всем, привет, обычный день Прикреплен дневник питания

Всем привет план, и надеюсь, его успешная реализация на сегодня Прикреплен дневник питания

Не ожидала, что так вкусно-сладко, но 88% и менее 1600 ккал красота, а не жизнь...

Прикреплен дневник питания

Доброе утро, всем сегодня 1617 ккал и 85% +витамины. Йога 1,5 часа 
Прикреплен дневник питания

Сайт радует всё больше и больше в интернете отоварилась сухофруктами: инжир, финик, чернослив, курага, изюм..орехами: грецкий, миндаль, кедровый ядро...и прикупила таки я тыквенное масло!

Тыквенное масло характеризуется высокой концентрацией ненасыщенных жиров (более 80%). Входящий в состав тыквенного масла витамин F (комплекс полиненасыщенных жирных кислот) включает в себе наиболее полезные для человеческого организма линолевую и линоленовые кислоты (относящиеся соответственно к семействам Омега-6 и Омега-3 жирных кислот). Комплекс содержащихся в тыквенном масле полиненасыщенных кислот благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной систем, улучшает процесс жирового обмена, очищает организм от вредных веществ (шлаков, токсинов, канцерогенов и др.), а также способствует укреплению иммунитета и поддержанию в норме гормонального баланса.
Тыквенное масло отличается от большинства других пищевых масел достаточно богатым минеральным составом (более 50 макро- и микроэлементов, среди которых цинк, магний, железо и селен).

Всем ДД, отчитываюсь... уже позавтракала! было очень вкусно! 88% 1600ккал
Прикреплен дневник питания

Добавила на ужин яблоко, повысила ПВ и общий рейтинг до 86% Прикреплен дневник питания

Всем ДД, сегодня у меня насыщенный рабочий день, но самое приятное в середине этой суматохи с 13-00 до 14-30 занятие йогой!!! УРА!! вчера вечерком упражнялась  с гантельками надеюсь к концу месяца встану в позу)) До 12 рассчитывала свой МЗР и добилась таки 4 зеленых полос но всего 70%..утешает, что параллельно пью витамины (кстати надо их добавить!). В итоге сегодня не выспалась..но завтрак скушала полностью..Еще у меня вопрос мои дорогие форумчане, как вы относитесь к супам, кушаете ли каждый день, например на обед, и в каком объеме..просто в моём экспресс-отчете..обед вечно какой-то обделенный по калорийности..тк ем супчики маложирненькие...думаю вот налегать больше на второе или салат..а супы сократить?

Всем доброго времени суток не много отчитаюсь за выходные...затарилась крупами и свежей речной и морской рыбой, печень трески...а также очень хорошим и постниньким куском говядинки. Купила витамины (Алфавит), баночки для вакуумного массажа и косметическое масло виноградных косточек (массаж супер очень понравилось делать:хорошо. Обжарила и перемолола семена льна...теперь добавляю их везде , только тоже не знаю как правильно оформить их в МЗР..а то обидно , что они никак не учитываются при подсчёте...льняное масло всё никак не могу настроиться пить по утрам.. По физ нагрузке не очень..погуляли с сыном в парке  в субботу и воскресенье  по часу ну и + гантельки по вечерам... А как у вас делишки??

А ЕЩЁ!!м всех с началом масленицы!!! я сегодня буду печь блинчики...ммм...

Всем привет  Купила сегодня сибирскую клетчатку, подскажите кто пробовал? как ее правильно оформить в МЗР??