Надежда Бобровская
16.11.2025 20:20
Дневник питания за 16.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.:{}:{}:{}:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Сало посол мой |
30
|
240 | 0.9 | 26.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Салат свекла чеснок морковь и майонез |
154
|
118 | 2.8 | 5.4 | 15.1 |
| Итого | 314 | 584 | 17 | 41 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рулет говядина грибы картошка в лаваше. |
95
|
140.9 | 6.7 | 6.1 | 14.5 |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 312 | 175 | 7 | 6 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с капустой |
200
|
356.8 | 32 | 23.4 | 4.8 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Пряники ржаные |
25
|
87.7 | 0.4 | 1 | 19.4 |
| Итого | 245 | 464 | 32 | 24 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Слива (садовая) (Варка со сливом) |
50
|
18.3 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 240 | 135 | 9 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной мой |
300
|
64.5 | 7.8 | 0.9 | 6.3 |
| Итого | 300 | 64 | 7 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2411 | 1423 | 74 | 81 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина Макс
16.11.2025 21:17
С отвесиком Вас! 
Надежда Бобровская
16.11.2025 22:42
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
