Хорошего всем дня.
Выкладываю вчерашний рацион.
Финики перед сном это экспромт который от себя не ожидал, впрочем физическая активность была высокая и утром на собственном весе это не отразилось.

Хорошего всем дня.
Выкладываю вчерашний рацион.
Без протеина сразу просел по белкам, но один день не страшно.
Опять стал филонить и перестал записывать тренировки.
Впрочем, вылезла старая травма и тренировки на этой неделе были лёгкие.

Хорошего всем субботнего дня.
Выкладываю вчерашний рацион.
В силу обстоятельств ужинал в общепите.
За БЖУ шаурмы ручаться не могу, но была вкусная🙂
Собственный вес идёт вниз и на сегодня 84,1 кг.

Прекрасной всем пятницы!
Выкладываю вчерашний рацион.
В силу обстоятельств ужинал в столовой, поэтому за точность БЖУ ручаться не могу.
Собственный вес продолжает снижаться, думаю сказалась вчерашняя физическая активность и на сегодня 84,6 кг

Хорошего всем дня!
Выкладываю вчерашний рацион.
Вес продолжает потихоньку снижаться, сегодня 84,9 кг.

Хорошего всем дня!
Выкладываю вчерашнмй рацион.
Обычно готовлю обеды сразу на неделю и питание в течении недели довольно однообразное.
Интересно порой наблюдать как реагирует организм на включение в рацион того или иного продукта.
На этой неделе обеды приготовил из: "мясо для гуляша - свинина, лопатка" , как было написано на упаковке.(Местного производства)
Готовил в афганском казане с большим количеством лука и немного помидор, по вкусу получилось неплохо.
Реакция организма выразилась в том, что прямо чувствую, что усваивается мясо намного дольше, чем например свиное сердце, которое было на прошлой неделе.
В общем доем приготовленое и попробую от мяса отказаться в пользу суб.продуктов и мяса птицы.

Хорошего всем дня.
Кому то нужно разнообразие в питании, каждый день что-то новенькое.
Как хорошо, что к таким не отношусь.
На завтрак ставший традиционным салат и бутерброд с сыром к кофе, на перекус коктейль с протеином,на обед рис с мясом, на ужин творог и на ночь кефир. Разнообразия нет, из плюсов минимум готовки и собственный вес сегодня 86 килограмм.
И, что немаловажно за всю неделю ничего жареного от слова совсем.

Хорошего всем дня.
Выкладываю вчерашний рацион.
В воскресенье угостили маринованными помидорами, не удержался и сразу в понедельник 1 килограмм плюсом.
Но вода быстро ушла и сегодня 86,7кг.

Доброе утро!
Жизнь преподносит порою сюрпризы и
приходится вносить коррективы.
Чашечка кофе на ужин, как от неё можно отказаться?
Но, вчера получилось, увы, но не собственной воле.
Включил чайник и вырубило электричество. Не знаю, что побудило строителей щитки всех первых этажей поставить в подвале, в общем пришлось вызывать электрика у которого есть ключ от подвала.
А пока ожидал электрика порадовался, что несколько свечей дома есть.
Резюмируя, ужин вышел холодным и не особо полезным.
Вместо рыбы с овощами на ужин были бутерброды.

Хорошей всем пятницы.
Выкладываю вчерашний рацион.
Давно такого не было, вчера вечером на меня "напали" финики.
Но не смотря на это собственный вес утром 87,1 кг, что лишний раз показывает, что метаболизм разогнал и наверное даже можно начинать увеличивать рацион.