Дневник питания за 13.12.2024

Я с 12 октября была на марафоне. Продержалась месяц, который дал замечательные результаты, но оставаться на нем не было финансовой возможности. Т.е бюджет мой потратился на другие цели, которые возникли внезапно и требовали немедленного решения. Я решила на время уйти из марафона, надеяться на себя, хотя, если подумать, ни разу не могла до конца довести начатое дело.
Что мне понравилось в марафоне, так это то, что руководитель сразу четко сказал, вы не будете себя ни в чем ограничивать, будете есть то, к чему привыкли и изходя из тех возможностей, какие у вас есть. И действительно, питание мое не поменялось, только вначале я стала прибавлять в каждое блюдо овощи, затем фрукты, и вдруг с удивлением заметила, что мои порции волшебным образом стали уменьшаться на глазах, я стала наедаться и чувствовать себя сытой.Исчезла сметана , которую я непременно применяла с творогом, да и творог стал поедаться не жирный, а обезжиренный. Но он настолько кислый, что без добавки сладких фруктов не поедался, я и стала добавлять по 10 - 15 гр варенья из клубники, которое я готовлю сама. Или виноград добавлю, что бы снизить кислотность творога, все по наитию.
А как же мой СД2, спрашивали меня. Не могу пока ничем объяснить, может то , что пью сахароснижающие таблетки, сахар падает, я начинаю чувствовать себя нехорошо. Ладно, оставлю это на потом, может, надо уменьшать объёмы принимаемых таблеток, тогда и конфеты не запросятся?
У нас нет эндокринолога, я только могу сама измерять сахар и контролировать его уровень.
Хочу сказать, что ни сахара, ни сахарозаменителей не употребляю ( кроме злополучных конфет, да и то строго определенных)