Блог Удига

Удига

18.11.2024 21:33

Дневник питания за 18.11.2024

самообладание. умение владеть собой в любых неожиданных ситуациях. не торопиться с выводами)) весь день потрачен что бы пройти трех врачей психиатора нарколога психолога. огромная очередь и равнодушие с пофигизмом этих врачей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	215	144.1	1.1	0.9	32.9
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	349	348	10	9	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Мясным Фаршем и Капустой [Вот Такие Пироги]	105	215.3	8.8	8.2	26.7
Курица, только мясо, тушеное	114	270.2	34.7	13.6	0
Вермишель Отварная [Макфа]	100	115	3.4	0.3	23.8
Чай черный байховый (сухая заварка)	4	6.1	0.8	0.2	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	573	710	53	26	60
Итого за день	922	1059	64	35	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Удига

17.11.2024 14:14

Дневник питания за 17.11.2024

дома я дома. и это радует)) пойду погуляю. вот шагомер я так и не купила а браслет чтобы все что нужно выдавад а это дорогой, пока денег лишних нет)) да и не понимаю я в них..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Итого	150	131	21	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	324	287	18	17	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	77	136.3	21	5.2	0
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина	4	14.1	0.6	0	2.9
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	60	31.8	1.7	1.5	2.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	359	271	26	7	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	574	354	3	2	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364	90	108	9.8	5.9	3.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	340	177	14	7	12
Итого за день	1747	1222	84	36	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Удига

16.11.2024 09:57

Дневник питания за 16.11.2024

я наедаюсь таким завтраком . перекус будет банан яблоко. овощи на обед с чем то существенным мясного и кусочек бородинского. мне ходить стало легче)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,5% [Valmiera]	90	75.6	16.2	0.5	1.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Пирог с Яблоком и Вишней [Провиант ]	43	97.2	1.6	4.3	12.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	65	34.5	1.8	1.6	3.1
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина	4	14.1	0.6	0	2.9
Итого	222	253	20	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька Говяжья [Дмитрогорский Продукт]	105	216.3	11.6	18.9	0
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Пирог Вишня [Тирольские Пироги]	43	116.5	1.2	3.7	19.6
Капуста Квашеная Кисло-Сладкая [Олимп]	120	22.8	0	0	2.6
Итого	378	463	16	23	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	79.8	0.5	0.2	17
Итого	140	79	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364	150	180	16.4	9.9	6.3
Капуста тушеная по 1-220	124	93	2.5	4.1	11.4
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Чай заваренный с молоком	300	129	2.1	2.4	24.6
Итого	614	471	23	16	55
Итого за день	1354	1268	61	49	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Удига

16.11.2024 08:52

Дневник питания за 15.11.2024

отчет за15 .11 . 24 г. завтра дежурю. будет не до компа. опять беготня опять тревога и так до утра. устанешь вымотаешься))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0,5% [Baltais]	100	96	19	0.5	4
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Яйцо куриное, омлет	160	246.4	16.9	18.7	1
Итого	288	387	36	23	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов]	160	185.6	14.2	2.7	19.4
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Итого	230	356	30	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	133	108.7	2.8	6.1	11.3
Курица тушенная с овощами, по 2-14	180	225	9.9	12.8	17.3
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Итого	520	359	14	19	34
Итого за день	1038	1103	80	57	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Удига

14.11.2024 13:29

Дневник питания за 14.11.2024

завтрак не стала отдавать врагу сама скушала оч. хотелось творога зернистого. как и пирога с вишней. обед отдам врагу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	124	10.1	8.5	0.9
Творог Обезжиренный 0,05% [Оксиэ]	120	75.6	15.8	0.1	2.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Пирог с Вишней [Осетинские Пироги]	140	134.4	1.4	4.2	23.8
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	430	439	29	21	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	80	47.2	0.2	0.2	9.4
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	174	137	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	80	195.2	18.1	13.6	0
Бульон куриный	180	64.8	4.5	2.2	6.4
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина	4	14.1	0.6	0	2.9
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	50	26.5	1.4	1.3	2.4
Пирог Ягодная Поляна [Тирольские Пироги]	100	157	2.9	9.2	15.6
Итого	414	457	27	26	27
Итого за день	1018	1034	58	48	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Удига

13.11.2024 07:34

Дневник питания за 13.11.2024

завтрак. опять это за вчера:скучно: в обед были яблоко банан и мандаринка - ассорти вообще то.. а вечером была на днюхе у сестры: начала так скромно 30 гр. коньячку пока не пошли тосты поздравительные а там в ход и балычок под коньячок и маринадику кисло-соленного и мяса и все такое. сегодня весы констатировали факт +

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Итого	287	382	34	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День]	160	244.8	22.4	15.4	3.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	234	287	25	17	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное воздушное с кремом	40	176	1	8.3	24.2
Итого	40	176	1	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	110	82.5	2.3	0.9	16.2
Курица, цыплята-бройлеры, тушеные	50	109.5	12.3	6.3	0
капуста квашеная	100	35.1	1.6	0.2	6.7
Пирог с Вишней [Осетинские Пироги]	90	86.4	0.9	2.7	15.3
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]	50	26	1.4	1.3	2.4
Итого	400	339	18	11	40
Итого за день	961	1184	78	52	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Удига

12.11.2024 11:33

Дневник питания за 12.11.2024

день был насыщенный бегали ходили запускали выпускали отвечали на вопросы вконец замолчали устали решила поесть после все по новой бегали ходили..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364	82	98.4	8.9	5.4	3.4
Яйцо куриное, омлет	109	167.9	11.5	12.7	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	200	94.4	9.4	1.8	9.8
бородинский хлеб	48	115.2	3.6	1.6	21.7
Курица Отварная [Табрис]	50	71.5	14.8	1	0
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	100	60	3	3.2	4.7
Сахарный Песок [Русский Сахар]	75	300	0	0	75
овощное рагу	200	337.4	13.6	27.4	9.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Сахарный Песок [Русский Сахар]	50	200	0	0	50
Итого	1224	1503	68	54	184
Итого за день	1224	1503	68	54	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Удига

12.11.2024 11:20

Дневник питания за 11.11.2024

печенье наполовину обломила и съела, калории скакнули вверх. как все это организовать? вчера сьела сейчас подсчитываю. весы не возьмешь с собой. пародия какая вроде худею а получается все наоборот))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	109	167.9	11.5	12.7	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сахар песок	40	159.6	0	0	39.9
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное	40	188.4	2.4	8.4	25.2
Итого	291	573	16	24	70
Итого за день	291	573	16	24	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Удига

10.11.2024 10:48

Дневник питания за 10.11.2024

воскресенье. завтрак. день солнечный надо пройтись. овощей прикупить. такой день не усидишь дома погода приглашает на променанд))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Итого	277	379	37	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Окунь морской, все виды	50	48.5	9.2	1	0
Балык осетровый холодного копчения	80	155.2	16.3	10	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	22	53.2	1.8	0.6	10.2
Итого	332	453	32	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	60	53.4	0.7	0.2	12.1
Итого	60	53	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо Курицы «Провансаль» [У Палыча]	50	74	4.1	6.3	0.3
Молоко 2,5% [Андреевское Молоко]	50	26	1.4	1.3	2.4
Хлеб [Бородинское]	30	60.3	2	0.4	11.9
Суп Куриный с Вермишелью [Podravka]	220	792	28.6	22	114.4
Итого	350	952	36	29	128
Итого за день	1019	1838	106	60	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Удига

09.11.2024 15:02

завтрак получился сытным а на перекус яблоко. и т...

завтрак получился сытным а на перекус яблоко. и так захотелось капусты пекинской что 5 листов сьела без веса.