Елена Бланкина
10.02.2015 22:37
Калорийность - 121.7 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь, красная | 150 г |
| Сыр литовский | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Морковку чистим и трем на крупной терке. Сыр тоже трем на крупной
терке, а чеснок на мелкой. Солим, добавляем сметану и хорошенько
перемешиваем. Вот и все.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.7 кКал | 7.23% | |
| Белки | 10.5 г | 13.82% | |
| Жиры | 6.4 г | 11.43% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 73.9 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
119%
b-car
121%
В1
3.3%
B2
9.3%
Холин
0.2%
B5
3.8%
B6
4.3%
B9
1.2%
B12
~
C
3.5%
D
1.6%
E
2.3%
H
0.6%
вит.К
5.6%
PP
16.8%
Калий
6.2%
Ca
36.5%
Si
~
Mg
9.5%
Na
25.2%
P
37.4%
Cl
0%
Fe
3.8%
I
0.2%
Co
3%
Mn
1.4%
Cu
2.4%
Mo
~
Se
1%
F
~
Cr
~
Zn
10%
2
Елена Бланкина
10.02.2015 21:53
Калорийность - 94.3 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Банан | 101 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 мин
Описание
1. Элементарно: просто все взбить блендером.
2. Можно сделать слоистость, отдельно банан, отдельно смесь всего состава.
3. Украсить по вкусу!
Готово!
2. Можно сделать слоистость, отдельно банан, отдельно смесь всего состава.
3. Украсить по вкусу!
Готово!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.3 кКал | 5.6% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 7.8 г | 3.56% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 77 г | 3.39% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
1.7%
b-car
0.7%
В1
2.7%
B2
10%
Холин
7.3%
B5
5%
B6
10.3%
B9
6.1%
B12
25.3%
C
3.1%
D
0.3%
E
0.7%
H
7.6%
вит.К
0.1%
PP
11.6%
Калий
6.5%
Ca
9.2%
Si
~
Mg
6.5%
Na
2.9%
P
14.9%
Cl
3.7%
Fe
1.8%
I
1.5%
Co
12.5%
Mn
3.7%
Cu
3.2%
Mo
7.3%
Se
28.6%
F
0.5%
Cr
1%
Zn
2.7%
2
1
Елена Бланкина
10.02.2015 00:02
Калорийность - 56.2 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
1. Лук порезать полукольцами
2. Помидоры порезать средними кусочками (не очень мелко)
3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой
4. С кукурузы слить жидкость
5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить
2. Помидоры порезать средними кусочками (не очень мелко)
3. С тунца слить жидкость, размять прямо в банке вилкой
4. С кукурузы слить жидкость
5. Смешать помидоры, лук, тунец, кукурузу, заправить сметаной, немного посолить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | 3.34% | |
| Белки | 6.9 г | 9.08% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 85.1 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.3%
b-car
5.5%
В1
3%
B2
3.9%
Холин
0.5%
B5
2.1%
B6
2.4%
B9
1.2%
B12
~
C
12.1%
D
0%
E
2.1%
H
1%
вит.К
2.3%
PP
20.7%
Калий
7.9%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
4.5%
Na
26.8%
P
10.8%
Cl
1%
Fe
3.9%
I
0.7%
Co
26.3%
Mn
3.7%
Cu
4.8%
Mo
3.4%
Se
0.2%
F
0.3%
Cr
3.9%
Zn
1.4%
Елена Бланкина
09.02.2015 23:52
Калорийность - 54.5 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Земляника (садовая), клубника | 50 г |
| Корица | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 2 мин
Описание
Все ингредиенты влить в блендер и взбить.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.5 кКал | 3.24% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 87.1 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
2.1%
b-car
0.3%
В1
2.5%
B2
8%
Холин
6.8%
B5
5.9%
B6
3.1%
B9
2%
B12
10.5%
C
13.8%
D
~
E
1%
H
1.6%
вит.К
0.5%
PP
3.7%
Калий
6.2%
Ca
12.2%
Si
~
Mg
3.9%
Na
3.3%
P
9.6%
Cl
3.9%
Fe
2.7%
I
4.8%
Co
15.7%
Mn
19.5%
Cu
4%
Mo
8.4%
Se
3%
F
0.5%
Cr
3.9%
Zn
3.1%
2
Елена Бланкина
09.02.2015 23:45
Калорийность - 437.5 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 44.9 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Вода | 72 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
1. Яйцо разделить на белки и желтки. Желтки влить в глубокую миску,
добавить к ним сахар, соль, горчицу.
2. Все тщательно перемешать (венчиком или миксером).
3. Вливать масло в процессе взбивания тонкой струйкой по чуть-чуть - первые 50 г буквально по ½ ст.л. К концу вливания масла, масса должна получиться гладкой, однородной и густой.
4. Смешать уксус с водой. По 1 ст.л добавлять в майонез, не прекращая помешивать. Масса начнëт при этом белеть.
5. Добавлять уксус с водой по 1 ст.л до тех пор, пока майонез не приобретëт желаемую густоту.
2. Все тщательно перемешать (венчиком или миксером).
3. Вливать масло в процессе взбивания тонкой струйкой по чуть-чуть - первые 50 г буквально по ½ ст.л. К концу вливания масла, масса должна получиться гладкой, однородной и густой.
4. Смешать уксус с водой. По 1 ст.л добавлять в майонез, не прекращая помешивать. Масса начнëт при этом белеть.
5. Добавлять уксус с водой по 1 ст.л до тех пор, пока майонез не приобретëт желаемую густоту.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 437.5 кКал | 25.98% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 44.9 г | 80.18% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 45 г | 1.98% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
12.5%
b-car
0.5%
В1
2.6%
B2
3.2%
Холин
19.4%
B5
9.7%
B6
2.8%
B9
0.7%
B12
7.3%
C
~
D
9.4%
E
122%
H
13.6%
вит.К
~
PP
2.9%
Калий
1.7%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
4.3%
Na
36.4%
P
11.6%
Cl
21.8%
Fe
12%
I
2.7%
Co
29.2%
Mn
0.6%
Cu
1.9%
Mo
3.4%
Se
~
F
0.7%
Cr
1.7%
Zn
3.2%
Елена Бланкина
21.06.2014 19:07
У меня ужин вот такой, а мои едят купаты с рисом))) Прикреплен дневник питания
Елена Бланкина
20.06.2014 23:08
Елена Бланкина
20.06.2014 11:28
Калорийность - 98.8 кКал; белки - 8 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 235 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Яйца отварить, все нарезать соломкой. Салат готов!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.8 кКал | 5.87% | |
| Белки | 8 г | 10.53% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.7%
b-car
0.5%
В1
2%
B2
7.4%
Холин
13.2%
B5
7.8%
B6
2.3%
B9
0.7%
B12
4.5%
C
3.2%
D
5.7%
E
7.8%
H
10.8%
вит.К
3.1%
PP
9.6%
Калий
3.2%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
2.5%
Na
12.5%
P
8.6%
Cl
3.3%
Fe
4.4%
I
3.4%
Co
25.8%
Mn
0.4%
Cu
2.1%
Mo
3.5%
Se
15%
F
2.7%
Cr
26.2%
Zn
3.7%
Елена Бланкина
19.06.2014 23:21
После перерыва вот так у меня получилось. Эти дни то гости, то
праздники. А бока сразу появляются((((( Прикреплен дневник питания
Елена Бланкина
07.06.2014 15:45
Урааа!!!! Все зелененькое)))) Прикреплен дневник питания
