Андрей Андрей
20.10.2024 21:35
Дневник питания за 20.10.2024
Хорошего всем вечера!
Сегодня несмотря на некоторые послабления цифры по БЖУ вышли не запредельные, позволил себе мучное - хачапури по аджарски 🙂
Сегодня несмотря на некоторые послабления цифры по БЖУ вышли не запредельные, позволил себе мучное - хачапури по аджарски 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Хачапури по-Аджарски [Волков] |
165
|
427.4 | 18.5 | 17.8 | 49.7 |
| Итого | 180 | 473 | 19 | 18 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по-Аджарски [Волков] |
165
|
427.4 | 18.5 | 17.8 | 49.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 427 | 18 | 17 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
200
|
382 | 28 | 30 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 536 | 32 | 30 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Майонез Провансаль [ЕЖК] |
25
|
152.5 | 0.2 | 16.8 | 0.5 |
| Итого | 425 | 388 | 41 | 19 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
25
|
72.5 | 0.9 | 0.1 | 18.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 75 | 203 | 2 | 0 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по-Аджарски [Волков] |
165
|
427.4 | 18.5 | 17.8 | 49.7 |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 180 | 473 | 19 | 18 | 60 |
| Итого за день | 2025 | 2501 | 133 | 104 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алин@
24.10.2024 14:54
Хачапури по аджарски, вкусно, обязательно приготовлю🌻🍀🍃
Андрей Андрей
24.10.2024 15:19
Алин@,
когда на сутки иду, то устраиваю себе "загрузочный" день и набираю
вкусняшек в пекарне.🙂
Алин@
24.10.2024 20:45
Андрей
Андрей, 🌹🌹🌹
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
