Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

03.03.2025 09:22

Дневник питания за 03.03.2025

Всем доброго утра!
С началом великого поста постящихся!
Я в этом году решила выдержать пост, при этом не отойти от подсчета калорий) Когда-то у меня это получилось, значит и теперь смогу!:exercise:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Миндальное молоко, неподслащенное	50	7.3	0.3	0.6	0.1
Псиллиум	1	1.9	0	0	0
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	390	224	5	6	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	121	122.1	5.1	1.3	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	321	124	5	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Итого	13	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	280	98.8	2.8	3.9	11.8
Итого	280	98	2	3	11
Итого за день	1004	469	14	11	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия 03.03.2025 09:59

Удачи 🍀

Анна 03.03.2025 10:30

Анастасия, Спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Пирог заливной с капустой

Автор April

Интересные блоги