Сегодни, дабы пополнить море бесполезной информации что вас окружает, я взял на себя труд сочинить сей поучительный опус. Помянуя советы предлагаемыя скрипинскимъ коноваломъ Тертіемъ Захаровымъ : 9) Ученыхъ докторовъ не слушай и 11) Въ больницу не ложись-уморятъ, приступаю к повествованию. Именно это и произошло с одной почтенной бабулей: дабы уморить последнюю, чтобы она не портила им статистику длинной своей жизни и воспользовались ее добротой, колдуны-врачи положительно уморили её под предлогом проведения анализов. В общем я вас предупредил.
Речь пойдет о Марии Браньяс Морера — самая старая женщина в мире. Ей было 117 лет и 169 дней. Но перед тем как она ушла от нас, ее действительно обследовали, и довольно тщательно (хех, видимо не только у нас нужно отчебучить что то такое эдакое, например прожить лет 116, чтобы на тебя обратили внимание врачи — ну вы поняли, раньше обращаться дело пустое). И совсем недавно статья о результатах была опубликована вот тут можно ее прочитать : https://www.researchgate.net/publication/389345284_The_Multiomics_Blueprint_of_Extreme_Human_Lifespan
Но так как читать вы ее все равно не будете, попробую вам рассказать о том, что вычитал я в меру своего разумения. Итак:
1) Гены. Да да, ей заглянули даже в геном. И получается, что ей повезло и с плохими генами, и с хорошими, и среди хороших такие, которые продлевали жизнь разным модельным организмам. А помогали ей особенности вот каких генов: DSCAML1 – если повезет с ним, то кодируемый белок будет способствовать сохранению когнитивных функций через регулирование формирования связей между нейронами; MAP4K3  - у мелких мушек, дрозофил удавалось продлить жизнь с его помощью. Белок, кодируемый этим геном, если повезет, будет регулировать размер органов, замедлять развитие опухолей и помогать убивать бракованные клетки; TSPYL4 и NT5DC1 помогали сохраниться ее легким; а PCDHA1-9 так же способствовал поддержанию работы нервной системы на протяжении жизни.Timeless  регулирует и циркадные ритмы и репарацию генетического материала, а ND5, COX1, MTG2, MTCH2, MRPS9 дали ей супермитоходрии (энергетические станции наших клеток). Не обошлось и без аномалий — ее теломеры (это такие участки на концах хромосом, которые при делении укорачиваются) были неприлично короткими, у нее был клональный гематопоэз неопределенного потенциала (CHIP) (из за мутаций в генах SF3B1 и TET2)– не самая хорошая штука которая может произойти с кровью и которая увеличивает риск рака, инфарктов и инсультов и которая каким то образом не работала в ее случае, более того, в ее крови был низкий уровень воспаления. 2) Эпигеном — эпигеном это грубо говоря то, что управляет работой генов: включает и выключает их: например, если мамы-мыши во время беременности пережили голод, сильный стресс, то и у детей, и даже у внуков будет повышенная прожорливость и склонность к набору веса и нарушения поведения. Есть такая штука - гипометилирование ДНК с возрастом эта беда происходит и могут активироваться участки ДНК, которые раньше молчали, а сам геном теряет стабильность: некодирующие участки LINE-1, ALU и ERV Марии были  гипометилированны (но таки кое-где и нет), однако ни к каким катастрофическим событиям это не привело 3) Кровь: Эффекторные и памяти Т-клетки доминировали среди всех типов лимфоцитов, что характерно для супердолгожителей. “Хорошего“ холестерина и Apo A1 было много, и..нехорошего и общего то же (передайте привет вашим кардиологам —3.9 mmol/L (LDL Cholesterol (LDL-C) и 6.2 ммоль/л (Total Cholesterol (TC)): видимо плюсы очень хорошо перевешивали минусы. Витаминов было: Витамин D (25-OH Vitamin D): 75 нмоль/л, Витамин B12 (Vitamin B12):: 300 пг/мл Фолиевая кислота (Folate): 10 нмоль/л. Я не знаю это много или мало, так как никогда подобным вопросом не озадачивался сам. Линолевой кислоты было мало: 2.8 mmol/L при значениях считающихся нормальными 3.2 – 5.3 (какой вывод из этого могут сделать любители семян льна и чего то там полезного что обычно в таких случаях люди употребляют я не знаю), собственно вообще триглицеридов было мало:  1.1 ммоль/л – а ведь у тех у кого они 1,7 ммоль/л просто молодцы.гликированных гемоглобинов то же было мало: ближе к нижним значениям от нормы. Ей ещё сделали еще множество биохимических анализов — возможно я что то пропустил. Но вроде как остальные выглядят нормально — то есть если вам доктора говорят когда что то идет наперекосяк, ссылаясь на возраст, что это мол нормально для ваших лет, знайте, что таки нет, совсем не нормально: у 116 летней бабушки были хорошие анализы. 4) Митохондрии у людей обычно стареют вместе с ними, и из за плохой их работы могут начаться неприятности, у Марии же пахали вовсю и соответствовали гораздо более молодым женщинам. 5) Это то, что у женщин гораздо чаще чем у мужчин развивается деменция, Марии удалось этого как то избежать. 6) Питание: да да да, средиземноморская диета рулит, а вместе с ней и кисломолочные бактерии, которых у нее было много и разных (если лет 15 назад при слове мечниковая простокваша адепты доказательной медицины господина Мечникова употребляли в нехороших каннотациях как и кисломолочку..хотя подождите, это же всего один случай и он ничего не доказывает). Еще одной особенностью ее питания было отсутствие антибиотиков, что способствовало разнообразию кишечной микрофлоры
В общем вот как я бы хотел подытожить: если что то не так в вашем организме, то можно сказать спасибо родителям и даже бабушкам с дедушками (благодаря такой штуке как эпигеном), а с другой стороны — тот образ жизни, что ведете вы, скажется на детях и даже внуках.Средиземноморская диета рулит, как и кисломолочные продукты (хотел бы я добавить сюда и еще то разнообразие продуктов связанных с брожением, но..).

Намедни ходил прогуляться, кто то уронил арбуз, и его кушали воробушки, воробушки хорошие подумал я, хотя наверняка китайцам есть чем мне возразить, заворачиваю за угол, а там кто то уронил половину копченой курицы,  ее поглощали голуби, причем делали это с каким то остервенением, можно ли считать это актом каннибализма, я не знаю, но голубки не такие уж и добрые теперь на мой взгляд. 
Видео от людей которые и сами хотят прожить подольше и обсуждают разные новости связанные с этими вопросами - конечно только для тех, кто хорошо вел себя прошлую неделю: 
 https://youtu.be/FraY8hoTHZM

https://youtu.be/cdgjegyXkfI
Dave Pascoe - чел что решил не спешить стареть, и тратить пенсию на БАДы - кто умеет определять возраст: удалось ему это или нет ? Но что мне нравиться в этом парне - это то, что обладая скромными ресурсами он смог их толково распределить

Господа и дамы, вопрос заключается в следующем: я как человек укушенный каким то неизвестным ЗОЖником, совсем как рядовой герой сериала ходячие мертвецы, укушенный сами знайте кем, пытаюсь зондировать окружающее пространство на предмет само собой отрубей, и не просто отрубей, а рисовых и овсяных. И что то порой они выглядят на картинке не как отруби, а как перемолотые соответствующие крупы, что является канешн постыдным явлением в нашем обществе. Ведь наживаться на ЗОЖниках так же нехорошо как.. постойте постойте, кажись у меня в голове возникла пара бизнес-идей...В общем, видел кто то ИХ, настоящих, о которых старожилы скадывают саги..

Не перестаю удивляться, насколько тесным этот мир стал, потому как произошли три события. Первое может быть не относится к теме питания или здоровья, но весьма поучительную: мой ноут стал барахлить и я обратился к производителю материнской платы, они смотрели логи, подняли документацию, так как сейчас такие уже не выпускают. В общем после этого решил я поговорить с "мастерами" которые вроде как ремонтом ноутов занимаются. Половина говорила заклинание "ннада пасматреть", вторая то же говорила это заклинание но пыталась меня убедить что такого быть то не может в принципе. Это не то отрицание в духе отрицания что черных лебедей не бывает (ну просто потому что шанс их встретить меньше чем белых) это отрицание в духе отрицания того что у лебедей есть голова или крылья. Второй пример это то что я обратился к производителю адаптогенов и так же получил ответ по поводу содержания в их продукции действующих веществ. Третий пример связан с одним из сообщений в этом паблике, он касался того вопроса, что в меню одного из участников паблика рыбий жир одного из производителей был заменен жиром трески, а в жире трески есть витамины, и в составе самой добавки указана смесь токоферолов. И у меня то же есть баночка той же фирмы..да да да, вы уже догадались что я сделал..я обратился к производителю, чтобы узнать, как обстоят дела. Дык вот, жирорастворимых витаминов D и A конкретно в этом их продукте нет. Что касается смеси токоферолов, которые там есть, то они содержатся, но в недостаточных количествах, чтобы оказывать какое то терапевтическое воздействие.

Наконец то у нас гроза и прохлада

Вечерком не так жарко, и ваш покорный слуга выбрался таки из берлоги. Поскольку приложение считает, что после 0 часов, когда голова превращается обратно в тыкву, уже новая прогулка, то вышло, что не так уж много я и прошел.))) Кресты со стороны набережной выглядели вполне хтонично, но я их фоткать не стал - какая-то неприятная в них энергетика, а с другой, более освещенной стороны, вполне даже и ничего, но фоткать я, конечно же, тоже не стал - как-то отталкивающе обыденно выглядят они со стороны ул. Комсомола. Сделал пару фотографий Невы и одну того, что выглядело для меня как тупик, конец Ойкумены, хотя там дальше, за ним, может и есть самая настоящая жизнь с кучей удивительных историй. Одно фото у меня не получилось сделать от слова совсем, что по-настоящему печалит. В общем, на самом деле там, на заднем плане, довольно большой жилой дом-муравейник, а на переднем - заправка, где одна из сменяющихся рекламных надписей дарит вам 100 бонусов (скромничают что-то, на билбордах вон 2 с половиной миллиона бонусов предлагают всем тем, кто не смотрел мультфильм Pixar - "Fallen Art" А с боку - маленькая, на фоне всего этого, церквушка, как будто этот механистический мир с темнотой окон жилого массива, за которыми люди производят ночную порцию мелатонина, шумом проезжающих машин и светом фонарей и реклам запер Бога в маленьком домике. Бензин, укупоренный в различные емкости, - новый елей, приводящий все в движение.