Марина ИМТ=24,1
24.10.2025 17:13
Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Наводила порядок в подвале.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Жарила СУДАК в яйце на обед - свежайший донской, объедение.
Поставила на стабилизацию букет из ГОРТЕНЗИЙ и РОЗ.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Наводила порядок в подвале.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Жарила СУДАК в яйце на обед - свежайший донской, объедение.
Поставила на стабилизацию букет из ГОРТЕНЗИЙ и РОЗ.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * ПЕЧЕНЬЕ из НУТА с изюмом и Тхиной 339/16/13/40 0,6кг. 26,6% | Марина |
1
|
206.5 | 9.9 | 8.1 | 24.1 |
| Итого | 396 | 382 | 12 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 300 | 72 | 3 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Судак |
150
|
238.5 | 52.2 | 3.2 | 0 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
50
|
185.5 | 4.5 | 16.4 | 5.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ТОМАТНЫЙ СОУС как КЕТЧУП на зиму консервация | Марина |
300
|
100.5 | 3.6 | 2.4 | 15 |
| Итого | 1266 | 892 | 79 | 53 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 3.6 | 3 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 702 | 395 | 18 | 31 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3257 | 1808 | 118 | 109 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
33
Марина ИМТ=24,1
23.10.2025 14:31
Калорийность - 198.2 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 10.5 г; углеводы - 10 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 129 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 400 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 112 г |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 112 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Он ТАКОЙ ВКУСНЫЙ, СОЧНЫЙ, ЧУДО!
● 150 грамм Лаваш армянский 3 шт. По размеру ширины формы 18×19 нарезать и сложить гармошкой и сложить в форму...129 грамм
ЗАЛИВКА:
● 400 грамм Кефир или Йогурт
● 4 Яйца
● Специи по вкусу...
Можно томаты вяленые, сушеный чеснок или свежий
● Соль 1 ч л
НАЧИНКА 1:
● Можно остатки фарша готового 224 грамма
● Сыр на терке...я без него делала
НАЧИНКА 2:
2. Творог 250 грамм
Заливку соединить с любой начинкой, залить равномерно гармошку из лаваша...я сначала фарш уложила в складочки, потом залила
● 30-50 грамм Слив масла порезать на слайсы и уложить на пирог
Выпекать при 180°С 45' форма.
Из комментариев к рецепту
А можно готовить ТАК!!!
фарш намазываю на лаваш посыпаю сыром и зеленью,скручиваю рулетом ,укладываю в форму улиткой и заливаю заливкой. Лаваш длинный ну или несколько рулетов в одну форму укладываю.
● 150 грамм Лаваш армянский 3 шт. По размеру ширины формы 18×19 нарезать и сложить гармошкой и сложить в форму...129 грамм
ЗАЛИВКА:
● 400 грамм Кефир или Йогурт
● 4 Яйца
● Специи по вкусу...
Можно томаты вяленые, сушеный чеснок или свежий
● Соль 1 ч л
НАЧИНКА 1:
● Можно остатки фарша готового 224 грамма
● Сыр на терке...я без него делала
НАЧИНКА 2:
2. Творог 250 грамм
Заливку соединить с любой начинкой, залить равномерно гармошку из лаваша...я сначала фарш уложила в складочки, потом залила
● 30-50 грамм Слив масла порезать на слайсы и уложить на пирог
Выпекать при 180°С 45' форма.
Из комментариев к рецепту
А можно готовить ТАК!!!
фарш намазываю на лаваш посыпаю сыром и зеленью,скручиваю рулетом ,укладываю в форму улиткой и заливаю заливкой. Лаваш длинный ну или несколько рулетов в одну форму укладываю.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Шаг 4.
Шаг 5.
Шаг 6.
Шаг 7.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 198.2 кКал | 11.77% | |
| Белки | 15.7 г | 20.66% | |
| Жиры | 10.5 г | 18.75% | |
| Углеводы | 10 г | 4.57% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 61.1 г | 2.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
15.4%
b-car
0.7%
В1
7.8%
B2
17.2%
Холин
18.1%
B5
14.5%
B6
10.3%
B9
3%
B12
25.3%
C
0.4%
D
6.4%
E
2.9%
H
10.3%
вит.К
0.6%
PP
14.4%
Калий
8%
Ca
13.4%
Si
1%
Mg
5%
Na
47.3%
P
26.2%
Cl
34.3%
Fe
7.8%
I
3.2%
Co
29.4%
Mn
6.5%
Cu
6.7%
Mo
6.3%
Se
38.5%
F
0.4%
Cr
2.6%
Zn
14.2%
8
13
Марина ИМТ=24,1
23.10.2025 13:31
Прготовила ТАКУЮ ВКУСНОТУ! ПИРОГ ИЗ ЛАВАША с фаршем - отвал башки.
Да и ПОВИДЛО ПП из яблок чудо! Довольная!!!
Убиралась на веранде, мыши полезли в подвал, овощи жрут гады. Поставили мышеловки. Кошка еще молоденькая, не ловит.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км., погодка чудо, солнышко, тепло и тихо!
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Убиралась на веранде, мыши полезли в подвал, овощи жрут гады. Поставили мышеловки. Кошка еще молоденькая, не ловит.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км., погодка чудо, солнышко, тепло и тихо!
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * ПЕЧЕНЬЕ из НУТА с изюмом и Тхиной 339/16/13/40 0,6кг. 26,6% | Марина |
1
|
206.5 | 9.9 | 8.1 | 24.1 |
| Итого | 396 | 382 | 12 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
40
|
35.3 | 0.8 | 2 | 3.6 |
| * ПИРОГ из ЛАВАША/ гармошка ЧУДО с любой начинкой 198/16/12/10 0,95 кг. 11% | Марина |
230
|
455.9 | 36.1 | 24.2 | 23 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ПОВИДЛО из ЯБЛОК ЧУДО 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% | Марина |
100
|
180.5 | 6.9 | 12.9 | 9.1 |
| Итого | 1370 | 773 | 48 | 39 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| * ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ ЧУДО со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина |
40
|
84.8 | 4.6 | 6.9 | 1 |
| Итого | 792 | 565 | 28 | 45 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
ХОЧУ ПРИГОТОВИТЬ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЙОГУРТ ГРЕЧЕСКИЙ 64/4/3/5 430 грамм 4%| Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка (творог, кефир) (копия) от Лары |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * БУЛОЧКИ-Пси от Елены Петровой | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * КИСЕЛЬ на псиллуме | Марина Псикисель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ПИРОГ ТАРТ с МАЛИНОЙ в заливке | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДЕСЕРТ из ЧИА 236/15/12/11 0,5кг. 19,8%| Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ЛЕЧО ленивое 54/1/2/7 4,5 литра 7,4%| Марина |
10
|
5.4 | 0.1 | 0.2 | 0.7 |
| ПИРОГ из ТЫКВЫ | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3426 | 1797 | 94 | 109 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Марина ИМТ=24,1
22.10.2025 14:13
Приготовила на зиму еще: ЛЕЧО 4,5 литра и сока 3,0 литра. Помидоры,
собраны были 17.10.25, дозаривались 4 дня дома. Переработала все
некондиционные.
Вес 67,4кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Вес 67,4кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * ПЕЧЕНЬЕ из НУТА с изюмом и Тхиной 339/16/13/40 0,6кг. 26,6% | Марина |
1
|
206.5 | 9.9 | 8.1 | 24.1 |
| Итого | 396 | 382 | 12 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
50
|
44.1 | 1 | 2.5 | 4.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ ЧУДО со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина |
40
|
84.8 | 4.6 | 6.9 | 1 |
| * ЛАВАШ с фаршем пирожки аля чебуреки 254/18/14/13 951 грамм 11,6% | Марина |
100
|
256 | 18.1 | 14.1 | 13.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Итого | 1205 | 621 | 28 | 39 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 872 | 696 | 41 | 53 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3331 | 1771 | 87 | 117 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Марина ИМТ=24,1
21.10.2025 12:24
Вчера вечером испекла ПЕЧЕНЬЕ ИЗ НУТА, накосячила, бухнула много
какао порошка и не было фиников, заменила изюмом. Рассыпчатые,
ломкие и горькие получились.
Заменила сливки на сухое молоко, не вкусно, да еще и углеводов многовато в нем!
Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25.
Сегодня все зеленое!
Заменила сливки на сухое молоко, не вкусно, да еще и углеводов многовато в нем!
Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25.
Сегодня все зеленое!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
34
|
164.2 | 8.2 | 8.5 | 13.4 |
| Итого | 289 | 174 | 8 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 615 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
20
|
17.6 | 0.4 | 1 | 1.8 |
| * ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ ЧУДО со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина |
60
|
127.3 | 6.9 | 10.4 | 1.5 |
| * ПЕЧЕНЬЕ из НУТА с изюмом и Тхиной 339/16/13/40 0,6кг. 26,6% | Марина |
55
|
186.2 | 9 | 7.3 | 21.7 |
| * МЯСО СВИНАЯ ШЕЯ с овощами В РУКАВЕ 230/7/17/11 1,25 кг 13,7% | Марина |
200
|
460.2 | 13.8 | 34.6 | 22.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ПОВИДЛО из ЯБЛОК ПП 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% | Марина |
90
|
162.5 | 6.2 | 11.6 | 8.2 |
| Итого | 1225 | 1007 | 38 | 65 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 3.6 | 3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
140
|
219.8 | 17.8 | 16.1 | 1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 839 | 557 | 35 | 41 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3511 | 1813 | 87 | 115 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина ИМТ=24,1
19.10.2025 15:05
Выходной, идет дождь.
Скандинавская ходьба 4 км. по набережной.
Наготовила всякой вкуснятины - ШАРЛОТКА-ПЕРЕВЕРТЫШ, ПИЦЦА ЛЕНИВАЯ из лаваша и ПИРОГ-КИШ КЕТО с грибами. Киш резала горячим, не стабилизировался, немного развалился.
Скандинавская ходьба 4 км. по набережной.
Наготовила всякой вкуснятины - ШАРЛОТКА-ПЕРЕВЕРТЫШ, ПИЦЦА ЛЕНИВАЯ из лаваша и ПИРОГ-КИШ КЕТО с грибами. Киш резала горячим, не стабилизировался, немного развалился.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Аллюлоза |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| * ПИЦЦА ЛЕНИВАЯ из лаваша-лапша ЧУДО 238/10/18/10 0,8кг. 9,9% | Марина |
204
|
485.7 | 19.8 | 36.1 | 20 |
| * ПИРОГ-КИШ-кето с ШАМПИНЬОНАМИ в заливке ТЕСТО-основа НЕЖНОЕ ПЕСОЧНОЕ 187/7/16/5 1,0кг. 10,7% | Марина (копия) |
75
|
140.9 | 5.1 | 11.7 | 3.5 |
| * ШАРЛОТКА-перевертыш ЧУДО много яблок 177/3/28 1,2кг. 6,8%| Марина |
75
|
132.5 | 2.6 | 4.1 | 20.9 |
| Итого | 964 | 769 | 27 | 51 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Итого | 1248 | 707 | 40 | 46 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3090 | 1714 | 75 | 115 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Марина ИМТ=24,1
19.10.2025 14:58
У нас дожди зарядили...
Скандинавская ходьба 4 км. по набережной.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Сегодня все зелененькое, ура!
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Скандинавская ходьба 4 км. по набережной.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Сегодня все зелененькое, ура!
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ПИРОГ-КИШ-кето с ШАМПИНЬОНАМИ в заливке ТЕСТО-основа НЕЖНОЕ ПЕСОЧНОЕ 187/7/16/5 1,0кг. 10,7% | Марина (копия) |
130
|
244.3 | 8.8 | 20.3 | 6.1 |
| * ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ ЧУДО со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина |
100
|
212.1 | 11.5 | 17.3 | 2.5 |
| * ПОВИДЛО из ЯБЛОК ПП 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% | Марина |
90
|
162.5 | 6.2 | 11.6 | 8.2 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
75
|
110.4 | 15.6 | 5.3 | 0 |
| Итого | 995 | 735 | 42 | 54 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 1155 | 725 | 31 | 53 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3328 | 1702 | 81 | 124 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
18.10.2025 14:30
ВЫХОДНОЙ!!!
У нас снова тепло, солнце светит и +16°С, так хорошо!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Вчера выкопала МИРАБИЛИСЫ, подготовила к зимовке
У нас снова тепло, солнце светит и +16°С, так хорошо!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Вчера выкопала МИРАБИЛИСЫ, подготовила к зимовке
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 435 | 351 | 3 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1015 | 107 | 4 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| * КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина |
75
|
167.6 | 22.1 | 8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
250
|
98 | 9.3 | 3.5 | 7.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| * Мини-чизкейки ЧУДО от Яниты 263/14/20/7 453 грамма 10,6% |Марина |
1.5
|
224.7 | 12.3 | 17.1 | 5.8 |
| Итого | 1125 | 595 | 47 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
20
|
74.2 | 1.8 | 6.6 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 852 | 707 | 38 | 55 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3970 | 1824 | 97 | 107 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Марина ИМТ=24,1
17.10.2025 15:06
Собрала красные и бурелые ПОМИДОРЫ 35кг. Итого: 35+218=253кг. Еще
много зеленый на кустах.
ПЕРЕЦ, все лето думал, не плодоносил, одумался, набрала 2 больших ведра.
Вес 67,6кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
ПЕРЕЦ, все лето думал, не плодоносил, одумался, набрала 2 больших ведра.
Вес 67,6кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 78 | 3 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
120
|
105.8 | 2.3 | 5.9 | 10.7 |
| * ПИРОГ из ЛАВАША ленивый ЧУДО 218/15/12/11 0,7 кг 11,2%| Марина |
145
|
324.1 | 22.5 | 18.3 | 16.4 |
| * КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина |
100
|
223.4 | 29.4 | 10.7 | 0.3 |
| * Мини-чизкейки ЧУДО от Яниты 263/14/20/7 453 грамма 10,6% |Марина |
2
|
299.6 | 16.4 | 22.8 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Аллюлоза |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 962 | 70 | 57 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 3.6 | 3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 840 | 730 | 37 | 58 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3707 | 2009 | 118 | 133 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Марина ИМТ=24,1
16.10.2025 14:24
Вкуснючие МИНИ-ЧИЗКЕЙКИ испекла по рецепту Янины, правда немного
изменила, захотелось не сладких. ЧУДО,съела 2 горяченьких
сразу!
А еще ПИРОГ ИЗ ЛАВАША, тоже объедение!
Вес 67,5кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Чистка огорода от растений.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
А еще ПИРОГ ИЗ ЛАВАША, тоже объедение!
Вес 67,5кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Чистка огорода от растений.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 300 | 138 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 300 | 72 | 3 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина |
85
|
180.3 | 9.8 | 14.7 | 2.1 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| * ПИРОГ из ЛАВАША ленивый ЧУДО 218/15/12/11 0,7 кг 11,2%| Марина |
145
|
324.1 | 22.5 | 18.3 | 16.4 |
| * Мини-чизкейки ЧУДО от Яниты 263/14/20/7 453 грамма 10,6% |Марина |
2
|
299.6 | 16.4 | 22.8 | 7.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1054 | 938 | 50 | 60 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 3.6 | 3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 861 | 601 | 36 | 44 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3128 | 1983 | 100 | 124 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
