Надежда Бобровская
15.11.2025 18:57
Дневник питания за 15.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня. ЖК зеленые баланс
оранжевые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свекла чеснок морковь и майонез |
100
|
76.6 | 1.8 | 3.5 | 9.8 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
15
|
41.3 | 2.4 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 235 | 413 | 16 | 29 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет говядина грибы картошка в лаваше. |
114
|
169.1 | 8.1 | 7.3 | 17.4 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 184 | 202 | 8 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Тушение) |
150
|
132.7 | 25.1 | 3.6 | 0 |
| Бульон рыбный |
100
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Икра кабачковая моя |
200
|
108 | 2.4 | 3.4 | 17 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 480 | 318 | 31 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
110 | 8.5 | 7.8 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 262 | 346 | 19 | 24 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной мой |
400
|
86 | 10.4 | 1.2 | 8.4 |
| Итого | 400 | 86 | 10 | 1 | 8 |
| Итого за день | 1561 | 1366 | 86 | 70 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина Макс
15.11.2025 19:22
115 кг! Здорово! 
Ещё немного и
будем праздновать... 
Ещё немного и
будем праздновать... 
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
