Ярославцев
03.05.2025 18:26
Вода 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ночной перекус 😎
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НЕСКАФÉ® Голд |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
20.1
|
64.3 | 0 | 0 | 16.1 |
| Итого | 320 | 67 | 0 | 0 | 16 |
Завтрак 🤓
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка стейк |
130
|
198.9 | 28.5 | 9.5 | 0 |
| Горбуша филе |
108
|
137.2 | 22.1 | 4.8 | 0 |
| Тыквенное масло |
6.6
|
59.3 | 0 | 6.6 | 0 |
| Рыбный бульон |
87
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
5.5
|
49.1 | 0 | 5.4 | 0 |
| Минтай |
90
|
64.8 | 14.3 | 0.8 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 509 | 64 | 27 | 0 |
Утренний перекус 😇
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НЕСКАФÉ® Голд |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
36
|
115.2 | 0 | 0 | 28.8 |
| Итого | 236 | 117 | 0 | 0 | 28 |
Полдник 🤗
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
150
|
39.9 | 1.2 | 0.2 | 8.3 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Тыквенное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 403 | 291 | 3 | 22 | 18 |
Дневной перекус 😍
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НЕСКАФÉ® Голд |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
14.4
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 214 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Обед 🍽️🤠
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень |
1
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 383 | 10 | 17 | 46 |
Ужин 🥰
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желток |
127
|
449.6 | 20.6 | 39.6 | 4.6 |
| Соль Валетек |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 127 | 449 | 20 | 39 | 4 |
| Итого за день | 2797 | 1866 | 99 | 106 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6800 |
6800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Количество шагов: 6800
5
1
Ярославцев
02.05.2025 23:39
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи деревенские |
400
|
163.2 | 7.6 | 1.2 | 30.4 |
| Сметана 15% |
102
|
165.2 | 2.7 | 15.3 | 3.7 |
| Вода |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 328 | 10 | 16 | 34 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
345
|
131.1 | 2.8 | 0.7 | 25.9 |
| Итого | 345 | 131 | 2 | 0 | 25 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка стейк |
290
|
443.7 | 63.5 | 21.2 | 0 |
| Рыбный бульон |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 443 | 63 | 21 | 0 |
Вода 💦
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НЕСКАФÉ® Голд |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
14
|
44.8 | 0 | 0 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспирин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 95 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| НЕСКАФÉ® Голд |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
16.5
|
52.8 | 0 | 0 | 13.2 |
| Итого | 316 | 55 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2406 | 1054 | 76 | 38 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 159 ккал
Количество шагов: 6000
5
Ярославцев
01.05.2025 21:28
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
64
|
204.8 | 0 | 0 | 51.2 |
| Итого | 1364 | 204 | 0 | 0 | 51 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи деревенские |
400
|
163.2 | 7.6 | 1.2 | 30.4 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль Валетек |
1.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка сушеная |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 453 | 346 | 7 | 21 | 30 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка стейк |
200
|
306 | 43.8 | 14.6 | 0 |
| Рыбный бульон |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 306 | 43 | 14 | 0 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
660
|
118.8 | 5.8 | 1.3 | 17.8 |
| Оливковое масло |
17.5
|
157.2 | 0 | 17.5 | 0 |
| Тыквенное масло |
11.3
|
101.5 | 0 | 11.3 | 0 |
| Соль Валетек |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 377 | 5 | 30 | 17 |
4-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
370
|
140.6 | 3 | 0.7 | 27.8 |
| Итого | 370 | 140 | 3 | 0 | 27 |
| Итого за день | 3181 | 1375 | 60 | 66 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1000 |
1000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 27 ккал
Количество шагов: 1000
4
1
Ярославцев
30.04.2025 18:52
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
29
|
92.8 | 0 | 0 | 23.2 |
| Балтика 0 Грейп. |
330
|
115.5 | 0 | 0 | 24.8 |
| Итого | 959 | 208 | 0 | 0 | 48 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Вода |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 389 | 9 | 26 | 29 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша филе |
200
|
254 | 41 | 8.8 | 0 |
| Рыбный бульон |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 254 | 41 | 8 | 0 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 370 | 199 | 4 | 0 | 42 |
4-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 1.4 |
500
|
308 | 12.5 | 3.5 | 57 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Тыквенное масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп, сушеный |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка сушеная |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 531 | 581 | 12 | 33 | 57 |
5-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
400
|
264 | 11.2 | 16 | 16.4 |
| Линекс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 264 | 11 | 16 | 16 |
| Итого за день | 3133 | 1896 | 78 | 85 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16500 |
16500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 438 ккал
Количество шагов: 16500
4
Ярославцев
29.04.2025 19:57
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
40
|
128 | 0 | 0 | 32 |
| Итого | 690 | 128 | 0 | 0 | 32 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 498 | 540 | 13 | 28 | 58 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
210
|
48.3 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Лук репчатый |
185
|
75.9 | 2.6 | 0.4 | 15.2 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Тыквенное масло |
7.3
|
65.6 | 0 | 7.3 | 0 |
| Масло рыжиковое |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
46
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 386 | 8 | 29 | 22 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
574
|
218.1 | 4.6 | 1.1 | 43.1 |
| Итого | 574 | 218 | 4 | 1 | 43 |
4-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской красный |
230
|
236.9 | 41.9 | 7.6 | 0 |
| Рыбный бульон |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 343 | 245 | 42 | 7 | 1 |
5-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
170
|
39.1 | 4.3 | 0.5 | 5.1 |
| Лук репчатый |
110
|
45.1 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Оливковое масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Тыквенное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 417 | 9 | 25 | 38 |
| Итого за день | 3102 | 1935 | 78 | 92 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
23200 |
23200 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 624 ккал
Количество шагов: 23200
Повторения: 11 раз
4
Ярославцев
29.04.2025 00:18
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
288
|
51.8 | 2.5 | 0.6 | 7.7 |
| Итого | 288 | 51 | 2 | 0 | 7 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенное масло |
10.5
|
94.3 | 0 | 10.5 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 472 | 364 | 8 | 12 | 54 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
195
|
35.1 | 1.7 | 0.4 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
77
|
12.3 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Ламинария 3.47 |
50
|
5.7 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
4.7
|
42 | 0 | 4.7 | 0 |
| Соль Валетек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
31
|
99.2 | 0 | 0 | 24.8 |
| Итого | 377 | 364 | 2 | 24 | 32 |
| Итого за день | 1737 | 781 | 14 | 37 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ярославцев
27.04.2025 19:07
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
20
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
41
|
131.2 | 0 | 0 | 32.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
20.4
|
65.3 | 0 | 0 | 16.3 |
| Итого | 1296 | 311 | 0 | 0 | 77 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
167
|
63.5 | 1.3 | 0.3 | 12.5 |
| Помидор (томат) |
105
|
18.9 | 0.9 | 0.2 | 2.8 |
| Адыгейский сыр |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 372 | 346 | 22 | 20 | 16 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
200
|
144 | 31.8 | 1.8 | 0 |
| Рыбный бульон |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир FJØRD |
5
|
44.7 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 308 | 196 | 32 | 6 | 1 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адыгейский сыр |
240
|
633.6 | 47.5 | 47.5 | 3.6 |
| Итого | 240 | 633 | 47 | 47 | 3 |
4-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Помидор (томат) |
282
|
50.8 | 2.5 | 0.6 | 7.6 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 434 | 107 | 3 | 0 | 18 |
5-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус синекорый |
140
|
260.4 | 20.2 | 19.3 | 0 |
| Нерка стейк |
220
|
336.6 | 48.2 | 16.1 | 0 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
2
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 366 | 613 | 69 | 35 | 2 |
| Итого за день | 3016 | 2209 | 175 | 111 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12500 |
12500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Повторения: 15 раз
Количество шагов: 12500
4
1
Ярославцев
26.04.2025 20:46
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
12.8
|
41 | 0 | 0 | 10.2 |
| Чай |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
13
|
41.6 | 0 | 0 | 10.4 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1325 | 87 | 0 | 0 | 20 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
226
|
85.9 | 1.8 | 0.5 | 17 |
| Грейпфрут |
154
|
53.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 139 | 2 | 0 | 27 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша филе |
200
|
254 | 41 | 8.8 | 0 |
| Рыбный бульон |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
1
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 353 | 262 | 41 | 8 | 1 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Оливковое масло |
9.3
|
83.5 | 0 | 9.3 | 0 |
| Тыквенное масло |
10.3
|
92.5 | 0 | 10.3 | 0 |
| Масло рыжиковое |
8.7
|
78.2 | 0 | 8.7 | 0 |
| Вода |
68
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Валетек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 429 | 6 | 29 | 34 |
| Итого за день | 2517 | 919 | 51 | 39 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Отжимания от пола на коленях
Итог |
|
Повторения |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
0.617 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 199 ккал
Повторения: 10 раз
Количество шагов: 7000
Время: 0.617 мин
4
1
Ярославцев
25.04.2025 11:56
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
12
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
19
|
60.8 | 0 | 0 | 15.2 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд |
14
|
44.8 | 0 | 0 | 11.2 |
| Итого | 1095 | 150 | 0 | 0 | 36 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
291
|
52.4 | 2.6 | 0.6 | 7.8 |
| Сметана 15% |
72
|
116.6 | 1.9 | 10.8 | 2.6 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 169 | 4 | 11 | 10 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная 1.4 |
300
|
184.8 | 7.5 | 2.1 | 34.2 |
| Курага компот 1.2 |
150
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Тыквенное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B12 Анкерманн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 390 | 10 | 12 | 59 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
230
|
165.6 | 36.6 | 2.1 | 0 |
| Рыбный бульон |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 165 | 36 | 2 | 0 |
4-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут розовый и красный |
125
|
52.5 | 1 | 0.2 | 11.3 |
| Горбуша филе |
200
|
254 | 41 | 8.8 | 0 |
| Рыбный бульон |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 306 | 42 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2746 | 1181 | 93 | 34 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Отжимания от пола на коленях
Итог |
|
Повторения |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
0.017 |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
Итог |
|
Повторения |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Количество шагов: 12000
Время: 0.017 мин
5
Ярославцев
24.04.2025 22:10
Вода и напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
12.5
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| НЕСКАФÉ® Голд |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Гречишный |
24
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 791 | 140 | 0 | 0 | 33 |
1-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага компот 1.2 |
300
|
231.9 | 5.1 | 0.3 | 51 |
| Фундук |
60
|
390.6 | 9 | 36.9 | 5.6 |
| B12 Анкерманн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Импловит A-Zn |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Железо хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pentaflex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 622 | 14 | 37 | 56 |
2-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Тыквенное масло |
10.4
|
93.4 | 0 | 10.4 | 0 |
| Масло рыжиковое |
5.7
|
51.2 | 0 | 5.7 | 0 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 438 | 7 | 28 | 38 |
3-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
350
|
63 | 3.1 | 0.7 | 9.4 |
| Соль Валетек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 63 | 3 | 0 | 9 |
4-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
360
|
64.8 | 3.2 | 0.7 | 9.7 |
| Сметана 15% |
66
|
106.9 | 1.7 | 9.9 | 2.4 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 171 | 4 | 10 | 12 |
5-й прием пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
370
|
66.6 | 3.3 | 0.7 | 10 |
| Сметана 15% |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Соль Валетек |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 188 | 5 | 12 | 12 |
7-й приём пищи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Палтус синекорый |
240
|
446.4 | 34.6 | 33.1 | 0 |
| Рыбный бульон |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 446 | 34 | 33 | 0 |
| Итого за день | 3137 | 2070 | 69 | 121 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14000 |
14000 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
1.083 |
1 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 397 ккал
Количество шагов: 14000
Время: 1.083 мин
Повторения: 20 раз
4
