Удига
08.11.2024 22:02
что сьела то сьела. от орехов воздержалась. люблю сухофрукты но
сегодня от кураги и чернослива тоже воздержалась.
1
Удига
08.11.2024 10:24
пришла с работы и поела. это мой вчерашний ужин и можно сказать
завтрак)) все дежурство на ногах: бегали, ходили, все небо туманное
и темное сканировали, не обошлось не обошлось. не до ужина
было)) время такое. устала и спать хочу. вместо меня поужинали
собаки, возможно им понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Курица, тушеная |
65
|
185.3 | 17.5 | 12.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Булочка калорийная |
45
|
151.7 | 3.4 | 4.5 | 24.2 |
| Итого | 421 | 478 | 26 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4.3 | 12.7 | 46.1 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 415 | 568 | 34 | 17 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 510 | 593 | 37 | 33 | 30 |
| Итого за день | 1346 | 1639 | 98 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удига
01.11.2024 12:12
завтрак пропустила. сьела обед. сижу и думаю многовато может сьела.
а есть еще ужин впереди..
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров по 1-62 |
113
|
66.7 | 1.7 | 4.6 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
81
|
22.7 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Суп вермишелевый |
180
|
73.1 | 2.3 | 0.2 | 15.1 |
| Курица, приготовленная к тушению, белое мясо, только мясо, сырое |
50
|
68.5 | 11.6 | 2.1 | 0 |
| Итого | 424 | 230 | 17 | 7 | 23 |
| Итого за день | 424 | 230 | 17 | 7 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Удига
29.10.2024 10:29
Не было риса , закончился. взяла 2 л овсяных хлопьев геркулес; 100
гр молоко 3 кураги 2гр сливочн.масла. оч. сладким каша
получилось - 148 калорий
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
21
|
73.9 | 2.6 | 1.3 | 13 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
3
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 126 | 148 | 5 | 5 | 19 |
| Итого за день | 126 | 148 | 5 | 5 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
