Надежда Бобровская
10.11.2025 20:41
Дневник питания за 10.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Сегодня уже сварила
супчик новый и салатик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| килька в томатном соусе консервы |
60
|
66 | 9 | 9.6 | 0.3 |
| Итого | 375 | 476 | 27 | 38 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из Индейки |
500
|
135 | 19 | 4.5 | 4 |
| Слива (садовая) (Варка со сливом) |
50
|
18.3 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 570 | 193 | 20 | 4 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат из свеклы и моркови с майонезом или горчичным маслом |
150
|
83 | 2.1 | 3.3 | 10.4 |
| Гузки индейки отварные |
190
|
135.5 | 20.7 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 540 | 222 | 23 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса п/к Мозаичная Пинск |
50
|
138 | 7.5 | 12 | 0 |
| Конфеты, карамель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 342 | 16 | 24 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп на индейке |
400
|
131.6 | 12.8 | 3.2 | 11.6 |
| Итого | 400 | 131 | 12 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3275 | 1366 | 100 | 79 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Надежда Бобровская
11.11.2025 10:14
Мила Равно
12.11.2025 12:42
Надежда
Бобровская, не могу не рассказать, что таки я с салатом.
Морковь у меня закончилась, майонез в магазине, но и в этом варианте прекрасно.
Как хорошо, что попался ваш дневник🌹😊 
Морковь у меня закончилась, майонез в магазине, но и в этом варианте прекрасно.
Как хорошо, что попался ваш дневник🌹😊
Мила Равно
12.11.2025 12:43
Обратила внимание на ваши минусовые цифры.
Просто аплодисменты 👏👏👏
Просто аплодисменты 👏👏👏
Надежда Бобровская
12.11.2025 13:42
Мила
Равно,спасибо посматривайте может ещё что приглянется.
Мила Равно
12.11.2025 13:50
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
Завтра надо приготовить. Спасибо за идею.
Там у вас еще маринованные огурцы.. Бинго. Есть у меня..
Первый раз сама готовила и они меня не подвели. 😁