Подскажите. где ссылка по новому МЗР? Нужны подсказки по версии 0,4. 
Киньте пожалуйста. Спасибо.

Взаимозаменяемы ли животные и растительные белки? 
Для массонабора кушаю по белки из расчета 2-2,5 гр на 1 кг веса. Есть больше кол-во бессмысленно - белки не усваиваются. Немалая часть этих белков растительного происхождения - каши, бобовые и прочее. Или нужен обязательно животный белок?

Кто знает или, быть может, проверял опытным путем - пельмени вообще и мясные в частности, они в МЗР указаны уже сваренные или мороженые? Потому что способ приготовления (варка со сливом или без слива, жарка, и прочее) добавить не могу. Если в МЗР они указаны уже готовые, то сколько в них добавилось воды?
В общем, как рассчитать?  

Вчерашняя 15-летняя школьница удалилась??  Что то никак ее пост не могу найти, не "вижу" его.

Хозяюшки, подскажите пожалуйста пропорции. Интересует рецепт аджики, где помидоры/чеснок/острый перец/соль и больше НИЧЕГО нет.  Без тепловой обработки.

P.S. Пожалуйста, другие рецепты аджики, какие бы они, на Ваш взгляд, вкусные не были, меня не интересуют и не публикуйте их. Прокляну смайликами! Спасибо за понимание. 

С удивлением узнал, что ограничение калорий способствует продлению жизни http://slon.ru/biz/1152319/
(там глядите почти внизу). 
Соклане? Одногруппники? Единомышленники? Сдвинутые на здоровом питании ? 

Короче, живем вечно?!?

После обновления появились новые продукты/блюда из справочника Скурихина, например "Помидоры, фаршированные яйцом и луком по 1-90".
Мне бы очень хотелось знать, что вот это значит - по 1-90 или 2-262 и прочее. 
+ к этому иногда не забит БЖУ, калории и нутриентный состав. Состав продуктов, карта и технология тоже не описаны. А если я больше яиц положу? Или мне нужно в справочник обращаться?

Как это и что это, научите ))

При снижении веса ВОО-1679, коридор-1834-2069, норма-2351. 
При удержании веса ВОО-1590, норма-2226.
Показания роста, возраста, группа интенсивности труда не менялись.
Здраво считал, что при удержании веса ВОО и норма должны быть равны или чуть больше.
Пожалуйста, кто может пояснить, почему так? 

Уважаемые форумчане!
 
Вот и добился поставленной цели! С февраля по сейчас, с 80 кг до 69 кг! С ходьбы вокруг дома задыхаясь, до легкой пробежки трусцой в 6,5 км за 40 мин. Кардио рулит! Подтягиваюсь 12 раз! На прессе появились кубики (их не видел 18 лет):o! Мне нравится мое тело, меня торкает ! Оценили? )))

Одновременно хочу немного, буквально на, 1,5-2 кг, «подкачать мышцу». С удовольствием выслушаю советы и рекомендации опытных качальщиков!

Уважаемы форумчане, особенно те, кто из г. Москва.
Хочу купить себе сукралозу, а ко мне в Мурманск нет доставки.
Кто мог бы купить и выслать мне? Где и у кого расскажу. Деньги вышлю на карту заранее.
Спасибо.