Андрей Андрей
07.12.2024 07:07
Дневник питания за 06.12.2024
Хорошего всем субботнего дня.
Выкладываю вчерашний рацион.
В силу обстоятельств ужинал в общепите.
За БЖУ шаурмы ручаться не могу, но была вкусная🙂
Собственный вес идёт вниз и на сегодня 84,1 кг.
Выкладываю вчерашний рацион.
В силу обстоятельств ужинал в общепите.
За БЖУ шаурмы ручаться не могу, но была вкусная🙂
Собственный вес идёт вниз и на сегодня 84,1 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
70
|
92.4 | 19.5 | 1.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
171.5 | 12.9 | 13 | 0 |
| Батон Нарезной [Смак] |
40
|
104 | 3 | 1.2 | 20 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| морковь по-корейски |
22
|
19.1 | 0.3 | 1.3 | 1.5 |
| Итого | 604 | 775 | 52 | 45 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
57
|
191 | 50.3 | 1.9 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 191 | 50 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
250
|
422.5 | 45 | 22.5 | 7.5 |
| Какао-порошок |
25
|
72.3 | 6.1 | 3.8 | 2.6 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 325 | 672 | 51 | 26 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
1
|
553 | 24.9 | 11.6 | 86.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 598 | 25 | 11 | 96 |
| Итого за день | 1723 | 2238 | 180 | 86 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Улитка-торт с персиками
106.8
8.8
1.9
13.3
0
Лучшие рационы
