Андрей Андрей
06.07.2025 19:47
Старый медвежатник сидел на завалинке и пиликал на скрипке. Он очень любил музыку и старался сам научиться играть. Плохо у него выходило, но старик и тем был доволен, что у него своя музыка. Мимо проходил знакомый колхозник и говорит старику:

— Брось-ка ты свою скрипку-то, берись за ружьё. Из ружья у тебя лучше выходит. Я сейчас медведя видел в лесу.

Старик отложил скрипку, расспросил колхозника, где он видел медведя. Взял ружьё и пошёл в лес.

В лесу старик долго искал медведя, но не нашёл даже и следа его.

Устал старик и присел на пенёк отдохнуть.

Тихо-тихо было в лесу. Ни сучок нигде не треснет, ни птица голосу не подаст. Вдруг старик услыхал: «Дзенн!..» Красивый такой звук, как струна пропела.

Немного погодя опять: «Дзенн!..»

Старик удивился:

«Кто же это в лесу на струне играет?»

А из лесу опять: «Дзенн!..» — да так звонко, ласково.

Старик встал с пенька и осторожно пошёл туда, откуда слышался звук. Звук слышался с опушки.

Старик подкрался из-за ёлочки и видит: на опушке разбитое грозой дерево, из него торчат длинные щепки. А под деревом сидит медведь, схватил одну щепку лапой. Медведь потянул к себе щепку и отпустил её. Щепка выпрямилась, задрожала, и в воздухе раздалось: «Дзенн!..» — как струна запела.

Медведь наклонил голову и слушает.

Старик тоже слушает: хорошо поёт щепка.

Замолк звук, — медведь опять за своё: оттянул щепку и пустил.

Вечером знакомый колхозник ещё раз проходил мимо избы медвежатника. Старик опять сидел на завалинке со скрипкой. Он пальцем дёргал одну струну, и струна тихонечко пела: «Дзинн!..»

Колхозник спросил старика:

— Ну что, убил медведя?

— Нет, — ответил старик.

— Что ж так?

— Да как же в него стрелять, когда он такой же музыкант, как и я?

И старик рассказал колхознику, как медведь играл на расщеплённом грозой дереве.
 2 
 21
Андрей Андрей
05.07.2025 07:04
Пока не жарко надо пользоваться, велосипед и на природу
 1 
Андрей Андрей
05.07.2025 06:56
Хорошей всем субботы. Вчерашний рацион. Не записываю количество выпиваемой воды, но стоит начать это делать. Вчера было очень жарко, воды пил много и с утра весь отёкший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина океаническая (Запекание)
200
300.2 35 17.8 0
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
60
201 53 2 0
Сок яблочный Добрый
500
210 0 0 52.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло растительное Слобода
21
188.8 0 21 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
250
396.8 32.1 29 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
85
297.5 22.4 22.6 0
Батон Нарезной
53
137.8 4 1.6 26.5
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Андрей Андрей
24.06.2025 20:41
Лето даёт прекрасные возможности - позаниматься под открытым небом.
Особенно хорошо в жару.
Ну и хочешь не хочешь, а надо доехать - это же туда и обратно + - 35 км на велосипеде.

Тренировка №1 00:00 00:00

жим стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
4
4
4
4
16
Вес снаряда
50
60
60
65
940
Гиперэкстензия
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Жим вверх в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
30
Вес снаряда
55
65
75
85
90
95
2325
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
35000
35000
Время
150
150
Результаты за день
Энергозатраты: 1248 ккал
Повторения: 76 раз
Тоннаж: 3265 кг
Дистанция: 35000 м
Время: 150 мин
 3 
 1
Андрей Андрей
23.06.2025 05:22
Всем доброго утра!
Завтрак на скорую руку.
Быстро, вкусно, а если не наливать столько масла как у меня , то ещё и не очень вредно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло растительное Слобода
30
269.7 0 30 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
250
396.8 32.1 29 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
64
224 16.8 17 0
Батон Нарезной
57
148.2 4.3 1.7 28.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Андрей Андрей
13.03.2025 04:29
Хорошего всем дня.
Закончились праздники и пришло время за себя браться.
Собственный вес на сегодняшний день 90,6 килограмма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
120
29.9 1.1 0.2 3.6
Икра минтая пробойная, соленая
60
79.2 16.7 1.1 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
морковь по-корейски
30
26.1 0.4 1.8 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
84 6.3 6.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
18
134.6 0.1 14.9 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
49.8 1.4 0.6 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник сухой (Варка без слива)
25
66.8 0.8 0.3 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
50
167 6.3 1.3 33.5
Печень куриная (Запекание)
100
128.1 19 5.5 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Укроп, сушеный
3
7.6 0.6 0.1 1.3
Петрушка сушеная
3
8.8 0.8 0.2 0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Голден
200
114 0.6 0.3 22.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
102
93.5 16.7 2 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
109
173 14 12.7 0.8
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
24
151 0.7 16.1 0.9
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
61
213.5 16 16.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
24
179.5 0.1 19.8 0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
38
99.6 2.9 1.1 19.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад сладкий
24
132 0.7 8.2 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчерашняя тренировка.
В домашних тренировках есть свои плюсы, например тренироваться в удобное время, чем и пользуюсь тренируясь дважды утром перед работой и вечером.
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
6
36
Вес снаряда
42.5
52.5
52.5
52.5
52.5
52.5
1830
Ролик
1
Итог
Повторения
10
10
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
8
38
Вес снаряда
42.5
55
55
55
55
55
2015
Разводка гантелей в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
6
6
7
19
Вес снаряда
20
20
20
380
Ходьба
1
Итог
Время
80
80
Дистанция
7000
7000
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Повторения: 103 раз
Тоннаж: 4225 кг
Время: 80 мин
Дистанция: 7000 м
 2 
 1
Андрей Андрей
23.01.2025 18:53
Всем доброго дня!
Выкладываю вчерашний рацион.
Праздники закончились, пора снова возвращаться к подсчётам и регулированию своего веса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
100
24.9 0.9 0.2 3
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Икра минтая пробойная, соленая
40
52.8 11.2 0.7 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
168 12.6 12.8 0
Батон Нарезной [Смак]
38
98.8 2.9 1.1 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
62
207.7 54.8 2.1 0
Вода
400
0 0 0 0
Шиповник сухой
10
28.4 0.3 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
гречка
30
100.2 3.8 0.8 20.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Бульон говяжий
150
19.5 3 0.1 1.8
Сердце свиное (Варка)
100
85.6 14.6 3 2.6
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок [Золотой Якорь]
22
77 5.3 3.3 2.2
Сахар песок
21
83.8 0 0 21
Вода
200
0 0 0 0
Творог 2% жирности
300
342 60 6 9
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Андрей Андрей
22.01.2025 04:51
Доброго всем дня.
Выкладываю свой вчерашний рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
100
173 17.5 11.4 0
Вода
200
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Хлеб для Сэндвичей
45
139.5 4.1 3.2 23.9
Картофель (Запекание)
120
86.8 2.3 0.5 18.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб для Сэндвичей
50
155 4.5 3.5 26.5
Сыр сметанковый
42
137.8 8 11.8 0
Бекон сырокопчёный
27
102.1 3.6 9.7 0
гречка
30
100.2 3.8 0.8 20.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Бульон говяжий
150
19.5 3 0.1 1.8
Сердце свиное (Варка)
100
85.6 14.6 3 2.6
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб для Сэндвичей
130
403 11.7 9.1 68.9
Сыр сметанковый
60
196.8 11.5 16.8 0
Бекон сырокопчёный
60
226.8 8.1 21.6 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Андрей Андрей
21.01.2025 04:12
Хорошего всем дня!
Выкладываю вчерашний рацион.
Ничего полезного, просто постарался всё записать.
Выпал снег, на улице стало не так скользко и начал вечерние пешие прогулки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма
1
581 35 14.1 76.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб для Сэндвичей
50
155 4.5 3.5 26.5
Сыр сметанковый
25
82 4.8 7 0
Бекон сырокопчёный
30
113.4 4.1 10.8 0
гречка
30
100.2 3.8 0.8 20.1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Бульон говяжий
150
19.5 3 0.1 1.8
Сердце свиное (Варка)
100
85.6 14.6 3 2.6
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб для Сэндвичей
100
310 9 7 53
Сыр сметанковый
70
229.6 13.4 19.6 0
Бекон сырокопчёный
60
226.8 8.1 21.6 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
130
249.6 3.6 12.5 30.6
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Андрей Андрей
16.01.2025 04:27
Хорошего всем дня!
Выкладываю свой вчерашний рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
200
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
54
13.4 0.5 0.1 1.6
Икра минтая пробойная, соленая
60
79.2 16.7 1.1 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Батон Нарезной [Смак]
19
49.4 1.4 0.6 9.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
62
207.7 54.8 2.1 0
Вода
400
0 0 0 0
Шиповник сухой
10
28.4 0.3 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок [Золотой Якорь]
22
77 5.3 3.3 2.2
Сахар песок
21
83.8 0 0 21
Вода
200
0 0 0 0
Творог 2% жирности
300
342 60 6 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон Нарезной [Смак]
38
98.8 2.9 1.1 19
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
58
203 15.3 15.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
300
435 51 25.5 0
Батон Нарезной [Смак]
140
364 10.5 4.2 70
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Картофель
200
154 4 0.8 32.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты