
13.3%
H
2.3%
вит.К
6.5%
PP
2.9%
Калий
11.4%
Ca
1.6%
Si
11.9%
Mg
4.7%
Na
17.9%
P
3.1%
Cl
17.9%
Fe
4.9%
I
0.9%
Co
58.6%
Mn
4.2%
Cu
10.8%
Mo
6.9%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
5.9%
Zn
1.6%
4
12
Марина ИМТ=24,1
17.08.2025 14:27
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
У нас снова жара, 3-ий заход, выше 30, до 33°С.
Занимаюсь переработкой томатов.
Сделала ЛЕНИВЫЕ ПОМИДОРЫ 16 литров, упахалась, 4 часа трудилась.
У нас снова жара, 3-ий заход, выше 30, до 33°С.
Занимаюсь переработкой томатов.
Сделала ЛЕНИВЫЕ ПОМИДОРЫ 16 литров, упахалась, 4 часа трудилась.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Итого | 325 | 154 | 2 | 14 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
30
|
78.9 | 4.9 | 6.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 380 | 147 | 8 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ и КАПУСТЫ КВАСА 63/1/3/7 705 грамм| Марина |
1
|
384.3 | 6.7 | 18.3 | 42.1 |
| * КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина |
163
|
364.1 | 47.9 | 17.4 | 0.5 |
| Итого | 773 | 748 | 54 | 35 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 529 | 386 | 35 | 21 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 46 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2898 | 1574 | 115 | 82 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Марина ИМТ=24,1
16.08.2025 13:22
Вес 67,1 кг., 6-ая попытка снижения до отметки 67.
Сегодня ВЫХОДНОЙ!
Из активности только СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА по набережной 4 км..
Заквасилась моя капуста, купила кваску и наелась тюри...вот я на нее подсела...мне так вкусно!
Сегодня ВЫХОДНОЙ!
Из активности только СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА по набережной 4 км..
Заквасилась моя капуста, купила кваску и наелась тюри...вот я на нее подсела...мне так вкусно!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 425 | 330 | 2 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ и КАПУСТЫ КВАСА 63/1/3/7 705 грамм| Марина |
1
|
384.3 | 6.7 | 18.3 | 42.1 |
| КРЫЛЫШКИ в духовке | Марина |
148
|
313.5 | 25 | 22.6 | 0.4 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 958 | 751 | 32 | 40 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 222 | 133 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 395 | 473 | 10 | 43 | 9 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 46 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2576 | 1821 | 63 | 103 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Марина ИМТ=24,1
15.08.2025 14:32
Всем привет.
Вес 67,4 кг..
Ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Полив МАЛИНЫ и вымыла помидоры, подготовила к заготовке.
Завтра, а может вечером начну.
Помидоров море на кустах еще.
Свинина в духовке получилась ЧУДО! Лучше любой колбасы, буду делать.
Урожай огурцов и кабачков сняла. Это 2+42=44 кабачка, ради интереса считаю.
Удачных выходных!
Вес 67,4 кг..
Ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Полив МАЛИНЫ и вымыла помидоры, подготовила к заготовке.
Завтра, а может вечером начну.
Помидоров море на кустах еще.
Свинина в духовке получилась ЧУДО! Лучше любой колбасы, буду делать.
Урожай огурцов и кабачков сняла. Это 2+42=44 кабачка, ради интереса считаю.
Удачных выходных!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Итого | 325 | 154 | 2 | 14 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 465 | 53 | 2 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МЯСО СВИНАЯ ШЕЯ в духовке в фольге | Марина |
50
|
238.5 | 9.5 | 21.7 | 1.2 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
300
|
486.6 | 27.9 | 32.1 | 20.7 |
| * ПАСТА-Картошка-кето из авокадо без выпечки-2 | Марина (копия) |
100
|
266.7 | 9.8 | 22.6 | 5.1 |
| Итого | 450 | 991 | 47 | 76 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| * КАРТОШКА-ПИРОЖЕНОЕ-кето из авокадо без выпечки | Марина |
25
|
84.5 | 4.1 | 6.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 94 | 4 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 325 | 159 | 3 | 14 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 46 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2916 | 1580 | 74 | 116 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Марина ИМТ=24,1
14.08.2025 12:00
Всем привет.
___ Собрали еще 3 15-ти литровых ведра ПОМИДОР переспевших. Итого: 3+4=7 ведер собрано, это 70 кг..
Еще основной урожай впереди.
___ Ходьба по набережной 4 км..
___ Вчера приготовила такие кето-вкусняшки, Елена Петрова меня вдохновила.
___ Не поверите, АВОКАДО никогда не использовала для блюд. А тут нашло...приготовила по рецепту пироженого картошка пасту вкуснючую, потом на основе этого же рецепта, с небольшой корректировкой еще одну пасту. Это объедение. Тестирую.
___ Сегодня Готовлю вкусные блюда...запекла свининку в фольге...запекла крылышки с куркумой в духовке...приготовила печень куриную с луком и чесноком...сварила бульон из индейки.
___ Наметила заняться помидорами, но уже устала, может вечером поставлю. Какие же они вкусные, эти вяленые томаты, их я заготавливаю для зимней пиццы.
___ ОГУРЦЫ для салатов собираем каждый день по-немногу, плодоносят 2 куста.
___ Собрали еще 3 15-ти литровых ведра ПОМИДОР переспевших. Итого: 3+4=7 ведер собрано, это 70 кг..
Еще основной урожай впереди.
___ Ходьба по набережной 4 км..
___ Вчера приготовила такие кето-вкусняшки, Елена Петрова меня вдохновила.
___ Не поверите, АВОКАДО никогда не использовала для блюд. А тут нашло...приготовила по рецепту пироженого картошка пасту вкуснючую, потом на основе этого же рецепта, с небольшой корректировкой еще одну пасту. Это объедение. Тестирую.
___ Сегодня Готовлю вкусные блюда...запекла свининку в фольге...запекла крылышки с куркумой в духовке...приготовила печень куриную с луком и чесноком...сварила бульон из индейки.
___ Наметила заняться помидорами, но уже устала, может вечером поставлю. Какие же они вкусные, эти вяленые томаты, их я заготавливаю для зимней пиццы.
___ ОГУРЦЫ для салатов собираем каждый день по-немногу, плодоносят 2 куста.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 245 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Итого | 305 | 161 | 2 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 245 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * КАБАЧОК ЖАРЕНЫЙ с помидорами в соусе 65/1/4/5 | Марина |
300
|
193.5 | 3.9 | 12 | 15.9 |
| ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами аля паштет | Марина |
200
|
324.4 | 18.6 | 21.4 | 13.8 |
| * ПАСТА-Картошка-кето из авокадо без выпечки-2 | Марина (копия) |
100
|
266.7 | 9.8 | 22.6 | 5.1 |
| Итого | 600 | 784 | 32 | 56 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * КАРТОШКА-ПИРОЖЕНОЕ-кето из авокадо без выпечки | Марина |
25
|
84.5 | 4.1 | 6.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 625 | 90 | 4 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
156.8 | 14.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 367 | 319 | 17 | 24 | 5 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Калия цитрат |
0.33
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Глюкозамин |
1
|
7.9 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген Гидролизованный |
1
|
3.6 | 0.9 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 95 | 123 | 15 | 3 | 6 |
| Итого за день | 2482 | 1488 | 71 | 104 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
36
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
