Марина ИМТ=24,1
26.07.2025 14:55
Вес 67,1 кг..
Ходьба по набережной 4 км..
ОТДЫХ, СМОТРЮ БЕРГА
Сегодня перебор по калориям🫣🫣🫣
Ходьба по набережной 4 км..
ОТДЫХ, СМОТРЮ БЕРГА
Сегодня перебор по калориям🫣🫣🫣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
70
|
144.9 | 1.8 | 14 | 2.8 |
| ♡♡♡ Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 475 | 330 | 2 | 15 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай | Марина |
300
|
885 | 28.8 | 70.5 | 32.7 |
| ♡♡♡ ТЮРЯ из КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ и КВАСА 52 кал. | Марина |
500
|
314 | 4.5 | 20.5 | 24 |
| Итого | 800 | 1199 | 33 | 91 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
600
|
162 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Итого | 600 | 162 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
75
|
155.3 | 1.9 | 15 | 3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| ♡♡♡ КЕКС Шоколадный 440 кал. | Марина 20.07.25 |
50
|
220 | 3 | 12.7 | 23.5 |
| Итого | 460 | 491 | 8 | 28 | 50 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Berberine |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Msm |
2
|
64 | 9.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 42 | 112 | 14 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3022 | 2302 | 60 | 137 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Марина ИМТ=24,1
25.07.2025 17:10
Ходьба по набережной быстрым шагом 4км..
Плавание в открытом бассейне 20’ и сауна 40’.
Приготовила обалденно вкусное мясо по азиатски, оно сладкое, на любителя.
Плавание в открытом бассейне 20’ и сауна 40’.
Приготовила обалденно вкусное мясо по азиатски, оно сладкое, на любителя.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 392 | 207 | 7 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| * Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай | Марина |
300
|
885 | 28.8 | 70.5 | 32.7 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 657 | 1083 | 37 | 81 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 615 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| ♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски 92 кал. | Марина |
100
|
92.5 | 1.1 | 6.8 | 6.2 |
| Итого | 485 | 275 | 3 | 22 | 12 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3321 | 1629 | 53 | 124 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Марина ИМТ=24,1
24.07.2025 14:08
Вес 67,1кг..
Ночью была гроза, гром и молния и сильный ливень.
Сегодня поливать не буду.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейге 20' и сауна 40'
С жирными кислотами все отлично, а баланса натрий/калий нет.
Ночью была гроза, гром и молния и сильный ливень.
Сегодня поливать не буду.
Ходьба быстрым шагом по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейге 20' и сауна 40'
С жирными кислотами все отлично, а баланса натрий/калий нет.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 392 | 207 | 7 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| ♡♡♡ чудо! ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ с лимонным курдом 370 кал.| Марина |
68
|
251.3 | 3.4 | 16.8 | 22.1 |
| ♡♡♡ КЕКС Шоколадный 440 кал. | Марина 20.07.25 |
28
|
123.2 | 1.7 | 7.1 | 13.1 |
| ♡♡♡ КАБАЧКОВЫЙ крем-суп | Марина (копия) |
300
|
152.1 | 2.1 | 11.4 | 9.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
30
|
88.2 | 3.4 | 0.6 | 16.9 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| форель слабосоленая |
30
|
54 | 5.3 | 3.6 | 0 |
| Итого | 483 | 839 | 20 | 54 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 644 | 143 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| ♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски 92 кал. | Марина |
100
|
92.5 | 1.1 | 6.8 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| ♡♡♡ СНИКЕРС-КЕТО 179 кал. | Марина 338 грамм |
100
|
178.6 | 14 | 9.7 | 9.9 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 509 | 24 | 33 | 26 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3333 | 1752 | 60 | 109 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Марина ИМТ=24,1
23.07.2025 13:33
Вес 67,3 кг..
Ходьба по центральному парку 5 км..
Полив МАЛИНЫ и КЛУБНИКИ.
ЧЕСНОК на просушке, на веранде.
Ходьба по центральному парку 5 км..
Полив МАЛИНЫ и КЛУБНИКИ.
ЧЕСНОК на просушке, на веранде.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 392 | 207 | 7 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| Итого | 732 | 250 | 7 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| ♡♡♡ чудо! ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ с лимонным курдом 370 кал.| Марина |
100
|
369.5 | 5 | 24.7 | 32.5 |
| ♡♡♡ КАБАЧКОВЫЙ крем-суп | Марина (копия) |
300
|
152.1 | 2.1 | 11.4 | 9.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73.5 | 2.8 | 0.5 | 14.1 |
| ♡♡♡ ХЛЕБЦЫ-кето ТЫКВЕННЫЕ ХРУСТЯЩИЕ 240 кал. от КетоЕлены | Марина |
30
|
71.9 | 4.1 | 5.3 | 1.1 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 482 | 837 | 19 | 57 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ♡♡♡ СНИКЕРС-КЕТО 179 кал. | Марина 338 грамм |
100
|
178.6 | 14 | 9.7 | 9.9 |
| Итого | 485 | 361 | 16 | 25 | 16 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2762 | 1708 | 55 | 117 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Марина ИМТ=24,1
22.07.2025 11:09
Вес 67,1кг., тот же.
Ходьба по набережной 4 км. быстрым шагом.
Вчера подвязывала помидоры ОГ, которые после ливней повалило.
Сегодня снова поливаю овощи. Идет самый налив плодов и поливы пропускать нельзя!
Помидоры ОГ начали краснеть, сняла первые 9 штучек.
Сею на рассаду обычно 1 апреля, чтобы получить поздние для осени, а они все равно спеют рано.
Люблю делать бочковые квашеные, но в банках, меньше заморочнк с ними.
Летом в подвале жарко, а ставить надо сразу в подвал.
Помидорчики в горчице солю, получаются ядреные, газированные - вкуснота, можно за раз всю банку помидорчиков слопать...
В солянку такие люблю добавлять.
Ходьба по набережной 4 км. быстрым шагом.
Вчера подвязывала помидоры ОГ, которые после ливней повалило.
Сегодня снова поливаю овощи. Идет самый налив плодов и поливы пропускать нельзя!
Помидоры ОГ начали краснеть, сняла первые 9 штучек.
Сею на рассаду обычно 1 апреля, чтобы получить поздние для осени, а они все равно спеют рано.
Люблю делать бочковые квашеные, но в банках, меньше заморочнк с ними.
Летом в подвале жарко, а ставить надо сразу в подвал.
Помидорчики в горчице солю, получаются ядреные, газированные - вкуснота, можно за раз всю банку помидорчиков слопать...
В солянку такие люблю добавлять.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 392 | 207 | 7 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| ♡♡♡ чудо! ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ с лимонным курдом 370 кал.| Марина |
100
|
369.5 | 5 | 24.7 | 32.5 |
| ♡♡♡ УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
200
|
65.2 | 6.2 | 2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
72
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Нектарин |
218
|
95.9 | 2.3 | 0.7 | 19.3 |
| Msm |
1
|
32 | 4.9 | 0.2 | 2.6 |
| форель слабосоленая |
35
|
63 | 6.1 | 4.2 | 0 |
| Итого | 1012 | 818 | 29 | 42 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| ♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски | Марина |
100
|
92.5 | 1.1 | 6.8 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Семена чиа, сушеные |
25
|
121.5 | 4.1 | 7.7 | 1.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
150
|
109.5 | 14.9 | 2.9 | 5.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 688 | 604 | 32 | 38 | 23 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2763 | 1682 | 74 | 101 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Марина ИМТ=24,1
21.07.2025 14:12
Вес 67,1 кг..
А пирог с лимонным курдом получился бомбезный!
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Вчера, после обеда у нас несколько раз начинались ливни, один из них я сняла видео.
https://youtu.be/r_Qoga4TQKw?si=WkpOjq6nhQgmB2ar
Фото не передает, как было шумно...
Воздух свежий, чистый, после дождя, это СЧАСТЬЕ!
А пирог с лимонным курдом получился бомбезный!
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Вчера, после обеда у нас несколько раз начинались ливни, один из них я сняла видео.
https://youtu.be/r_Qoga4TQKw?si=WkpOjq6nhQgmB2ar
Фото не передает, как было шумно...
Воздух свежий, чистый, после дождя, это СЧАСТЬЕ!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 385 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Нектарин |
2
|
113.5 | 2.7 | 0.8 | 22.8 |
| Итого | 573 | 118 | 2 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| ♡♡♡ ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ с лимонным курдом 370 кал.| Марина |
75
|
277.1 | 3.8 | 18.5 | 24.4 |
| ♡♡♡ СЫРНИКИ ЛЕТНИЕ из КАБАЧКОВ на сковороде 200кал.| Марина |
6
|
507.2 | 32.3 | 24.8 | 37.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| ♡♡♡ УХА из головы ФОРЕЛИ | Марина |
300
|
97.8 | 9.3 | 3 | 7.5 |
| Итого | 728 | 941 | 51 | 47 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| ♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски | Марина |
100
|
92.5 | 1.1 | 6.8 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 493 | 294 | 5 | 23 | 14 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3514 | 1582 | 67 | 91 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Марина ИМТ=24,1
20.07.2025 11:57
Вес 67,2 кг..
Утренняя ходьба в городском парке 5 км..
После пекла, температура +35°С воспринимается уже как прохлада, а утром +27°С вообще комфортная.
Ждем дождика сегодня по прогнозу.
Сегодня у плиты мартенила около 3-х часов. Приготовила по новым рецептам: СЫРНИКИ КАБАЧКОВЫЕ с соусом чесночным, КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ и ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ на завтра, он должен сутки стабилизироваться. Пирог завтра выложу.
Утренняя ходьба в городском парке 5 км..
После пекла, температура +35°С воспринимается уже как прохлада, а утром +27°С вообще комфортная.
Ждем дождика сегодня по прогнозу.
Сегодня у плиты мартенила около 3-х часов. Приготовила по новым рецептам: СЫРНИКИ КАБАЧКОВЫЕ с соусом чесночным, КЕКС ШОКОЛАДНЫЙ и ПИРОГ ПЕСОЧНЫЙ на завтра, он должен сутки стабилизироваться. Пирог завтра выложу.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 385 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ КЕКС Шоколадный 440 кал. | Марина 20.07.25 |
65
|
286 | 3.8 | 16.4 | 30.5 |
| ♡♡♡ СЫРНИКИ ЛЕТНИЕ из КАБАЧКОВ на сковороде 200кал.| Марина |
240
|
422.6 | 26.9 | 20.6 | 31.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 970 | 774 | 36 | 38 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 345 | 185 | 6 | 15 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| ♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски | Марина |
100
|
92.5 | 1.1 | 6.8 | 6.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 516 | 387 | 13 | 29 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 300 | 72 | 3 | 0 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Цитрат цинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3651 | 1646 | 67 | 103 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
Марина ИМТ=24,1
19.07.2025 16:35
Вес 67,2 кг..
За месяц 4 попытки дойти до 67,0 кг, ниже пока не получается...
Сегодня только отдых, от всех дел.
У нас на веранде +40°С, жарко.
За месяц 4 попытки дойти до 67,0 кг, ниже пока не получается...
Сегодня только отдых, от всех дел.
У нас на веранде +40°С, жарко.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| ♡♡♡ Наливка из малины | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 485 | 351 | 3 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| ♡♡♡ БЛИНЫ "Только ЧИА" 230 кал.| Марина |
2
|
252.7 | 9.6 | 20.5 | 2.8 |
| ♡♡♡ КОТЛЕТЫ/домашние Свинина+Индейка 156 кал.| Марина |
150
|
159 | 26.6 | 4.8 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 735 | 793 | 41 | 56 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| ♡♡♡ МОРКОВЬ и КАБАЧОК по-корейски | Марина |
100
|
92.5 | 1.1 | 6.8 | 6.2 |
| ♡♡♡ ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ 279 кал. | Марина |
1
|
122.6 | 4 | 6.5 | 12 |
| Итого | 536 | 412 | 8 | 29 | 26 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2741 | 1614 | 58 | 106 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Марина ИМТ=24,1
18.07.2025 13:59
Жара 38°С
Полив малины, клубники, газонов, цветов.
Начали выкапывать чеснок
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
Полив малины, клубники, газонов, цветов.
Начали выкапывать чеснок
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 385 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| ♡♡♡ БЛИНЫ "Только ЧИА" 230 кал.| Марина |
95
|
218.2 | 8.3 | 17.7 | 2.4 |
| ♡♡♡ КОТЛЕТЫ Свинина+Индейка 156 кал.| Марина (копия) |
150
|
234.2 | 39.2 | 7.1 | 3.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 630 | 881 | 51 | 64 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| ♡♡♡ Салат из КАБАЧКА по-корейски 55 кал.| Марина |
100
|
54.7 | 1 | 3.4 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
30
|
24.7 | 0.4 | 1.7 | 1.9 |
| Итого | 544 | 401 | 9 | 32 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3044 | 1516 | 68 | 116 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Марина ИМТ=24,1
17.07.2025 15:09
Утром ходьба по набережной 4 км..
Выгуливаю свои наряды, на море в этом году не поедем, так что, ощущаю себя как в отпуске!
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
Полив огорода, сегодня все овощные грядки поливала.
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Сняла еще 4 кабачка, всего 25 штук с 5-ти кустиков уже собрано.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Выгуливаю свои наряды, на море в этом году не поедем, так что, ощущаю себя как в отпуске!
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
Полив огорода, сегодня все овощные грядки поливала.
🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Сняла еще 4 кабачка, всего 25 штук с 5-ти кустиков уже собрано.
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус винный 3% |
30
|
2.7 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 385 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ♡♡♡ Салат из КАБАЧКА по-корейски 55 кал.| Марина |
100
|
54.7 | 1 | 3.4 | 5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Барбарис |
5
|
4.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
| ♡♡♡ БЛИНЫ "Только ЧИА" 230 кал.| Марина |
75
|
172.3 | 6.5 | 14 | 1.9 |
| ♡♡♡ КОТЛЕТЫ Свинина+Индейка 156 кал.| Марина (копия) |
150
|
234.2 | 39.2 | 7.1 | 3.6 |
| МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
30
|
24.7 | 0.4 | 1.7 | 1.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 959 | 657 | 51 | 37 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый сублимированный |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Арахис |
7
|
38.6 | 1.8 | 3.2 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Манго |
5
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
70
|
235.9 | 1.5 | 24.5 | 2.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| ♡♡♡ БЛИНЫ "Только ЧИА" 230 кал.| Марина |
55
|
126.3 | 4.8 | 10.2 | 1.4 |
| Итого | 634 | 992 | 45 | 80 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К 2 Lekolike |
1
|
3 | 0 | 3 | 0 |
| Калия цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Итого | 27 | 44 | 4 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3280 | 1887 | 105 | 136 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
Лучшие рационы
