Катя
28.10.2024 19:17
Всем привет сегодня моё меню не очень)), пельмени,перец
сладкий,колбаски, руколла шпинат кофе с молоком ,чай ,сок, йогурт,
пешей прогулка семь с половиной километров,плюс тренировка кардио
двадцать пять минут, убралась два раза в квартире ))и наконец-то
заполняю таблицу и буду отдыхать)))
Всем хорошего настроения и удачи 🌾🍂🍂🌾🍁🍁🍂😊
Всем хорошего настроения и удачи 🌾🍂🍂🌾🍁🍁🍂😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Охотничьи колбаски |
38
|
175.9 | 9.6 | 15.2 | 0.1 |
| Кресс-салат |
20
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Шоколадная паста |
12
|
64.3 | 1 | 3.7 | 6.8 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
26
|
76.2 | 2.3 | 1 | 14.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 511 | 23 | 28 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
70
|
153.3 | 6.9 | 9.7 | 9.5 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
30
|
90.3 | 3.6 | 8 | 0.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
13
|
46.3 | 3.2 | 3.6 | 0.3 |
| Шпинат |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.7 |
| Руккола |
28
|
7 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Сок лимонный |
125
|
41.3 | 0.8 | 0.3 | 4.9 |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный |
125
|
118.8 | 10.8 | 3.1 | 11.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
4
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 820 | 498 | 28 | 25 | 35 |
| Итого за день | 1500 | 1009 | 52 | 53 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
27.10.2024 23:50
Сегодня за целый день съела,пельмени , чебурек перец сладкий
зелёный, капуста беллокачанная, крессалат, кунжут,чай, колбаски ,
картофель жареный,сыр,и ещо немного всего всё на фото лень
писать🫣😁всем хорошего настроения и удачи 🌾🍂🍂🌾🍁🍁🍂😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Гренки, обычные |
27
|
109.9 | 3.2 | 1.8 | 18.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
31
|
56.7 | 5.8 | 1.1 | 5.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
94
|
180.5 | 2.6 | 9 | 22.1 |
| Кресс-салат |
24
|
7.7 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
33
|
107.6 | 4.7 | 9.4 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
31
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
28
|
32.5 | 2.5 | 0.1 | 3.4 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 684 | 28 | 32 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
166
|
363.5 | 16.4 | 23.1 | 22.4 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
34
|
83.3 | 4.1 | 1.9 | 12.1 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
15
|
11.3 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сок лимонный |
200
|
66 | 1.2 | 0.5 | 7.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 550 | 23 | 25 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Творог 9% жирности |
35
|
59.2 | 6.3 | 3.2 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
37
|
121.4 | 0.3 | 0 | 29.7 |
| Шоколадная паста |
11
|
59 | 0.9 | 3.4 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 338 | 350 | 11 | 7 | 59 |
| Итого за день | 1839 | 1585 | 63 | 65 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
26.10.2024 13:06
Всем привет хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾🍁🍁🍁🍂😊 Сегодня
на завтрак суши 🍣😊 груша 🍐 колбаски сырокопчоные, мандарины,
руколла шпинат кофе с молоком, шоколадная паста,чай травяной
ромашковый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли агар, сушеные |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
15
|
14.4 | 3.4 | 0.1 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сырые |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кресс-салат |
3
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Мандарин |
15
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
70
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
11
|
53.6 | 2.6 | 4.8 | 0 |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
25
|
73.3 | 2.3 | 1 | 13.6 |
| Шоколадная паста |
12
|
64.3 | 1 | 3.7 | 6.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Итого | 742 | 415 | 15 | 11 | 62 |
| Итого за день | 742 | 415 | 15 | 11 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
25.10.2024 11:23
Сегодня ели на завтрак рис приготовленый,масло
сливочное,айран,гранат, банан,рыба,руколла,шпинат, кофе с молоком,
плюс семь с половиной километров пешей прогулки в течении двух
часов.
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾🍁🍁🍂😊 Берегите себя и своих близких 🌾🍁🍂😊
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾🍁🍁🍂😊 Берегите себя и своих близких 🌾🍁🍂😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
85
|
113.9 | 16.2 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Гранат |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
110
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 595 | 36 | 21 | 59 |
| Итого за день | 866 | 595 | 36 | 21 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
24.10.2024 21:29
На завтрак был рис,перец сладкий зелёный и жёлтый, мандарин кофе с
молоком, шампиньоны,яйцо пророщеная редис,. На фото всё что съела
за Целий день 🫣😊🤤😋🫣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
60
|
78 | 1.6 | 0.2 | 16.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Шампиньоны |
4
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
15
|
3.3 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
15
|
6.5 | 0.6 | 0.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 726 | 522 | 19 | 33 | 35 |
| Итого за день | 726 | 522 | 19 | 33 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Катя
23.10.2024 12:26
Завтрак , отварной картофель, проросшие сырые маш бобы , поросшая
редиска , ананас , груша , колбаски, вареное яйцо , кофе с
молоком.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
11
|
4.7 | 0.4 | 0.3 | 0.4 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Ананас |
150
|
78 | 0.5 | 0.2 | 17.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 626 | 440 | 17 | 20 | 44 |
| Итого за день | 626 | 440 | 17 | 20 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катя
23.10.2024 01:33
На завтрак сегодня ели суши 🍣 муж приготовил очень вкусно 🤗🥰 пила
много води и егурт персиковый.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
2
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
60
|
86.4 | 1.4 | 2.1 | 15.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
60
|
124.8 | 12.3 | 8.1 | 0 |
| Редис, проросшие семена, сырые |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Фасоль кидни, проросшая |
6
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Киви |
30
|
14.1 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Итого | 933 | 330 | 18 | 11 | 38 |
| Итого за день | 933 | 330 | 18 | 11 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
23.10.2024 01:05
Завтракала картошечкой ,салат из капусты с морковью, груша 🍐
колбаски охотничьи, помидор 🍅 крессалат,кофе с молоком вода....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
65
|
124.8 | 1.8 | 6.2 | 15.3 |
| Охотничьи колбаски |
55
|
254.7 | 13.9 | 22 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Савойская капуста |
65
|
17.6 | 1.3 | 0.1 | 2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Кресс-салат |
30
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 840 | 503 | 20 | 31 | 33 |
| Итого за день | 840 | 503 | 20 | 31 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Катя
21.10.2024 00:14
Завтрак сегодня такой-то калорий многовато)) овсянка,масло,сливы
помидоры черри, капуста савойская, тунец, яблоко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
70
|
246.4 | 8.6 | 4.3 | 43.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
19
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Савойская капуста |
70
|
18.9 | 1.4 | 0.1 | 2.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
20
|
19.2 | 4.5 | 0.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
170
|
341 | 23.6 | 24.5 | 7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
25
|
97.3 | 0.9 | 5 | 12.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1243 | 1072 | 41 | 48 | 116 |
| Итого за день | 1243 | 1072 | 41 | 48 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Катя
19.10.2024 13:49
Доброе утро ☕🥞 сегодня завтрак бил вот такой, картофель, сырник не
сладкий,перец сладкий, огурец свежий, шампиньоны крессалат,чай без
сахара, кофе молотый, молоко,пастила , сливы ,груши 😊👌.
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾🍁🍂😊
Всем хорошего дня и отличного настроения 🍁🍂🍂🌾🍁🍂😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
120
|
230.4 | 3.4 | 11.5 | 28.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
26
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Груша |
68
|
32 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| Слива (садовая) |
68
|
33.3 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 905 | 571 | 23 | 16 | 79 |
| Итого за день | 905 | 571 | 23 | 16 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
