Ира
28.11.2024 20:05
Всем привет.
С весом качели. Что то делаю неправильно.
Рейтинг сегодня низкий. Недобор по белкам и жирам. Но больше есть чувствую не надо.
Норму по воде тоже не выпила.
Хочется в рацион ввести новые продукты. Сегодня попробовала водоросли. Интересный вкус.
С весом качели. Что то делаю неправильно.
Рейтинг сегодня низкий. Недобор по белкам и жирам. Но больше есть чувствую не надо.
Норму по воде тоже не выпила.
Хочется в рацион ввести новые продукты. Сегодня попробовала водоросли. Интересный вкус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 221 | 243 | 23 | 9 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
38
|
190.8 | 1.5 | 8.8 | 26.2 |
| Капуста маринованная по-японски |
70
|
21 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
64
|
98.6 | 19.4 | 1.7 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Груша |
26
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 451 | 31 | 19 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
7
|
40.2 | 1.1 | 3.2 | 2.1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
3
|
17.9 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
3
|
9.2 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 13 | 67 | 1 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
19
|
95.4 | 0.7 | 4.4 | 13.1 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 124 | 2 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
203
|
136 | 1 | 0.8 | 31.1 |
| Итого | 203 | 136 | 1 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
105
|
130.2 | 8.4 | 1.1 | 16.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Салат чука |
72
|
90 | 0.8 | 7.2 | 5.1 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
56
|
63.3 | 1 | 2.4 | 8.6 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 552 | 385 | 12 | 11 | 48 |
| Итого за день | 2136 | 1408 | 72 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я хорошо походила. Энергозатраты, правда, не такие большие
как хотелось бы. В следующий раз хотелось бы побольше))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7182 |
7182 |
Расход калорий |
342 |
342 |
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Количество шагов: 7182
Ира
27.11.2024 15:08
Всем привет.
Вес утром был как вчера.
Сегодня кбжу разноцветное.
Рейтинг низкий.
Не удержалась в магазине купила вафли. Каждая вафля упакована в индивидуальную упаковку по 19 гр. Планировала ограничиться в день 2 шт. Но! После обеда мозг отключился, рука потянулась )). Не справилась с искушением)). Поддалась ему.
Активности сегодня было не много. Хочу пойти походить. Нужно же вафли отработать)).
Вы отрабатываете, если что то позволили себе "лишнее"?
Вес утром был как вчера.
Сегодня кбжу разноцветное.
Рейтинг низкий.
Не удержалась в магазине купила вафли. Каждая вафля упакована в индивидуальную упаковку по 19 гр. Планировала ограничиться в день 2 шт. Но! После обеда мозг отключился, рука потянулась )). Не справилась с искушением)). Поддалась ему.
Активности сегодня было не много. Хочу пойти походить. Нужно же вафли отработать)).
Вы отрабатываете, если что то позволили себе "лишнее"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
16
|
16.8 | 3.5 | 0.3 | 0.1 |
| Пастила Яблочная с Чёрной Смородиной [Белевская Пастила] |
37
|
102.1 | 1.5 | 0 | 24.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
16
|
9.9 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 284 | 14 | 11 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
990
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Картофельное пюре |
55
|
66.6 | 1.1 | 3.7 | 7.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
14
|
41.9 | 3.1 | 3.1 | 0.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
109.3 | 0.2 | 12.1 | 0 |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
38
|
190.8 | 1.5 | 8.8 | 26.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
60
|
40.2 | 0.3 | 0.2 | 9.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
8
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 244 | 560 | 14 | 35 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные |
38
|
190.8 | 1.5 | 8.8 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 238 | 192 | 1 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами |
80
|
103.2 | 13.8 | 4.5 | 2.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 235 | 205 | 17 | 4 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
10
|
5.9 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
107
|
37.5 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 217 | 143 | 12 | 3 | 13 |
| Итого за день | 2238 | 1386 | 61 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ира
26.11.2024 17:18
Всем привет.
Сегодня утром после взвешивания я была рада. Увидела плоды своего старания. -3кг за 20 дней.
Не знаю много это или мало. Кто имеет опыт поделитесь мнением, пожалуйста.
Сильно быстро идет снижение веса или норм?
Сегодня утром после взвешивания я была рада. Увидела плоды своего старания. -3кг за 20 дней.
Не знаю много это или мало. Кто имеет опыт поделитесь мнением, пожалуйста.
Сильно быстро идет снижение веса или норм?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира |
74
|
275.3 | 3 | 4.4 | 55.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
27
|
47.1 | 3.9 | 3.4 | 0.2 |
| Авокадо |
23
|
36.8 | 0.5 | 3.4 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 385 | 8 | 11 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики |
19.2
|
81.8 | 0.7 | 3 | 14.1 |
| Итого | 294 | 130 | 3 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
40
|
42.1 | 8.8 | 0.7 | 0.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
184
|
123.3 | 0.9 | 0.7 | 28.2 |
| Итого | 324 | 266 | 13 | 2 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 21 | 95 | 5 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Капуста маринованная по-японски |
104
|
31.2 | 1.7 | 0.1 | 2.7 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
71
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
100
|
211 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Кетчуп |
8
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 783 | 344 | 33 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук жареный |
3
|
21.1 | 0.5 | 2 | 0.3 |
| Кешью, жареный в масле без соли |
3
|
17.4 | 0.5 | 1.4 | 0.8 |
| Итого | 6 | 38 | 1 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
86
|
57.6 | 0.4 | 0.3 | 13.2 |
| Грузди Соленые [Разносол] |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.2 | 0.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
3
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Мандарин |
21
|
8 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 642 | 153 | 14 | 2 | 18 |
| Итого за день | 2374 | 1413 | 81 | 44 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ира
25.11.2024 16:42
Всем привет.
День прошёл.
По питанию:
Как так получается, что с белками каждый день недобор, а жиры перебор?
Как это выправить?
Сколько приёмов пищи, если грамотно подходить к процессу похудения, должно быть в течении дня?
День прошёл.
По питанию:
Как так получается, что с белками каждый день недобор, а жиры перебор?
Как это выправить?
Сколько приёмов пищи, если грамотно подходить к процессу похудения, должно быть в течении дня?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
20
|
6.8 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
18
|
50.4 | 5 | 3.1 | 0.6 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель Слабосоленая [Sangusto] |
13
|
24.8 | 3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 287 | 194 | 15 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 227 | 200 | 7 | 10 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
91
|
195.7 | 16.2 | 14.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 386 | 340 | 17 | 15 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики |
9.6
|
40.9 | 0.3 | 1.5 | 7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 139 | 61 | 1 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Рубленые из Свинины и Говядины [Черкизово] |
93
|
323.6 | 14 | 29.8 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
70
|
100.8 | 1.7 | 2.5 | 18.1 |
| Капуста маринованная по-японски |
62
|
18.6 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
7
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Грузди Маринованные [Главпродукт] |
46
|
17.5 | 1.2 | 0 | 3 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 345 | 544 | 19 | 34 | 37 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
37
|
14.1 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
107
|
62.1 | 0.5 | 0.2 | 11.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 424 | 84 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2478 | 1425 | 63 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ира
25.11.2024 07:53
Привет всем.
Вчера был день всех Мамочек!
С праздником всех счастливых))
Хороший день!
По питанию:
ела вроде как обычно, но утром +600 гр
Какие то качели в весе. Хотя вчера очень много ходила и энергозатраты неплохие.
Вчера был день всех Мамочек!
С праздником всех счастливых))
Хороший день!
По питанию:
ела вроде как обычно, но утром +600 гр
Какие то качели в весе. Хотя вчера очень много ходила и энергозатраты неплохие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
89 | 6 | 6.9 | 0.7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
4
|
6.5 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
57
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0.5 |
| Форель Слабосоленая [Sangusto] |
22
|
42 | 5.1 | 2.4 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
16
|
9.9 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Пирожное, слоеное с яблочной начинкой |
27
|
125.8 | 1.5 | 6.9 | 14.2 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
211
|
141.4 | 1.1 | 0.8 | 32.3 |
| Итого | 865 | 598 | 24 | 32 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 63 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Капуста маринованная по-японски |
200
|
60 | 3.2 | 0.2 | 5.1 |
| Окорочка запечённые в рукаве |
75
|
171.2 | 21.3 | 8.5 | 2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
27
|
149.9 | 1.5 | 10.4 | 12.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
31
|
19.2 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 566 | 31 | 30 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок с Грибами [Вологодский Хлебокомбинат] |
100
|
353 | 7 | 19.6 | 37.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
120
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.2 |
| Творог 5% жирности |
76
|
110.2 | 16 | 3.8 | 2.3 |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 464 | 575 | 23 | 23 | 64 |
| Итого за день | 2650 | 1764 | 80 | 86 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо погуляли. Может шла не так быстро как бы хотелось.
Энергозатрат маловато что то. На улице зима. скользко. Где то
осторожничаешь)). Выпадет снежок, пойдем на лыжах))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7500 |
7500 |
Расход калорий |
400 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Количество шагов: 7500
2
Ира
23.11.2024 21:05
Всем привет!
Пошли с подружкой погулять. Зашли попить кофе и )) .. дальше не помню))
Шутка. Дальше было кольцо с крем чиз и соленой карамелью. Очень вкусный десерт.
После пошли эти калории выхаживать. Пошли много. Казалось отработали.
Но внеся в программу поняла, что не отработали)).
Пошли с подружкой погулять. Зашли попить кофе и )) .. дальше не помню))
Шутка. Дальше было кольцо с крем чиз и соленой карамелью. Очень вкусный десерт.
После пошли эти калории выхаживать. Пошли много. Казалось отработали.
Но внеся в программу поняла, что не отработали)).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто для вареников |
100
|
255.6 | 8.5 | 2.1 | 54.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 550 | 506 | 33 | 16 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
860
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 1015 | 103 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Запекание) |
106
|
228 | 18.8 | 17 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 356 | 381 | 21 | 27 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
110
|
240.9 | 10.9 | 15.3 | 14.9 |
| Итого | 110 | 240 | 10 | 15 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
109
|
472 | 4.8 | 26.7 | 53.2 |
| Кофе на молоке |
350
|
203 | 2.5 | 3.5 | 39.2 |
| Итого | 459 | 675 | 7 | 30 | 92 |
| Итого за день | 2490 | 1907 | 74 | 90 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила много, но этого не достаточно для сегодняшнего дня. Можно
себя лишь поругать. Но не хочется))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14513 |
14513 |
Расход калорий |
489 |
489 |
Результаты за день
Энергозатраты: 489 ккал
Количество шагов: 14513
2
Ира
22.11.2024 15:34
Всем привет!
Пятница! Ура! Рабочая неделя закончилась)).
Можно будет на выходных что то поинтереснее приготовить, отдохнуть и хорошо погулять.
Купила сегодня форель. Очень хочу чтобы она была с икрой. На выходных буду готовить.
Про сегодняшний день. Еще есть запас калорий и можно есть)), но особо не хочется ничего. Возможно к вечеру появится желание попить чай. Вот тут главное не иметь дома что то сладкое и ранее любимое)).
Рейтинг по нутриентам низковат. Балланс натрия к калию пока не хороший.
Кто то может поделиться почему нужно ежедневно поддерживать соотношение 1:1.5 ?
Пятница! Ура! Рабочая неделя закончилась)).
Можно будет на выходных что то поинтереснее приготовить, отдохнуть и хорошо погулять.
Купила сегодня форель. Очень хочу чтобы она была с икрой. На выходных буду готовить.
Про сегодняшний день. Еще есть запас калорий и можно есть)), но особо не хочется ничего. Возможно к вечеру появится желание попить чай. Вот тут главное не иметь дома что то сладкое и ранее любимое)).
Рейтинг по нутриентам низковат. Балланс натрия к калию пока не хороший.
Кто то может поделиться почему нужно ежедневно поддерживать соотношение 1:1.5 ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
25
|
107.5 | 10 | 7.5 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
20
|
6.8 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Помидоры (томаты), приготовленные |
24
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 459 | 321 | 20 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Зефир |
13
|
42.4 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 238 | 70 | 1 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
140
|
116.2 | 4.3 | 0.3 | 19.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Итого | 220 | 243 | 27 | 3 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад, для выпечки, мексиканский, квадратики |
9.6
|
40.9 | 0.3 | 1.5 | 7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 209 | 42 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
48
|
76.3 | 13.9 | 1.8 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Икра баклажановая. Консервы |
206
|
304.9 | 3.5 | 27.4 | 10.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
8
|
13.9 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 332 | 449 | 19 | 31 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
38
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 38 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила Классическая без Сахара [Белевская Пастила] |
40
|
110.4 | 1.6 | 0 | 26 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
474
|
4.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
27
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
66
|
95.7 | 13.9 | 3.3 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Груша |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.2 | 7.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Сосиски, молочные |
47
|
122.7 | 5.2 | 11.2 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
66
|
49.5 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Итого | 1198 | 604 | 30 | 28 | 55 |
| Итого за день | 2694 | 1746 | 100 | 80 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не выходила свои шаги. Это плохо.
Но возможно еще сорвусь и пойду похожу. Но больше хочется посмотреть интересный фильм.
Но возможно еще сорвусь и пойду похожу. Но больше хочется посмотреть интересный фильм.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Расход калорий |
260 |
260 |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Количество шагов: 4500
2
8
Ира
21.11.2024 17:25
Всем привет!
Чуть чуть не дотянула до зеленых кбжу. ))
Сегодня впервые за ноябрь ела тортик бисквитный)). У коллег день бухгалтера.
Поела и забыла. Если честно, когда его принесли особо и не потянуло.
Отвес сегодня порадовал -300 гр.
Удалось выпить норму воды!
Остается проблема нормы дневного набора витаминов и минералов.
Пока хорошего рейтинга я не добивалась.
Чуть чуть не дотянула до зеленых кбжу. ))
Сегодня впервые за ноябрь ела тортик бисквитный)). У коллег день бухгалтера.
Поела и забыла. Если честно, когда его принесли особо и не потянуло.
Отвес сегодня порадовал -300 гр.
Удалось выпить норму воды!
Остается проблема нормы дневного набора витаминов и минералов.
Пока хорошего рейтинга я не добивалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
16
|
41.3 | 2.3 | 0.5 | 7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
31
|
92.7 | 6.9 | 6.9 | 0.7 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 357 | 296 | 22 | 18 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 184 | 8 | 11 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Итого | 450 | 146 | 2 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 95 | 139 | 4 | 10 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 880 | 188 | 5 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Капуста маринованная по-японски |
120
|
36 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 372 | 432 | 39 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла сушеная |
21.2
|
54.5 | 1.9 | 0.1 | 12 |
| Итого | 21 | 54 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
35
|
23.5 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь сушеная |
26
|
58.8 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 261 | 84 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2708 | 1527 | 85 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Стараюсь ходить больше пешком. Фиксация шагов у меня при помощи
часов. Стараюсь ходить примерно 10000 шагов. Но часть из них (390
калл) не записываю т.к. считаю, что программа их учитывает в
ДО.
Записываю только то, что находила сверх указанной калорийности.
Вы также делаете или нет?
Записываю только то, что находила сверх указанной калорийности.
Вы также делаете или нет?
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Расход калорий |
366 |
366 |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Количество шагов: 7000
2
4
Ира
20.11.2024 17:05
Всем привет!
Сегодня кбжу везде перебор. Так скоро начну набирать вес.
Расхода калорий за день очень мало. Сидячая работа. Малоподвижный образ жизни. В планах записаться в бассейн.
Это добавит нагрузку на все мышцы.
Думаю это эффективно...
Нашагала сегодня только на ДО. В моем случае он 390 калл.
Сверх этой цифры очень мало прошла. Хорошо бы сегодня еще походить. Иначе худеть не получится.
Поделитесь как у вас получается пить каждый день нужный объем воды? Без нее тоже не худеется.
Сегодня кбжу везде перебор. Так скоро начну набирать вес.
Расхода калорий за день очень мало. Сидячая работа. Малоподвижный образ жизни. В планах записаться в бассейн.
Это добавит нагрузку на все мышцы.
Думаю это эффективно...
Нашагала сегодня только на ДО. В моем случае он 390 калл.
Сверх этой цифры очень мало прошла. Хорошо бы сегодня еще походить. Иначе худеть не получится.
Поделитесь как у вас получается пить каждый день нужный объем воды? Без нее тоже не худеется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
9
|
20.9 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белорыбица |
18
|
49.3 | 3.6 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые |
10
|
25.8 | 1.4 | 0.3 | 4.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
24
|
71.8 | 5.3 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 909 | 251 | 17 | 15 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
70
|
226.8 | 0.4 | 0 | 56 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 273 | 3 | 3 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
10
|
23.2 | 0.6 | 0.1 | 4.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 27 | 94 | 3 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Гуляш говяжий, консервы |
200
|
424 | 33.6 | 28.6 | 7.8 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
7
|
11.3 | 0.2 | 1.1 | 0.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 530 | 677 | 52 | 34 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чавыча, приготовленная на жару |
70
|
161.7 | 18 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
36
|
83.5 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Итого | 216 | 327 | 22 | 10 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
11
|
38.4 | 0.2 | 1 | 7.1 |
| Итого | 281 | 44 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2463 | 1667 | 100 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока только так... ((
Постараюсь через часик выйти на улицу и еще пошагать. Если силы найду ))
Постараюсь через часик выйти на улицу и еще пошагать. Если силы найду ))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2500 |
2500 |
Расход калорий |
160 |
160 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Количество шагов: 2500
2
10
Ира
19.11.2024 17:15
Привет всем!
Перебор по углеводам. Недобор по белкам. Рейтинг плохонький. Что вы едите, люди, чтобы рейтинг был высокий?
Шучу. Вижу рационы питания других. Сравниваю. Учусь. Набираюсь опыта.
В течении дня много раз захожу в приложение. Читаю. Смотрю.
На это уходит 1-1.5 ч в день точно. Пока за 15 минут занести все не получается🙄
Перебор по углеводам. Недобор по белкам. Рейтинг плохонький. Что вы едите, люди, чтобы рейтинг был высокий?
Шучу. Вижу рационы питания других. Сравниваю. Учусь. Набираюсь опыта.
В течении дня много раз захожу в приложение. Читаю. Смотрю.
На это уходит 1-1.5 ч в день точно. Пока за 15 минут занести все не получается🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Белорыбица |
30
|
82.2 | 6 | 6.5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 530 | 218 | 13 | 12 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0.1 | 6.4 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
10
|
6.1 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кофе Американо [Let's Be] |
200
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 249 | 201 | 6 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Булгур, приготовленный |
87
|
72.2 | 2.7 | 0.2 | 12.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица, только мясо, запечённое |
15
|
25.1 | 3.8 | 1 | 0 |
| Итого | 239 | 188 | 13 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Груша Анжу зеленая |
162
|
106.9 | 0.7 | 0.2 | 20.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 271 | 266 | 21 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
40
|
121.8 | 4.4 | 0.8 | 24.2 |
| Капуста маринованная |
100
|
47 | 0.8 | 0.1 | 11.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Гуляш говяжий, консервы |
100
|
212 | 16.8 | 14.3 | 3.9 |
| Итого | 244 | 416 | 22 | 19 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
10
|
6.1 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Печенье мюсли с клюквой и изюмом |
15
|
68.9 | 1.1 | 2.8 | 9.3 |
| Кофе Американо [Let's Be] |
200
|
70 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 225 | 144 | 3 | 3 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
21
|
5.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармеладки в шоколаде |
32
|
125.1 | 0.4 | 3.5 | 22.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
220
|
145.2 | 6.2 | 8.8 | 9 |
| Итого | 673 | 276 | 6 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2431 | 1712 | 88 | 66 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходила меньше, чем вчера. На улице сильный ветер. Сыро.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Расход калорий |
324 |
324 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 9000
1
13
Новые рецепты
Кабачковые оладьи
84.3
5.2
2.4
10.4
15
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Яблочный штрудель
119.5
4.2
1
22.9
0
Лучшие рационы
2025-07-25
Калорийность: 1053 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
