Марина ИМТ=24,1
14.11.2025 14:58
Работы в огороде не было, очень сыро.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп солодки |
14
|
39.6 | 0 | 0 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уголь активированный |
10
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 49 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 336 | 177 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| * ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ ЧУДО | Марина |
200
|
396.4 | 31.4 | 21 | 20 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ТОМАТНЫЙ СОУС как КЕТЧУП на зиму консервация ЧУДО | Марина |
250
|
83.8 | 3 | 2 | 12.5 |
| Итого | 1250 | 620 | 35 | 23 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
140
|
212.5 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
150
|
132.3 | 2.9 | 7.4 | 13.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| * ПАСТА из АРАХИСА | Марина |
25
|
108.3 | 5.3 | 8.1 | 2.4 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
15
|
134.7 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 1025 | 847 | 36 | 66 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 210 | 137 | 6 | 5 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3934 | 1886 | 85 | 111 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
13.11.2025 14:14
Ходьба по набережной рано утром по сильному дождю 3,5 кмм.. не
смогли дойти до конца маршрута такой поток по дороге.
Почему то фонари не горели.
Промокли все - и ноги, и куртки.
Готовила вкуснючее МЯСО ПО-КИТАЙСКИ на обед.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Почему то фонари не горели.
Промокли все - и ноги, и куртки.
Готовила вкуснючее МЯСО ПО-КИТАЙСКИ на обед.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп солодки |
14
|
39.6 | 0 | 0 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уголь активированный |
10
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 539 | 52 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 336 | 177 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 53 | 2 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай ЧУДО 295/10/24/11 1,7 кг. 13,3% | Марина |
200
|
376.8 | 15 | 30.4 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ПАСТА из АРАХИСА | Марина |
25
|
108.3 | 5.3 | 8.1 | 2.4 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 1050 | 717 | 23 | 47 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| * Омлет на йогурте в микроволновке от Милы Равно |
80
|
102.2 | 8.3 | 6.7 | 1.9 |
| * СУФЛЕ ТВОРОЖНОЕ 2 варианта| Марина |
100
|
95.1 | 14.3 | 2.7 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 906 | 491 | 41 | 30 | 11 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 210 | 137 | 6 | 5 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3830 | 1678 | 81 | 100 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
22
Марина ИМТ=24,1
12.11.2025 20:08
ТЫКВА на окне дозаривается...красотка моя.
У нас дождик и снова туман. Ездили на оптовый рынок купили: картошку Иван да Марья по 38₽, лук по 25₽, хурму по 90₽ и фейхоа по 140₽. Витаминами затарились на долго.
● Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
У нас дождик и снова туман. Ездили на оптовый рынок купили: картошку Иван да Марья по 38₽, лук по 25₽, хурму по 90₽ и фейхоа по 140₽. Витаминами затарились на долго.
● Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп солодки |
14
|
39.6 | 0 | 0 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уголь активированный |
10
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 49 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 336 | 177 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 77 | 3 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 388/12/35/6 0,3 кг. 27% | Марина |
1.5
|
151.2 | 4.7 | 13.7 | 2.4 |
| * ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ-кето для диабетика 286/7/25/7 0,42 кг. 16%| Марина |
50
|
146.1 | 3.6 | 13.1 | 3.2 |
| * ПЕЧЕНЬЕ из ФАСОЛИ консервированной с финиками 213/12/2/31 0,2 кг. 13,1% | Марина |
25
|
53.2 | 2.9 | 0.5 | 7.8 |
| * САЛАТ МИМОЗА с горбушей 221/7/19/6 3,7 кг. 9,2% | Марина |
170
|
375.4 | 11.6 | 32 | 9.5 |
| * КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина |
50
|
87.7 | 7.6 | 6 | 0.8 |
| Итого | 934 | 819 | 30 | 65 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ОВСЯНОБЛИН-Белковый 135/14/5/14 227 грамм| Марина |
100
|
120.3 | 12.7 | 4.2 | 12.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Фейхоа |
50
|
30.5 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| * ЧИЗКЕЙК В КРУЖКЕ яблоко+творог 123/11/5/10 0,2 кг 8%| Марина |
100
|
122.8 | 10.5 | 4.6 | 9.5 |
| Итого | 1001 | 580 | 38 | 27 | 47 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 210 | 137 | 6 | 5 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3894 | 1890 | 85 | 115 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Марина ИМТ=24,1
11.11.2025 14:19
Начала чистку ЛИМФЫ, поэтому сироп солодки и активированный уголь в
рационе (рецепт)
Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Приготовила салат МИМОЗУ, прям праздник какой то!
Подготовила помидоры к засолке, наелась бурелых от души, такие вкусные, раньше в голову не приходило такие есть. А зря...вкусные очень.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Приготовила салат МИМОЗУ, прям праздник какой то!
Подготовила помидоры к засолке, наелась бурелых от души, такие вкусные, раньше в голову не приходило такие есть. А зря...вкусные очень.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп солодки |
14
|
39.6 | 0 | 0 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уголь активированный |
10
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 539 | 52 | 0 | 0 | 7 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 336 | 177 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 72 | 3 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина |
350
|
130.2 | 11.9 | 4.2 | 11.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 388/12/35/6 0,3 кг. 27% | Марина |
22
|
85.3 | 2.7 | 7.7 | 1.3 |
| * ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ-кето для диабетика 286/7/25/7 0,42 кг. 16%| Марина |
50
|
146.1 | 3.6 | 13.1 | 3.2 |
| * САЛАТ МИМОЗА с горбушей 221/7/19/6 3,7 кг. 9,2% | Марина |
200
|
441.6 | 13.6 | 37.6 | 11.2 |
| Итого | 1312 | 922 | 42 | 69 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| * ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ ЧУДО со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина |
75
|
159.1 | 8.6 | 13 | 1.9 |
| Итого | 748 | 415 | 21 | 32 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 205 | 123 | 6 | 5 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3764 | 1812 | 81 | 124 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Марина ИМТ=24,1
10.11.2025 15:12
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
В огороде продолжаю подготавливать грядки к зиме.
У нас снова ТУМАН.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
В огороде продолжаю подготавливать грядки к зиме.
У нас снова ТУМАН.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 336 | 177 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина |
350
|
130.2 | 11.9 | 4.2 | 11.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| * ПИЦЦА ЛЕНИВАЯ из лаваша-лапша ЧУДО 238/10/18/10 0,8кг. 9,9% | Марина |
200
|
476.2 | 19.4 | 35.4 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 388/12/35/6 0,3 кг. 27% | Марина |
1
|
100.8 | 3.1 | 9.1 | 1.6 |
| * ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ-кето для диабетика 286/7/25/7 0,42 кг. 16%| Марина |
50
|
146.1 | 3.6 | 13.1 | 3.2 |
| Итого | 1316 | 972 | 48 | 68 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами 135/7/10/5 1,3 кг. 23,6% | Марина |
50
|
67.3 | 3.6 | 4.8 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Итого | 1083 | 358 | 14 | 22 | 23 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 255 | 150 | 7 | 6 | 14 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3844 | 1716 | 78 | 114 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Марина ИМТ=24,1
09.11.2025 17:27
Сегодня я не ткачиха, но повариха, как сказал Пушкин.
Осваивала НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ, которые давно ждали очереди.
● ФЛОРЕНТИЙСКОЕ КЕТО ПЕЧЕНЬЕ получилось изумительное!
● ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ интересный, можно печь. Получилось правда не так красиво, как в оригинале 🤔🤔🤔
● Повторила ПЕЧЕНЬЕ ИЗ НУТА, заменила на ФАСОЛЬ КОНСЕРВИРОВАННУЮ, но пробовать буду завтра, не вписываюсь
● Типа ПИЦЦА будет на ужин допишу потом эмоции...это ОБАЛДЕННО ВКУСНО!!!
Осваивала НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ, которые давно ждали очереди.
● ФЛОРЕНТИЙСКОЕ КЕТО ПЕЧЕНЬЕ получилось изумительное!
● ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ интересный, можно печь. Получилось правда не так красиво, как в оригинале 🤔🤔🤔
● Повторила ПЕЧЕНЬЕ ИЗ НУТА, заменила на ФАСОЛЬ КОНСЕРВИРОВАННУЮ, но пробовать буду завтра, не вписываюсь
● Типа ПИЦЦА будет на ужин допишу потом эмоции...это ОБАЛДЕННО ВКУСНО!!!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 336 | 177 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина |
350
|
130.2 | 11.9 | 4.2 | 11.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ПЕЧЕНЬЕ-КЕТО Флорентийское ЧУДО 388/12/35/6 0,3 кг. 27% | Марина |
2
|
201.6 | 6.3 | 18.2 | 3.2 |
| * ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ-кето для диабетика 286/7/25/7 0,42 кг. 16%| Марина |
75
|
219.1 | 5.4 | 19.7 | 4.8 |
| Итого | 1167 | 669 | 34 | 49 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ с овощами 135/7/10/5 1,3 кг. 23,6% | Марина |
75
|
100.9 | 5.3 | 7.2 | 3.7 |
| * ПИЦЦА не пицца ЧУДО вкусно ФАРШ+ЯЙЦО+СЫР | Марина |
100
|
221.6 | 16.5 | 11.6 | 11.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Итого | 1223 | 672 | 38 | 39 | 36 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 205 | 123 | 6 | 5 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3785 | 1700 | 86 | 111 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Марина ИМТ=24,1
08.11.2025 15:48
Вчера на ночь еще ходили гуляли 4 км, так еле дошли...зато так
крепко спала!
Сегодня выходной.
Только картошку пожарила на смальце и котлет нажарила - муж заказал, захотелось.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Сегодня выходной.
Только картошку пожарила на смальце и котлет нажарила - муж заказал, захотелось.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 436 | 353 | 3 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СОК ТОМАТНЫЙ с мякотью мой | Марина |
500
|
118.5 | 5.5 | 1 | 19 |
| * КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина |
100
|
175.3 | 15.1 | 11.9 | 1.5 |
| * КАПУСТА КВАШЕНАЯ салат | Марина (копия) |
100
|
80.8 | 1.6 | 6 | 4.7 |
| * КАРТОФЕЛЬ жареный брусочками | Марина |
150
|
319.7 | 3.9 | 20.3 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1355 | 715 | 26 | 39 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| * Омлет на йогурте в микроволновке (копия) |
160
|
206.4 | 16.6 | 13.4 | 4.2 |
| * ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ ЧУДО со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина |
100
|
212.1 | 11.5 | 17.3 | 2.5 |
| Итого | 936 | 689 | 42 | 51 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 210 | 137 | 6 | 5 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3790 | 1953 | 83 | 112 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Марина ИМТ=24,1
07.11.2025 14:53
У нас такой был утром густой ТУМАН, реку Волгу не видно
вообще.
В огороде снова готовила грядки к зиме, измельчала кусты томатов.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
В огороде снова готовила грядки к зиме, измельчала кусты томатов.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 336 | 177 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 77 | 3 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ДЕСЕРТ Халва из ОРЕХОВ | Марина |
20
|
113.5 | 2.8 | 10.7 | 1.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| * ИКРА из овощей| Марина |
300
|
227.4 | 3.6 | 15.3 | 18 |
| * ВАНИЛЬНОЕ с ТВОРОГОМ в СВЧ от Милы 146/11/5/14 0,3 кг. 12,6%| Марина |
170
|
248.2 | 18 | 8.8 | 23.3 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
60
|
88.3 | 12.5 | 4.2 | 0 |
| * СОЛЯНКА СБОРНАЯ из ГОВЯДИНЫ 60/4/3/4 3,9 л. 3,8% кал. | Марина (копия) |
300
|
178.5 | 10.8 | 10.2 | 10.8 |
| Итого | 1480 | 883 | 50 | 49 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Омлет на йогурте в микроволновке (копия) |
100
|
127.8 | 10.4 | 8.4 | 2.4 |
| Итого | 778 | 403 | 25 | 29 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 210 | 137 | 6 | 5 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3957 | 1731 | 93 | 101 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Марина ИМТ=24,1
06.11.2025 16:23
Сегодня сделала новый десерт в СВЧ "Ванильное от Милы Равно" вообще
ни грамма сахара. Приятный нежный вкус, мне понравилось. Спасибо
Мила!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Снова готовила грядки под перекопку и измельчала кусты томатов, чтобы прикрыть грунт.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Снова готовила грядки под перекопку и измельчала кусты томатов, чтобы прикрыть грунт.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 336 | 177 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 300 | 72 | 3 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина |
350
|
130.2 | 11.9 | 4.2 | 11.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
40
|
60.7 | 5.1 | 4.4 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| * ИКРА из овощей| Марина |
300
|
227.4 | 3.6 | 15.3 | 18 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
100
|
147.2 | 20.8 | 7 | 0 |
| * ВАНИЛЬНОЕ с ТВОРОГОМ в СВЧ от Милы 146/11/5/14 0,3 кг. 12,6%| Марина |
170
|
248.2 | 18 | 8.8 | 23.3 |
| Левушка |
30
|
105.9 | 0.4 | 2.5 | 21.1 |
| Итого | 1620 | 947 | 62 | 42 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 758 | 441 | 16 | 36 | 10 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 210 | 137 | 6 | 5 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3797 | 1823 | 96 | 102 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Марина ИМТ=24,1
05.11.2025 17:08
Все как обычно.
В огороде вырезала и измельчала кусты томатов и перца.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
В огороде вырезала и измельчала кусты томатов и перца.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 336 | 177 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 77 | 3 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 315 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ДЕСЕРТ Халва из ОРЕХОВ | Марина |
50
|
283.8 | 7 | 26.7 | 4.2 |
| * ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина |
400
|
148.8 | 13.6 | 4.8 | 13.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| * ИКРА из овощей| Марина |
300
|
227.4 | 3.6 | 15.3 | 18 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Итого | 1490 | 1011 | 42 | 76 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 738 | 367 | 22 | 27 | 7 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 210 | 137 | 6 | 5 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| МАГНИЙ+ВитаминВ6 (Цитрат магния) 400+3 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3927 | 1823 | 82 | 126 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
