Дневник питания за 07.07.2025

Доброго всем дня!
Выкладываю свой вчерашний рацион.
Как то мало углеводов вышло, прямо кетодикта какая-то.
Впрочем, начало положено, а рацион постепенно выправлять буду в сторону рационального питания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина океаническая (Запекание)	200	300.2	35	17.8	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Итого	615	490	39	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	200	346	54.5	12.6	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	300	400	56	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	250	805	25.3	79	4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Масло растительное Слобода	20	179.8	0	20	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	75	214.5	15.4	16.5	0.3
Батон молочный Смак	34	98.6	2.9	1.4	18
Итого	529	1559	65	135	24
Итого за день	1444	2450	161	167	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.