Надежда Бобровская
14.11.2025 22:19
Дневник питания за 14.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Готовка на кухне рот
нужно заклеивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Сало посол мой |
30
|
240 | 0.9 | 26.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| Рыба в томате моя |
50
|
53.5 | 6.1 | 2.7 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Итого | 530 | 591 | 23 | 43 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат свекла чеснок морковь и майонез |
60
|
46 | 1.1 | 2.1 | 5.9 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
15
|
41.3 | 2.4 | 3.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 115 | 150 | 8 | 10 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с капустой |
180
|
321.1 | 28.8 | 21.1 | 4.3 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Икра кабачковая моя |
100
|
54 | 1.2 | 1.7 | 8.5 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 370 | 411 | 30 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
123.8 | 9.5 | 8.7 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Слива (садовая) (Варка со сливом) |
50
|
18.3 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 286 | 231 | 13 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на индейке |
300
|
114.3 | 15.3 | 1.5 | 9 |
| Итого | 300 | 114 | 15 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2601 | 1498 | 91 | 87 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ирина Макс
14.11.2025 22:26
Ради такого графика можно и заклеить! 
Елена
14.11.2025 22:53
Ртом кушают и говорят, заклеивать никак нельзя-с. Тем более там
сальцо было)))
Надежда Бобровская
15.11.2025 16:13
Ирина
Макс,а что с графиком?плохо?
Надежда Бобровская
15.11.2025 16:13
Елена,сальцо каждый день у меня.
Ирина Макс
15.11.2025 17:26
Надежда
Бобровская, наоборот хорошо. Пока вес идёт вниз лучше с едой не
экспериментировать.
Надежда Бобровская
15.11.2025 18:58
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
