Армейский жим

Это отличное базовое упражнение, которое можно выполнять как стоя, так и сидя. Чем-то это упражнение похоже на жим гантелями сидя, но в этом упражнении вы работаете со штангой.

Техника:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите штангу широким хватом (ладони направлены вперед).

2. Сделайте вдох и, на выдохе, поднимите штангу над головой. В верхней точке руки должны быть полностью выпрямлены, а штанга - находиться над головой.

3. На вдохе медленно опустите штангу до уровня плеч.