kot_kontrabandist
28.11.2024 08:56
Дневник питания за 28.11.2024
Экспелиармус!
6:30
Силовая (свой вес)
Велотреник 1000к/к
Прогулка 14к
22:00
Водица 2500
Есть желание немного напрячь животик, но что-то лень... =)))
6:30
Силовая (свой вес)
Велотреник 1000к/к
Прогулка 14к
22:00
Водица 2500
Есть желание немного напрячь животик, но что-то лень... =)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
250
|
595 | 45.5 | 46 | 0 |
| Перец сладкий красный |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3270 | 798 | 58 | 49 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 120 | 162 | 20 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 700 | 487 | 5 | 2 | 108 |
| Итого за день | 4090 | 1447 | 84 | 60 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Надежда Бобровская
28.11.2024 09:01
молодец!!
Диана
28.11.2024 09:34
Вааай... поздравляю с новой цифрой!)
kot_kontrabandist
28.11.2024 10:34
А где новая? Вот под 90 закрепимся =) будете поздравлять +)
Maximus Otto
28.11.2024 11:37
kot_kontrabandist, 03.12.2025 уже
скоро
kot_kontrabandist
28.11.2024 12:29
Maximus Otto
28.11.2024 12:32
kot_kontrabandist, Ок.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
