А вот и самый лучший срыв при котором программа показывает что я похудею на -0.03 кг XD завтра разгрузочный день и как всегда рублика странные новости 
Сравнение Шок: "Фруктовый Сюрприз"

Что калорийнее (на 100г)?

Бананы: ~89 ккал

Виноград: ~69 ккал

Авокадо: ~160 ккал 🥑

...а КОКОС: ~354 ккал! 🥥
Фрукты – это здорово, но калории там тоже есть! Особенно в сухофруктах и некоторых "жирных" друзьях. Считаем!

Факт о Мозге: "Думать – Энергозатратно!"

Знаете ли вы, что ваш мозг, даже когда вы просто мечтаете или читаете этот пост, сжигает около 20% от общего расхода калорий в состоянии покоя? 🤯 Это примерно 300-500 ккал в день!
Умственная работа – это тоже труд для организма! Дайте мозгу хорошее топливо (углеводы + полезные жиры). 💡

Неочевидный Факт: "Холодная Вода & Калории"

Вот это поворот! Выпивая стакан ледяной воды (0 ккал), вы сжигаете... около 8-10 ккал! Почему? Организму нужно энергию, чтобы нагреть воду до температуры тела. ❄️➡️🔥
Конечно, это не способ похудеть, но приятный бонус к гидратации! Пьем воду! 💧 что только не прочитаешь в интернете )

Сегодня днем температура была +32 , для меня это просто АД !! как вы боретесь с такой жарой и что едите чтобы не умереть )

всем привет и отличный выходных , как не просто пить столько воды ) чувствую себя водяным ) поначалу тяжело , однако потом привыкаешь и оказывается что так просто выпить 2.7 литра , когда раньше обходился 0.5

Soju “Stun” plum  прекрасный напиток ))) прям радует меня вечерами )

Эх) всем привет. Стал опять поздно есть. Сколько раз себе говорил поешь на ночь поплачешь утром)))

сегодня непонятный день. Вроде воскресенье , а настроение как будто 3 неделя без выходных . Наверное потому тчо меньше сладкого стал есть , заменил его протеиновым батончиком или овсяно-бановым пудингом с протеином (сам готовлю), надо выспаться и как показывает практика станет легче в еде )

Сегодня готовил протеиновый батончик 
Ингредиенты (на 8–10 батончиков):
Овсяные хлопья — 100 г (можно смолоть в блендере для более нежной текстуры);

Протеиновый порошок — 2 мерные ложки (50–60 г, лучше ванильный или шоколадный);

Спелый банан — 2 шт. (чем темнее кожура, тем слаще будет);

Молоко — 50 мл (коровье/растительное);

Инструменты:
Форма для выпечки (20×20 см);

Пергаментная бумага;

Блендер или вилка для размятия банана.

Пошаговое приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты:
Разомните бананы вилкой в пюре (должно получиться около 200 г).

Если используете орехи/сухофрукты — измельчите их.

Разогрейте духовку до 180°C.

2. Смешайте основу:
В миске соедините:

Овсяные хлопья,

Протеин,

Банановое пюре,

Молоко.

Добавьте мед, корицу, орехи/изюм (по желанию).

Тщательно перемешайте до однородной массы. Консистенция должна напоминать густое тесто (если смесь суховата — добавьте 1–2 ст. л. молока; если слишком влажная — немного овсяной муки).

3. Сформируйте пласт:
Застелите форму пергаментом.

Выложите массу, равномерно распределите лопаткой или мокрыми руками (толщина — около 1,5–2 см).

Слегка прижмите, чтобы поверхность стала гладкой.

4. Запекайте:
Поставьте в духовку на 20–25 минут до золотистого края.

Проверка готовности: края должны слегка подрумяниться, а середина — остаться немного мягкой (батончики дойдут при остывании).

5. Остудите и нарежьте:
Достаньте форму, дайте полностью остыть (30–40 минут).

Переверните пласт на доску, снимите пергамент.

Нарежьте на батончики прямоугольной формы (примерно 4×8 см).