Любовь
19.11.2024 20:50
Дневник питания за 19.11.2024
Вес до МЗР 90 кг Цель: 64 кг.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 19 ноября : 84,2 кг
Дневник питания за 19 ноября 2024 года.
Начала: 23 октября 2024
Вес на 19 ноября : 84,2 кг
Дневник питания за 19 ноября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
50
|
43 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| паштет из куриной печени |
30
|
92.2 | 2.9 | 8.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 566 | 321 | 11 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
186 | 15.1 | 12.7 | 1.3 |
| Кофе растворимый с сахаром |
1
|
7 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Протеиновый батончик 89 ккал 30гр |
30
|
88.9 | 6 | 4.1 | 6.9 |
| Итого | 500 | 281 | 21 | 16 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 520 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запеченая с овощами |
235
|
231 | 28.2 | 8.2 | 10.6 |
| Итого | 235 | 231 | 28 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с плавленными сырками |
200
|
76.6 | 4 | 4.2 | 6.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 310 | 233 | 24 | 10 | 9 |
вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Итого | 163 | 278 | 9 | 22 | 10 |
| Итого за день | 2644 | 1429 | 96 | 73 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Надежда Бобровская
19.11.2024 22:25
Не плохо!!!!
Светик_015
19.11.2024 22:41
За месяц 6 кг - СУПЕР!!!
Любовь
20.11.2024 09:13
Светик_015, Сегодня утром на весах 83,5
кг. Хотя вчера сделала передышку, на дорожке не бегала. Итак без
нее находила 11000 шагов.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
