09.11.2025 20:42

Дневник питания за 09.11.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Ела бульон из индейки не нашла в базе записала куриный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Сало посол мой	28	224	0.8	24.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Скумбрия в собственном соку моя	40	88	8.4	5.9	0.3
Итого	468	513	22	41	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашка моя	100	28.7	1.7	0.2	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Килька в томатном соусе [Красная цена]	100	190	10	9.5	16
Конфеты, карамель	12	45.8	0.6	1	9.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Итого	842	551	28	20	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Апельсин	0	0	0	0	0
Колбаса п/к Мозаичная Пинск	0	0	0	0	0
Итого	315	146	4	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи со свининой	400	219.2	9.6	14.4	12.4
Итого	400	219	9	14	12
Итого за день	3025	1429	64	84	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 09.11.2025 20:05

https://health-diet.ru/diary/share/food_2_965444

Надежда Бобровская 09.11.2025 20:20

Ирина Макс,спасибо ну пусть пока будет.

Валентина Попова 10.11.2025 16:24

Надежда, добрый вечер. смотрю, белка у Вас маловато .День не сильно голодный был? Я для сытости белка больше набираю.И растительного , в том числе .А вот сегодня у меня разгрузочный день, я иногда практикую разгрузку .

Надежда Бобровская 10.11.2025 18:03

Валентина Попова,нет не голодно нормально. белка пока не чем особо набирать.доедаю продукты которые после отъезда Надюхи. вот сегодня уже сварила суп почти всё доела.