Как рассчитать калорийность заварного кофе? Нужно считать вес готового продукта или нет? А если готовила кофемашина?

Как готовый рецепт отсюда или из Сети ввести в Дневник питания?

1. Тщательное пережевывание пищи является основой правильного питания и занимает 20-40 мин. При дробном 5-6 разовом питании время пережевывания у меня составляет примерно 2,5-3,5 часа. Перестало хватать время.
2. Однократный прием пищи не должен быть более трехсот грамм. В лучших меню обед составляет от 465 до 900 граммов. 

Уважаемые Худеющие, помогите разобраться. Каково ваше мнение, ваш опыт.
Спасибо.

Здравствуйте. Каким образом в Дневнике Питания сохранять список продуктов?