Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сардина океаническая (Запекание) |
200
|
300.2 | 35 | 17.8 | 0 |
Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 670 | 504 | 40 | 18 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
60
|
201 | 53 | 2 | 0 |
Сок яблочный Добрый |
500
|
210 | 0 | 0 | 52.5 |
Итого | 560 | 411 | 53 | 2 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло растительное Слобода |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
250
|
396.8 | 32.1 | 29 | 1.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
297.5 | 22.4 | 22.6 | 0 |
Батон Нарезной |
53
|
137.8 | 4 | 1.6 | 26.5 |
Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 774 | 1087 | 60 | 74 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
Итого за день | 2354 | 2296 | 165 | 105 | 175 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
4 |
4 |
16 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
60 |
65 |
940 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 |
Вес снаряда |
55 |
65 |
75 |
85 |
90 |
95 |
2325 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
35000 |
35000 |
Время |
150 |
150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Масло растительное Слобода |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
250
|
396.8 | 32.1 | 29 | 1.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
Батон Нарезной |
57
|
148.2 | 4.3 | 1.7 | 28.5 |
Итого | 616 | 1084 | 53 | 77 | 40 |
Итого за день | 616 | 1084 | 53 | 77 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
Икра минтая пробойная, соленая |
60
|
79.2 | 16.7 | 1.1 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
морковь по-корейски |
30
|
26.1 | 0.4 | 1.8 | 2 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
Итого | 586 | 608 | 39 | 36 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шиповник сухой (Варка без слива) |
25
|
66.8 | 0.8 | 0.3 | 11.2 |
Итого | 25 | 66 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гречка |
50
|
167 | 6.3 | 1.3 | 33.5 |
Печень куриная (Запекание) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Укроп, сушеный |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
Итого | 416 | 470 | 31 | 8 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Голден |
200
|
114 | 0.6 | 0.3 | 22.4 |
Итого | 200 | 114 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Варка) |
102
|
93.5 | 16.7 | 2 | 2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
24
|
151 | 0.7 | 16.1 | 0.9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
61
|
213.5 | 16 | 16.2 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
Итого | 658 | 965 | 51 | 68 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад сладкий |
24
|
132 | 0.7 | 8.2 | 13.8 |
Итого | 239 | 177 | 1 | 8 | 24 |
Итого за день | 2124 | 2402 | 125 | 122 | 188 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
36 |
Вес снаряда |
42.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
1830 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
6 |
6 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
42.5 |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
2015 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
7 |
19 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
380 |
1 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Дистанция |
7000 |
7000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
Батон Нарезной [Смак] |
38
|
98.8 | 2.9 | 1.1 | 19 |
Итого | 591 | 592 | 44 | 29 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
62
|
207.7 | 54.8 | 2.1 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 472 | 236 | 55 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
гречка |
30
|
100.2 | 3.8 | 0.8 | 20.1 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
Сердце свиное (Варка) |
100
|
85.6 | 14.6 | 3 | 2.6 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 645 | 267 | 24 | 4 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок [Золотой Якорь] |
22
|
77 | 5.3 | 3.3 | 2.2 |
Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
300
|
342 | 60 | 6 | 9 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 548 | 508 | 66 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
Итого | 30 | 87 | 0 | 0 | 20 |
Итого за день | 2286 | 1692 | 190 | 45 | 129 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь иваси соленая, специального посола |
100
|
173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Хлеб для Сэндвичей |
45
|
139.5 | 4.1 | 3.2 | 23.9 |
Картофель (Запекание) |
120
|
86.8 | 2.3 | 0.5 | 18.3 |
Итого | 475 | 425 | 24 | 15 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб для Сэндвичей |
50
|
155 | 4.5 | 3.5 | 26.5 |
Сыр сметанковый |
42
|
137.8 | 8 | 11.8 | 0 |
Бекон сырокопчёный |
27
|
102.1 | 3.6 | 9.7 | 0 |
гречка |
30
|
100.2 | 3.8 | 0.8 | 20.1 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
Сердце свиное (Варка) |
100
|
85.6 | 14.6 | 3 | 2.6 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
Итого | 749 | 656 | 39 | 29 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб для Сэндвичей |
130
|
403 | 11.7 | 9.1 | 68.9 |
Сыр сметанковый |
60
|
196.8 | 11.5 | 16.8 | 0 |
Бекон сырокопчёный |
60
|
226.8 | 8.1 | 21.6 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 460 | 852 | 32 | 47 | 74 |
Итого за день | 1684 | 1934 | 96 | 92 | 183 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма |
1
|
581 | 35 | 14.1 | 76.3 |
Итого | 385 | 581 | 35 | 14 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб для Сэндвичей |
50
|
155 | 4.5 | 3.5 | 26.5 |
Сыр сметанковый |
25
|
82 | 4.8 | 7 | 0 |
Бекон сырокопчёный |
30
|
113.4 | 4.1 | 10.8 | 0 |
гречка |
30
|
100.2 | 3.8 | 0.8 | 20.1 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Бульон говяжий |
150
|
19.5 | 3 | 0.1 | 1.8 |
Сердце свиное (Варка) |
100
|
85.6 | 14.6 | 3 | 2.6 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 655 | 596 | 36 | 25 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб для Сэндвичей |
100
|
310 | 9 | 7 | 53 |
Сыр сметанковый |
70
|
229.6 | 13.4 | 19.6 | 0 |
Бекон сырокопчёный |
60
|
226.8 | 8.1 | 21.6 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 440 | 792 | 31 | 48 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
130
|
249.6 | 3.6 | 12.5 | 30.6 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 395 | 289 | 5 | 12 | 39 |
Итого за день | 1875 | 2259 | 107 | 100 | 233 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
54
|
13.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
Икра минтая пробойная, соленая |
60
|
79.2 | 16.7 | 1.1 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
Батон Нарезной [Смак] |
19
|
49.4 | 1.4 | 0.6 | 9.5 |
Итого | 472 | 428 | 39 | 21 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
62
|
207.7 | 54.8 | 2.1 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шиповник сухой |
10
|
28.4 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 472 | 236 | 55 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Какао Порошок [Золотой Якорь] |
22
|
77 | 5.3 | 3.3 | 2.2 |
Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
300
|
342 | 60 | 6 | 9 |
Итого | 543 | 502 | 65 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон Нарезной [Смак] |
38
|
98.8 | 2.9 | 1.1 | 19 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
203 | 15.3 | 15.4 | 0 |
Итого | 96 | 301 | 18 | 16 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
300
|
435 | 51 | 25.5 | 0 |
Батон Нарезной [Смак] |
140
|
364 | 10.5 | 4.2 | 70 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
Итого | 865 | 1002 | 66 | 30 | 113 |
Итого за день | 2448 | 2471 | 244 | 80 | 187 |