Андрей Андрей
20.10.2024 21:35

Дневник питания за 20.10.2024

Хорошего всем вечера!
Сегодня несмотря на некоторые послабления цифры по БЖУ вышли не запредельные, позволил себе мучное - хачапури по аджарски 🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Хачапури по-Аджарски [Волков]
165
427.4 18.5 17.8 49.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по-Аджарски [Волков]
165
427.4 18.5 17.8 49.7
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
200
154 4 0.8 32.6
Сельдь тихоокеанская жирная
200
382 28 30 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай
250
180 39.8 2.3 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Майонез Провансаль [ЕЖК]
25
152.5 0.2 16.8 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
25
72.5 0.9 0.1 18.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по-Аджарски [Волков]
165
427.4 18.5 17.8 49.7
Сахарный Песок [Русский Сахар]
10
40 0 0 10
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Алин@ 24.10.2024 14:54
Хачапури по аджарски, вкусно, обязательно приготовлю🌻🍀🍃
Андрей Андрей 24.10.2024 15:19
Алин@, когда на сутки иду, то устраиваю себе "загрузочный" день и набираю вкусняшек в пекарне.🙂
Алин@ 24.10.2024 20:45
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы