Андрей Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей Андрей

05.07.2025 06:56

Дневник питания за 04.07.2025

Хорошей всем субботы. Вчерашний рацион. Не записываю количество выпиваемой воды, но стоит начать это делать. Вчера было очень жарко, воды пил много и с утра весь отёкший.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина океаническая (Запекание)	200	300.2	35	17.8	0
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	670	504	40	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	50	116	2	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	60	201	53	2	0
Сок яблочный Добрый	500	210	0	0	52.5
Итого	560	411	53	2	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло растительное Слобода	21	188.8	0	21	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	250	396.8	32.1	29	1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	85	297.5	22.4	22.6	0
Батон Нарезной	53	137.8	4	1.6	26.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	774	1087	60	74	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	2354	2296	165	105	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%