Катя
08.10.2024 10:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, свиные |
50
|
162 | 5.9 | 15.4 | 0 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Фасоль кидни, проросшая |
15
|
4.4 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
180
|
603 | 7.9 | 22.3 | 96.5 |
| Итого | 563 | 1094 | 27 | 55 | 125 |
| Итого за день | 563 | 1094 | 27 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Катя
08.10.2024 10:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
20
|
30.8 | 2.1 | 2.3 | 0.1 |
| Хлеб белый |
13
|
34.6 | 1.2 | 0.4 | 6.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 176 | 300 | 14 | 20 | 12 |
| Итого за день | 176 | 300 | 14 | 20 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Катя
06.10.2024 19:27
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
50
|
145 | 8.2 | 10.6 | 4.4 |
| Маш (бобы мунг) проросшие семена, консервированные, сухой продукт без маринада |
50
|
6 | 0.7 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
8
|
47.1 | 1.9 | 4 | 1.1 |
| Хлеб белый, тосты |
50
|
145 | 4.5 | 2 | 25.8 |
| Итого | 446 | 606 | 25 | 28 | 60 |
| Итого за день | 446 | 606 | 25 | 28 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Катя
05.10.2024 11:47
Всем доброе утро ☕🥞 сегодня суббота выходной поэтому наш завтрак
немного запаздалий)сегодня мы сони) муж приготовил завтрак на пару
, очень вкусненько и полезненько ,всем хорошего дня и отличного
настроения берегите себя и близких 🌾🍂🍁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микрозелень Редис [РУСЭКО] |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кресс-Салат Микрозелень Проростков [Sibrostok] |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Люцерна Проростки [Русский Спраут] |
15
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Стейк Красной Рыбы на Пару [Город Сад] |
50
|
89.5 | 9.9 | 5.5 | 0.3 |
| Филе Куриное на Пару [Мегамарт] |
80
|
115.2 | 24 | 1.6 | 0.8 |
| Рис отварной |
50
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
8
|
59.2 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| кофе с молоком |
150
|
25.1 | 1.1 | 1.5 | 1.5 |
| Вино Красное Сухое [Кубань-Вино] |
50
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 433 | 323 | 36 | 15 | 9 |
| Итого за день | 433 | 323 | 36 | 15 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Катя
02.10.2024 19:15
Привет я в групе новенькая )сегодня муж приготовил обед на пару,
все очень вкусненько )а главное полезное ,всем хорошего дня и
отличного настроенья😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
30
|
6.6 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб белый |
50
|
135 | 4.7 | 1.8 | 23.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
10
|
20.8 | 2 | 1.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 522 | 481 | 20 | 21 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Макароны из муки 1 сорта |
170
|
566.1 | 19 | 2.7 | 116.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Мороженое на палочке с шоколадной глазурью, 24% жирности |
40
|
132.4 | 1.6 | 9.6 | 9.5 |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
118 | 8.3 | 0.5 | 17.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 599 | 1359 | 56 | 48 | 152 |
| Итого за день | 1121 | 1840 | 77 | 70 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
