Марина ИМТ=24,1
21.05.2025 14:10
Вес 68,1кг., минус _100 грамм, ожидала привес, неожиданно отвес, я
рада.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Ночью был ливень с порывистым ветром, хорошо, что прикрыла кабачки бутылями, иначе забил бы новые не укоренившиеся растюшки.
Тестирую ЛЕПЕШКИ ПО РЕЦЕПТУ ЕЛЕНЫ (все люблю и творог и рыбу) идеальный рецепт и низкокалорийный, и вкусный)!
БЖУ 20-70-11% почти идеально!
Баланс натрий/калий СУПЕР=1:2.07
ВИННЫЙ КАМЕНЬ оказывается содержит много КАЛИЯ, его можно принимать как БАД - век живи, век учись. Потому и баланс отличный!
В огороде успела только тыкву высадить в ОГ, ливень загнал в дом.
Зацветают: ПИОНЫ ЖАСМИН. И уже первая КЛУБНИЧКА
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Ночью был ливень с порывистым ветром, хорошо, что прикрыла кабачки бутылями, иначе забил бы новые не укоренившиеся растюшки.
Тестирую ЛЕПЕШКИ ПО РЕЦЕПТУ ЕЛЕНЫ (все люблю и творог и рыбу) идеальный рецепт и низкокалорийный, и вкусный)!
БЖУ 20-70-11% почти идеально!
Баланс натрий/калий СУПЕР=1:2.07
ВИННЫЙ КАМЕНЬ оказывается содержит много КАЛИЯ, его можно принимать как БАД - век живи, век учись. Потому и баланс отличный!
В огороде успела только тыкву высадить в ОГ, ливень загнал в дом.
Зацветают: ПИОНЫ ЖАСМИН. И уже первая КЛУБНИЧКА
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ КЕТО-КЕКС со сливочно-лимонной начинкой | Марина по рецепту Елены |
3
|
314.2 | 10.5 | 24.2 | 11.4 |
| СТЕЙК из шейки свиной | Марина |
68
|
100.1 | 14.1 | 4.8 | 0 |
| ♡♡♡ КЕТО-Лепёшка из ФАРША и ТВОРОГА 177кал. низкокалорийная по рецепту Елены | Марина (копия) |
113
|
199.8 | 29.5 | 8.5 | 1.1 |
| САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
32 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 857 | 752 | 56 | 47 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Итого | 379 | 261 | 3 | 25 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 27 | 15 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3233 | 1323 | 64 | 106 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Марина ИМТ=24,1
20.05.2025 15:45
Вес 68,2кг., тот же.
Активность умеренная.
Трудилась 3,5 часа в огороде.
Мне муж распустил старую бочку на 3 кольца, я поставила их на 2 компостные грядки и еще 3 сделала из ящиков и черных мешков.
Заполнила все эти сооружения компостом.
Всю зиму носили туда пищевые отходы и сейчас это самая вкусная почвосмесь для растений.
Высадила рассаду кабачков и накрыла обрезанными 5-ти литровыми бутылями, получились мини-парнички.
Довольная такая...и порядок навела и классные получились емкости для растений.
А еще сегодня тестировала 2 новых КЕТО-РЕЦЕПТА, оба получились обалденно вкусными.
Давно занесла эти рецепты, но все никак не доходили руки.
Сегодня Я СДЕЛАЛА ЭТО!!!
Активность умеренная.
Трудилась 3,5 часа в огороде.
Мне муж распустил старую бочку на 3 кольца, я поставила их на 2 компостные грядки и еще 3 сделала из ящиков и черных мешков.
Заполнила все эти сооружения компостом.
Всю зиму носили туда пищевые отходы и сейчас это самая вкусная почвосмесь для растений.
Высадила рассаду кабачков и накрыла обрезанными 5-ти литровыми бутылями, получились мини-парнички.
Довольная такая...и порядок навела и классные получились емкости для растений.
А еще сегодня тестировала 2 новых КЕТО-РЕЦЕПТА, оба получились обалденно вкусными.
Давно занесла эти рецепты, но все никак не доходили руки.
Сегодня Я СДЕЛАЛА ЭТО!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
250
|
98 | 9.3 | 3.5 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| ♡♡♡ КЕТО-ЧЕБУРЕКИ | Марина |
1
|
481.4 | 32.3 | 34.6 | 8.4 |
| ♡♡♡ КЕТО-КЕКС со сливочно-лимонной начинкой | Марина по рецепту Елены |
3
|
308.7 | 10.3 | 24.3 | 10.1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 945 | 958 | 52 | 64 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по-корейски |
40
|
33.8 | 0.5 | 2.2 | 2.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 534 | 377 | 13 | 29 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Цитрат цинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 38 | 45 | 4 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3452 | 1679 | 73 | 128 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
19.05.2025 19:55
Вес 68,2кг., плюс +200грамм.
Активность умеренная.
Погода испортилась, в огороде сыро...но все равно вышла пересадить всходы многолетников.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Анализирую свои успехи за все время, как я здесь - с 25 ноября 2024, за 6 месяцев сбросила 6,2кг, примерно по 1кг. в месяц, так рекомендует программа (даже меньше).
Пока въехала в программу, было много косяков - диету строго не соблюдала, но все равно ЭФФЕКТ ЕСТЬ.
Никогда раньше не считала калории.
Считаю очень полезно это делать!
В результате видно какого микронутриента не хватает организму и сделать ВЫВОД, ввести что то в рацион или принимать БАД.
Активность умеренная.
Погода испортилась, в огороде сыро...но все равно вышла пересадить всходы многолетников.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Анализирую свои успехи за все время, как я здесь - с 25 ноября 2024, за 6 месяцев сбросила 6,2кг, примерно по 1кг. в месяц, так рекомендует программа (даже меньше).
Пока въехала в программу, было много косяков - диету строго не соблюдала, но все равно ЭФФЕКТ ЕСТЬ.
Никогда раньше не считала калории.
Считаю очень полезно это делать!
В результате видно какого микронутриента не хватает организму и сделать ВЫВОД, ввести что то в рацион или принимать БАД.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
250
|
98 | 9.3 | 3.5 | 7.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
75
|
111.8 | 4.5 | 1.3 | 19.6 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
50
|
92.5 | 13.2 | 4 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 755 | 635 | 29 | 42 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
50
|
168.5 | 1.1 | 17.5 | 1.6 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
50
|
64.5 | 9.8 | 2.5 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 609 | 570 | 32 | 44 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Винный Камень |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 36 | 37 | 2 | 3 | 6 |
| Итого за день | 4150 | 1544 | 66 | 120 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
18.05.2025 13:27
Вес 68,0кг., тот же.
Активность выше среднего.
Ходьба быстрым шагом по набережной 3,9 км..
Потом окучивала томаты, что то тяжело было это делать.
Зацвела ВЕЙГЕЛА и ПИОН первый начал цвести, и РОЗА ЖЕЛТАЯ
Активность выше среднего.
Ходьба быстрым шагом по набережной 3,9 км..
Потом окучивала томаты, что то тяжело было это делать.
Зацвела ВЕЙГЕЛА и ПИОН первый начал цвести, и РОЗА ЖЕЛТАЯ
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПИДЕ без муки (основа теста из творога и сыра) | Марина |
257
|
518.6 | 61.2 | 27.2 | 5.1 |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
171.7 | 2 | 14.2 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1382 | 904 | 78 | 52 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 818 | 413 | 7 | 37 | 8 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 31 | 21 | 2 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3886 | 1642 | 91 | 123 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Марина ИМТ=24,1
17.05.2025 14:21
Вес тот же 68,0кг..
Сегодня выходной, только домашняя суета, ну куда ж без нее...
Ходьба быстрым шагом по набережной 3,7км..
Зацвели ИРИСЫ поздний сорт у меня.
А в парке ПУЗЫРЕПЛОДНИК ФИОЛЕТОВЫЙ
Сегодня выходной, только домашняя суета, ну куда ж без нее...
Ходьба быстрым шагом по набережной 3,7км..
Зацвели ИРИСЫ поздний сорт у меня.
А в парке ПУЗЫРЕПЛОДНИК ФИОЛЕТОВЫЙ
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 505 | 621 | 5 | 40 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КИСЕЛЬ на псиллуме | Марина Псикисель |
2
|
19.8 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
200
|
370 | 52.8 | 15.8 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
100
|
42 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Итого | 955 | 842 | 59 | 46 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ зимний вариант из замороженных овощей | Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 420 | 198 | 15 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 27 | 15 | 1 | 3 | 1 |
| Итого за день | 3837 | 1717 | 82 | 99 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Марина ИМТ=24,1
16.05.2025 13:04
Цветет ЯСКОЛКА, РОЗА ЖЕЛТАЯ зацвела, ПИОНЫ с бутонами.
Вес
Сегодня идеальный рацион, все зеленое, натрий/калий 1:1,67 и БЖУ 17-74-9%.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Активность умеренная.
В огороде цветниками занималась.
Вес
Сегодня идеальный рацион, все зеленое, натрий/калий 1:1,67 и БЖУ 17-74-9%.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Активность умеренная.
В огороде цветниками занималась.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| КИСЕЛЬ на псиллуме | Марина Псикисель |
2
|
19.8 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из шампиньонов |
350
|
57.4 | 2.5 | 0.7 | 8.4 |
| Омлет из шампиньонов |
200
|
237.8 | 17.4 | 17.2 | 3.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чизкейк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 664 | 31 | 47 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
90
|
303.3 | 2 | 31.5 | 2.9 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
75
|
96.8 | 14.8 | 3.7 | 0 |
| Итого | 808 | 564 | 28 | 44 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 2 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 31 | 21 | 2 | 3 | 2 |
| Итого за день | 4784 | 1569 | 66 | 125 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
30
Марина ИМТ=24,1
15.05.2025 13:22
Вес тот же 67,8кг..
Ходьба быстрым шагом по набережной 3,7км..
Посадила грядочку картошки и грядочку свеклы. Это ВСЕ!!! Теперь только уход и полив, и ждать урожая
А нет...забыла, ведь еще ОГУРЦЫ, КАБАЧКИ ТЫКВЫ посеяла, жду всходы.
Активность умеренная.
Варила на обед суп и омлет с грибами.
Ужинаем семьей, отмечаем день рождения свахи, так что примерно поставила продукты.
Ходьба быстрым шагом по набережной 3,7км..
Посадила грядочку картошки и грядочку свеклы. Это ВСЕ!!! Теперь только уход и полив, и ждать урожая
А нет...забыла, ведь еще ОГУРЦЫ, КАБАЧКИ ТЫКВЫ посеяла, жду всходы.
Активность умеренная.
Варила на обед суп и омлет с грибами.
Ужинаем семьей, отмечаем день рождения свахи, так что примерно поставила продукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Суп из шампиньонов (копия) | Марина |
400
|
72 | 4.8 | 1.2 | 10.4 |
| Омлет из шампиньонов (копия) | Марина |
200
|
188.8 | 12.2 | 13.8 | 3.8 |
| Итого | 660 | 384 | 18 | 27 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
300
|
519 | 82.7 | 18.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
50
|
314.5 | 1.4 | 33.5 | 1.9 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 980 | 1069 | 87 | 51 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 25 | 7 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3665 | 1783 | 108 | 111 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина ИМТ=24,1
14.05.2025 15:17
Вес 67,8 кг., минус _100 грамм.
Активность выше среднего.
БЖУ 19-70-11% это 86-144-50 в граммах граммах.
За 14 дней практически все идет по плану.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
В огороде пикировала рассаду лука на репку, осталось освоить всего 2 грядки, а так, все уже высадила.
Вот так сгенерировал ИИ меня, прям красота, да и только, хоть не состарил...
Активность выше среднего.
БЖУ 19-70-11% это 86-144-50 в граммах граммах.
За 14 дней практически все идет по плану.
Сегодня плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
В огороде пикировала рассаду лука на репку, осталось освоить всего 2 грядки, а так, все уже высадила.
Вот так сгенерировал ИИ меня, прям красота, да и только, хоть не состарил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 825 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| КИСЕЛЬ на псиллуме | Марина Псикисель |
2
|
50.7 | 0.6 | 0 | 4.6 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
200
|
370 | 52.8 | 15.8 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 970 | 997 | 72 | 58 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
140
|
471.8 | 3.1 | 49 | 4.5 |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 858 | 548 | 8 | 51 | 9 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 33 | 21 | 2 | 3 | 2 |
| Итого за день | 4036 | 1881 | 85 | 143 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Марина ИМТ=24,1
13.05.2025 14:21
Вес 67,9 кг., тот же.
Утром ходьба быстрым шагом 3,7км..
Активность умеренная.
По белкам сегодня рекорд!
БЖУ 32-62-6%, не выдержала
Сегодня тестировала ПИДЕ от Елены Петровой, это такая вкуснота, я съела половину и муж сказал обалдеть как вкусно, пеки чаще. Лена спасибо!
Создала свой продукт, немного другие ингридиенты.
Утром ходьба быстрым шагом 3,7км..
Активность умеренная.
По белкам сегодня рекорд!
БЖУ 32-62-6%, не выдержала
Сегодня тестировала ПИДЕ от Елены Петровой, это такая вкуснота, я съела половину и муж сказал обалдеть как вкусно, пеки чаще. Лена спасибо!
Создала свой продукт, немного другие ингридиенты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Карась |
100
|
87 | 17.7 | 1.8 | 0 |
| ПИДЕ без муки (основа теста из творога и сыра) | Марина |
386
|
778.9 | 91.9 | 40.9 | 7.7 |
| Итого | 1186 | 886 | 110 | 43 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 454 | 280 | 4 | 26 | 5 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Калия цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 32 | 21 | 2 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3022 | 1494 | 120 | 102 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
24
Марина ИМТ=24,1
12.05.2025 16:09
Вес 67,9кг., минус _300 грамм.
И это при том, что каролийность увеличила...
Вчера БЖУ 18-73-9% и воды недостаточно, видимо нет отеков.
Сегодня БЖУ 17-70-13%
Активность оставляю умеренной.
Сегодня утром высаживала остатки рассады БАЗИЛИК и МИРАБИЛИС.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Сделала важный для меня ВЫВОД: МОРСКУЮ КАПУСТУ НАДО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Не люблю ее, но надо...она покрывает нехватку в рационе многих макронутриентов.
Да уже и привыкла, посыпаю ее дрожжами неактивными, электролитами и ничего, проскакивает...
И это при том, что каролийность увеличила...
Вчера БЖУ 18-73-9% и воды недостаточно, видимо нет отеков.
Сегодня БЖУ 17-70-13%
Активность оставляю умеренной.
Сегодня утром высаживала остатки рассады БАЗИЛИК и МИРАБИЛИС.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Сделала важный для меня ВЫВОД: МОРСКУЮ КАПУСТУ НАДО ЕСТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Не люблю ее, но надо...она покрывает нехватку в рационе многих макронутриентов.
Да уже и привыкла, посыпаю ее дрожжами неактивными, электролитами и ничего, проскакивает...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Рыбий жир из печени трески ФЬОРД |
1
|
41 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 375 | 279 | 1 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 825 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| ЖАРКОЕ из ГОВЯДИНЫ | Марина |
400
|
374 | 18.8 | 24 | 20 |
| КИСЕЛЬ на псиллуме | Марина Псикисель |
2
|
50.7 | 0.6 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1030 | 792 | 32 | 54 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
75
|
96.8 | 14.8 | 3.7 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
132
|
33 | 2.5 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 694 | 525 | 30 | 38 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 325 | 8 | 0 | 0 | 0 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Калия цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАУРИН 1000мг серосодержащая аминокислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Ежовик гребенчатый |
1.7
|
8.5 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 32 | 21 | 2 | 3 | 2 |
| Итого за день | 3606 | 1645 | 68 | 126 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
28
