Блог Ярославцев

Ярославцев

14.08.2025 04:26

Дневник питания за 14.08.2025

БАД 💉

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GraceBioQ 25	0	0	0	0	0
Магний хелат	0	0	0	0	0
Кальций хелат	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0	0	0	0
Сахароза	30	120	0	0	0
Итого	330	120	0	0	0

10-й прием пищи ☝️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

11-й прием пищи 👋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Картофель	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Перец сладкий кр	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая	0	0	0	0	0
Кабачок	0	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Лук зелёный	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Горчичное Сарепта	0	0	0	0	0
Высокоолеиновое	0	0	0	0	0
Соль Валетек	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	330	120	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ярославцев

13.08.2025 03:49

Дневник питания за 13.08.2025

БАД 💉

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GraceBioQ 25	0	0	0	0	0
Магний хелат	0	0	0	0	0
Кальций хелат	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Глюкоза	5	20	0	0	5
Итого	105	20	0	0	5

10-й прием пищи ☝️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Перец сладкий кр	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая	0	0	0	0	0
Кабачок	0	0	0	0	0
Кукуруза, консервы	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Лук зелёный	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Горчичное Сарепта	0	0	0	0	0
Высокоолеиновое	0	0	0	0	0
Соль Валетек	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

11-й прием пищи 👋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	105	20	0	0	5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ярославцев

11.08.2025 00:32

Дневник питания за 11.08.2025

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	100	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ярославцев

08.08.2025 00:06

Дневник питания за 08.08.2025

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	100	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ярославцев

07.08.2025 15:32

Дневник питания за 07.08.2025

БАД 💉

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Глюкоза	3.5	14	0	0	3.5
Итого	303	14	0	0	3

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий кр	170	45.9	2.2	0.2	9
Итого	170	45	2	0	9

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	330	115.5	2.3	0.7	21.5
Итого	330	115	2	0	21

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Вода	400	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	520	412	13	13	60

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белокочанная	222	62.2	4	0.4	10.4
Морковь	107	37.5	1.4	0.1	7.4
Чеснок	2.5	3.7	0.2	0	0.7
Высокоолеиновое	10.3	90.1	0	10.2	0
Итого	341	193	5	10	18

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	73	45.3	2.1	2.6	3.4
Сахароза	17.7	70.8	0	0	0
Итого	290	116	2	2	3

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи деревенские	387	161.8	7.4	1.2	30.2
Вода	200	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Горчичное Сарепта	13.8	124.2	0	13.8	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	612	300	8	15	33

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная 1.4	300	184.8	7.5	2.1	34.2
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Рыбий жир Fjørd	5.5	49.5	0	5.5	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Итого	308	234	7	7	34
Итого за день	2877	1432	40	50	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ярославцев

04.08.2025 06:56

Дневник питания за 04.08.2025

БАД 💉

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GraceBioQ 25	0	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сахароза	26.5	106	0	0	0
Итого	276	106	0	0	0
Итого за день	277	106	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ярославцев

25.07.2025 19:07

Дневник питания за 25.07.2025

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец	210	21	1.3	0.4	3.2
Белокочанная	121	33.9	2.2	0.2	5.7
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Горчичное Сарепта	14	126	0	14	0
Соль Валетек	2.4	0	0	0	0
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Сок лимонный	8.1	2.7	0	0	0.3
Рыбий жир Fjørd	4.7	42.3	0	4.7	0
Итого	468	278	5	19	19

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	232	55.7	1.4	0.7	10.7
Белокочанная	75	21	1.4	0.2	3.5
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Оливковое масло	18.3	164.3	0	18.3	0
Горчичное Сарепта	0	0	0	0	0
Соль Валетек	1.8	0	0	0	0
Итого	398	283	4	19	22

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Глюкоза	11.4	45.6	0	0	11.4
Итого	211	45	0	0	11

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белокочанная	172	48.2	3.1	0.3	8.1
Перец сладкий кр	101	27.3	1.3	0.1	5.4
Морковь	136	47.6	1.8	0.1	9.4
Чеснок	6.6	9.8	0.4	0	2
Сметана 20%	153	315.2	3.8	30.6	5.2
Оливковое масло	12.2	109.6	0	12.2	0
Соль Валетек	2.1	0	0	0	0
Итого	582	557	10	43	30

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	350	136.5	3.7	1	26.9
Слива (садовая)	282	138.2	2.3	0.8	27.1
Итого	632	274	6	1	54

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	265	129.9	2.1	0.8	25.4
Итого	265	129	2	0	25

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток сырой	90	315.5	14.4	27.8	3.2
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	90	315	14	27	3

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	270	48.6	2.4	0.5	7.3
Перец сладкий кр	112	30.2	1.5	0.1	5.9
Белокочанная	167	46.8	3	0.3	7.8
Чеснок	12.9	19.2	0.8	0.1	3.9
Соль Валетек	1.8	0	0	0	0
Оливковое масло	11.2	100.6	0	11.2	0
Горчичное Сарепта	8.5	76.5	0	8.5	0
Сок лимонный	5.3	1.7	0	0	0.2
Сметана 20%	96	197.8	2.4	19.2	3.3
Итого	684	521	10	39	28
Итого за день	3334	2406	53	152	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ярославцев

22.07.2025 17:52

Дневник питания за 21.07.2025

БАД 💉

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белокочанная	237	66.4	4.3	0.5	11.1
Помидор томат	268	48.2	2.4	0.5	7.2
Сметана 15%	121	196	3.1	18.2	4.4
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	627	310	9	19	22
Итого за день	630	310	9	19	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ярославцев

19.07.2025 10:25

Дневник питания за 19.07.2025

БАД 💉

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар-песок	20	80	0	0	20
Чай	250	0	0	0	0
Глюкоза	8.5	34	0	0	8.5
Вода	600	0	0	0	0
Балтика 0	450	90	0	0	18
Итого	1578	204	0	0	46

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	145	50.8	1.9	0.1	10
Лук репчатый	232	95.1	3.2	0.5	19
Фасоль стручковая	96	22.1	2.4	0.3	2.9
Вода	90	0	0	0	0
Сок лимонный	3.4	1.1	0	0	0.1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Высокоолеиновое	5.2	45.5	0	5.1	0
Горчичное Сарепта	17.3	155.7	0	17.3	0
Соль Валетек	1.7	0	0	0	0
Имбирь сушёный	1.2	4	0.1	0.1	0.7
Перец чёрный	0.9	2.3	0.1	0	0.3
Итого	607	398	8	23	37

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток сырой	101	354	16.2	31.2	3.6
Рыбий жир Fjørd	4	36	0	4	0
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	105	390	16	35	3
Итого за день	2294	992	24	58	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ярославцев

18.07.2025 07:47

Дневник питания за 18.07.2025

БАД 💉

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар-песок	20	80	0	0	20
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Чай	250	0	0	0	0
Сахар-песок	20	80	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Чай	250	0	0	0	0
Сахар-песок	20	80	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Чай	250	0	0	0	0
Сахар-песок	20	80	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Балтика 0 Грейп.	450	157.5	0	0	33.8
Итого	1544	482	0	0	114

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Лук репчатый	167	68.5	2.3	0.3	13.7
Перец сладкий кр	149	40.2	1.9	0.1	7.9
Чеснок	7.3	10.9	0.5	0	2.2
Вода	100	0	0	0	0
Сметана 20%	95	195.7	2.4	19	3.2
Тыквенное Gea	3.3	29.7	0	3.3	0
Соль Валетек	1.9	0	0	0	0
Итого	673	379	10	23	31

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	457	223.9	3.7	1.4	43.9
Итого	457	223	3	1	43

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белокочанная	138	38.6	2.5	0.3	6.5
Огурец	172	17.2	1	0.3	2.6
Помидор томат	430	77.4	3.9	0.9	11.6
Чеснок	9.6	14.3	0.6	0	2.9
Сметана 20%	117	241	2.9	23.4	4
Горчичное Сарепта	11	99	0	11	0
Соль Валетек	2.3	0	0	0	0
Итого	879	487	10	35	27

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	426	208.7	3.4	1.3	40.9
Итого	426	208	3	1	40

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белокочанная	158	44.2	2.8	0.3	7.4
Помидор томат	378	68	3.4	0.8	10.2
Сметана 20%	106	218.4	2.7	21.2	3.6
Соль Валетек	3	0	0	0	0
Итого	645	330	8	22	21

11-й прием пищи 👋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток сырой	0	0	0	0	0
Рыбий жир Fjørd	0	0	0	0	0
Соль Валетек	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	4629	2112	37	84	279