Катя
18.10.2024 11:28
Всем привет,завтрак был насыщенный,вкусный, полезный ,была
руколла,шпинат, сир, тунец,ананас ,рис ,помидор огурец, брокколи ,
авокадо, чай ромашковый без сахара, кофе с молоком без
сахара,калорий на завтрак многовато 🫣😜Но после завтрака была пешая
прогулка 8,2 км. Два часа двадцать минут.
В переди ещо кардио двадцать минут и есть планы ещо сходить в магазин пешком + ещо два км.
Всем отличного дня и хорошего настроения 🍁🍂😊👌
В переди ещо кардио двадцать минут и есть планы ещо сходить в магазин пешком + ещо два км.
Всем отличного дня и хорошего настроения 🍁🍂😊👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Брокколи, вареная, с солью |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Шпинат |
11
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
9
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Ананас |
110
|
57.2 | 0.3 | 0.1 | 13 |
| Тунец |
40
|
55.6 | 9.8 | 1.8 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
145.2 | 10.9 | 10.9 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
155
|
10.9 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 832 | 575 | 26 | 34 | 37 |
| Итого за день | 832 | 575 | 26 | 34 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
17.10.2024 23:31
Сегодня очень насыщений и октивний день, очень много ходила
,тренировалась кардио тренировка двадцать минут, 8.12 км.четири
часа и сорок пять минут ходила))Колбасу не ела)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы |
120
|
44.4 | 3.2 | 0.3 | 6.1 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
10
|
19.2 | 0.3 | 1 | 2.4 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
23
|
10.8 | 0.4 | 0.7 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бисквитный пирог, готовый |
47
|
121.3 | 2.8 | 0.4 | 26.5 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 444 | 284 | 8 | 7 | 44 |
| Итого за день | 444 | 284 | 8 | 7 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня после завтрака была пешая прогулка 8, 2 км.10603 шага 2
часа 20 мин.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8.2 |
8 |
Количество шагов |
10603 |
10603 |
Время |
2.2 |
2 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
2 |
2 |
Интенсивная тренировка
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
422 |
422 |
Результаты за день
Энергозатраты: 970 ккал
Дистанция: 8.2 м
Количество шагов: 10603
Время: 22.2 мин
Перепад высот: 2 м
Катя
16.10.2024 14:52
Завтрак сегодняшний) картофель жареный,капуста
белокочанная,крессалат орехи фундук , чай ромашковый ,немного
нутелы хлеб,потоп пешая прогулка пять километров с восьми до девяти
утра.
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Кресс-салат |
30
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Шоколадная паста |
15
|
80.4 | 1.2 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 624 | 649 | 26 | 36 | 51 |
| Итого за день | 624 | 649 | 26 | 36 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чувствую себя отлично немного мёрзну последние пару дней ,но в
остальном все хорошо 👌
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
70.167 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 181 ккал
Время: 70.167 мин
2
Катя
15.10.2024 10:40
Доброе утро сегодня завтракали овсяной кашей, жареной
картошкой,капустой ,миндаль чай ромашковый без сахара.
Всем хорошего дня и отличного настроения здоровья и удачи 🌾 🍁 🍂
Всем хорошего дня и отличного настроения здоровья и удачи 🌾 🍁 🍂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
60
|
115.2 | 1.7 | 5.8 | 14.1 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
| Не определен! |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
15
|
35.3 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Варенье из персиков |
5
|
12.9 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 460 | 460 | 15 | 28 | 35 |
| Итого за день | 460 | 460 | 15 | 28 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Катя
14.10.2024 19:22
Сегодня на завтрак картошечка с яйцом, перчиком ,и колбаской ,чай
травяной ромашковый немного шоколадной пасти, орехи..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
90
|
172.8 | 2.5 | 8.6 | 21.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Колбаса вареная говяжья |
70
|
115.5 | 10.5 | 8.2 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
25
|
79.8 | 3.3 | 0.5 | 14.7 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 565 | 579 | 25 | 29 | 51 |
| Итого за день | 565 | 579 | 25 | 29 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катя
14.10.2024 00:18
Всем добрый вечер))сегодня немного вредненькое еды 🫣муж побаловал с
утра жареной картошкой с колбаской било вкусненько и вредненько🫣
Обязательно исправимся😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Морковь желтая |
30
|
9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
150
|
300.9 | 20.9 | 21.6 | 6.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 1020 | 36 | 65 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
250
|
547.5 | 24.8 | 34.8 | 33.8 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Какао с молоком, напиток |
70
|
53.9 | 2.5 | 1.6 | 6.8 |
| Шоколад сладкий |
11
|
60.5 | 0.3 | 3.7 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 769 | 35 | 43 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) |
50
|
159.5 | 6.5 | 1.1 | 29.4 |
| Шоколадная паста |
11
|
59 | 0.9 | 3.4 | 6.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
11
|
37.1 | 0.6 | 3.7 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 257 | 8 | 8 | 36 |
| Итого за день | 2503 | 2047 | 79 | 117 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Катя
12.10.2024 10:26
Всем доброе утро сегодня завтракали овсяной кашей, обязательно кофе
очень люблю кофе утром ☕☀️ Всем хорошего дня и отличного
настроения, здоровья счастья любви берегите себя и своих близких
🌾🍂🍂🌾🍁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Тунец белый, консервированный в масле, сухой продукт без маринада |
50
|
93 | 13.3 | 4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
35.2 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| нутелла |
10
|
21.4 | 0.9 | 0.9 | 2.3 |
| Арахисовое масло, спред, с солью |
10
|
58.9 | 2.4 | 4.9 | 1.6 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
50
|
152.5 | 3.7 | 4 | 26.8 |
| Итого | 530 | 585 | 27 | 26 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы с Мясом и Рисом [Каждый День] |
250
|
382.5 | 35 | 24 | 6 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Колбаса Сыровяленая из Говяжьего Окорока [Biovela] |
40
|
130.4 | 19.2 | 5.6 | 0.8 |
| Хлеб белый, тосты |
25
|
72.5 | 2.3 | 1 | 12.9 |
| Nutella [Ferrero] |
12
|
64.7 | 0.8 | 3.7 | 6.9 |
| Арахисовая паста |
10
|
55.2 | 2.2 | 4.4 | 1.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 722 | 60 | 38 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Филадельфия |
50
|
126.5 | 2.7 | 12 | 1.6 |
| Хлеб Тостовый [Белая Хатка] |
75
|
187.5 | 5.6 | 1.1 | 39 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
15
|
59.4 | 2.1 | 5.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
8
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
8
|
28.5 | 2 | 2.2 | 0.2 |
| Nutella [Ferrero] |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.1 | 5.8 |
| Итого | 396 | 578 | 13 | 23 | 77 |
| Итого за день | 1523 | 1886 | 101 | 89 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катя
11.10.2024 23:51
Вот такое сегодня меню)всем отличного настроения и удачи, берегите
себя и своих близких, много гуляйте на свежем воздухе 😊👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
65
|
124.8 | 1.8 | 6.2 | 15.3 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Охотничьи колбаски |
25
|
115.8 | 6.3 | 10 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
10
|
65 | 2.5 | 5.5 | 0.6 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
25
|
76.3 | 1.9 | 2 | 13.4 |
| Итого | 625 | 616 | 20 | 34 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Твердых Сортов [La Molisana] |
200
|
686 | 28 | 5 | 125 |
| Томатный соус |
50
|
20.5 | 0.5 | 1.2 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Колбаски-Гриль из Телятины [Торговая Площадь] |
100
|
169 | 16.2 | 11.2 | 0.9 |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара |
11
|
71.5 | 2.7 | 6 | 0.7 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Тостовый К Завтраку Хлеб [Сыктывкархлеб] |
25
|
70 | 2 | 1 | 13.3 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 886 | 1244 | 55 | 28 | 184 |
| Итого за день | 1511 | 1861 | 75 | 62 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Катя
10.10.2024 12:00
Все доброе утро ☕😊 завтрак у меня бил вот такой сегодня)как всегда
всё вкусненько полезненько,агурец двадцать пять грам,орехи фундук и
миндаль по десять грам,молоко коровье тридцать грам,кофе заварной
сто грамм, охотничьи колбаски сорок пять грам, перец сладкий
зелёный сорок грамм,сир моцарелла с низким содержанием соли
шестнадцать грамм, помидор томат сорок грамм, картофель жареный
брусочками восемьдесят грамм, спаржа на пару восемьдесят грамм,👌🤤😋
потом отвели детей в школу и пешей прогулкой прошли пять
километров,поиграли в фриби настроения на высоте,энергии хватает
👌всем хорошего дня и отличного настроения здоровья и удачи в
сегодняшнем дне 🌾🍁🍂😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, вареная |
80
|
17.6 | 1.9 | 0.2 | 1.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
16
|
44.8 | 4.4 | 2.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Охотничьи колбаски |
45
|
208.4 | 11.4 | 18 | 0.1 |
| Кофе заварной |
100
|
26.6 | 0.4 | 0.4 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 476 | 612 | 25 | 41 | 34 |
| Итого за день | 476 | 612 | 25 | 41 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Катя
09.10.2024 12:04
Всем привет) сегодня на завтрак ела вот такие продукты орехи фундук
и миндаль ,по пять грам ,картошечку обжаренную пятьдесят грам,
яблоко семьдесят грам,грибы вешенки пятьдесят грам, колбаски
охотничьи тридцать грам,помидорчик маленький тридцать грам,перчик
сладкий зелёный десять грам,огурчик парниковый тридцать грам,сир
моцарелла тридцать грам ,кофе без молока с медом тридцать грам
меда,завтрак готовит муж любимый 💋🥰 очень вкусненько люблю когда он
готовит ,вроде ничего такого но всегда получается вкусно 🤗 потом
отвела детей в школу прогулялись по свежему воздуху, сходила в
магазин опять-таки прогулка 😊всем отличного настроения и удачи в
делах....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
25
|
48 | 0.7 | 2.4 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вешенки |
50
|
16.7 | 1.5 | 0.1 | 2 |
| Охотничьи колбаски |
30
|
138.9 | 7.6 | 12 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 276 | 397 | 18 | 27 | 18 |
| Итого за день | 276 | 397 | 18 | 27 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
