Надежда Бобровская
13.11.2025 22:09
Дневник питания за 13.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.:{}:):):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
5
|
10.1 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Колбаса полукопченая, минская |
50
|
143.5 | 8.7 | 11.5 | 1.4 |
| Салат из свеклы и моркови с майонезом или горчичным маслом |
20
|
11.1 | 0.3 | 0.4 | 1.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Рыба в томате моя |
30
|
32.1 | 3.7 | 1.6 | 0.7 |
| Итого | 465 | 697 | 33 | 48 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Тушение) |
200
|
176.9 | 33.5 | 4.8 | 0 |
| Бульон рыбный |
250
|
42.5 | 5.7 | 2 | 0 |
| Итого | 450 | 219 | 39 | 6 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
137.5 | 10.6 | 9.7 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 295 | 16 | 20 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на индейке |
300
|
114.3 | 15.3 | 1.5 | 9 |
| Итого | 300 | 114 | 15 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2505 | 1327 | 104 | 77 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина Макс
13.11.2025 22:20
Елена
14.11.2025 02:50
Обалденно вкусный рацион.
Надежда Бобровская
14.11.2025 10:34
Надежда Бобровская
14.11.2025 10:34
Майя
14.11.2025 12:14
Сало! Обожаю! Но боюсь приобретать по этой причине 🙈
Надежда Бобровская
14.11.2025 12:39
Майя,до
30 гр польза после уже вред главное остановится и есть нужно только
белое толстое сало.его много не съешь.
Майя
14.11.2025 15:08
Надежда
Бобровская, я съем😁 причем с большим удовольствием
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
